昨天看到社會的野草莓畫下句點，有個台階下來！也是民主運動的一種過程，沒有所謂成功失敗。

人的際遇也同這運動，發洩您的情緒會有助於健康，不要ㄍㄧㄥ在那裏，尤其台灣社會的「面具性格」。許多人為了面子，無法面對挫折，或者不成功。

人生是持續放輕鬆的練習

因為我們從上學校開始，就進入一場「競合遊戲」，要孩子不要為考試而讀書，弄了十多年的教改，還是在搞排名、明星高中，考試完全在試煉孩子的「讀書」能力而不是「生活」能力。

過日子遇到壓力，要如何處理？常會回答：深呼吸。一呼一吸中自會有答案，若平日練習觀見那壓力的根源實相，其實就不會慌張有壓力，尤其清楚看見自己因為維護自尊而生的ㄍㄧㄥ，消化那情緒，就是放鬆。

上座練習

日常應對進退難以掌握情緒，不妨找個安靜的空間，靜坐一下練習一呼一吸，若想深入，則請教會打坐的人數息（從一數到十；十數到一）

若不喜歡此安靜的方法，打打太極拳、騎騎腳踏車、游游泳，讓汗水洗滌煩惱，沖澡時，細胞都跟著發洩情緒。

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不要等老了！無法運用放輕鬆的方法，成了一個老固執！

不要到老還在ㄍㄧㄥ，會讓自己身體不好的，