語言交換替代工具
曼谷夜遊路線語言交換替代工具
cavehotel
亞維儂住宿心得
京都銀閣寺附近甜點
Parador de Toledo
福島溫泉旅館 高CP值 一泊二食 推薦

健康主題館／「鹽」以律己防中風 營養師教你7招

春天氣候變化大，忽冷忽熱、陰晴不定，時而熱如夏天，時而又冷如冬天，日夜溫差大，尤其低溫與溫差容易造成血管收縮，增加心肌梗塞及中風機率。營養師劉怡里指出，高血壓、心血管疾病都跟「吃太鹹」有關，因此提醒民眾平常飲食應「鹽以律己」，並且提出生活中減鹽7招。國人鹽攝取量普遍超標1.5倍衛福部建議，成人每日鈉總攝取量不要超過2400毫克（食鹽6公克），不過，現代人外食機率高，許多加工食品也隱藏不少鹽或鈉，累積下來很容易攝取過量。根據調查，國人鹽分攝取量大都超過建議量的1.5倍以上，因此易造成身體負擔。近日天氣溫差大，血管會隨著溫度的變化收縮或擴張，對高血壓患者來說，血管調節功能已經不佳了，更要注意控鹽飲食。當鹽分攝取過高時，除了高血壓問題，還有隱藏的慢性腎病變、胃癌、骨質疏鬆等風險；過量的鈉也不利骨骼發展，會影響兒童身高。劉怡里指出，鹽不單只是會使血壓上升，最後可能導致心血管疾病及中風發生也是很大的隱憂。多吃原型食物使用天然調味預防心血管疾病，飲食方面一定要控鹽，劉怡里分享生活中減鹽7個小技巧，包括多攝取原型食物、少吃加工食品、使用天然調味、挑選減鈉鹽等。如果想吃零食，要學著看營養標示，了解鈉含量；泡麵類則建議佐料包使用1/3包就好，並減少食用的頻率。如何挑選鹽？1如果有單純高血壓的家人，可以選擇減鈉鹽，烹調時正常添加就好。2腎臟疾病患者因排鉀能力較差，易造成高血鉀，所以不適合減鈉鹽，可以選擇一般食鹽即可。3一般家庭如果沒有其他疾病問題，且國人營養調查發現碘缺乏，易影響新陳代謝，建議可以選擇含碘鹽。低鈉飲食小技巧資料來源／劉怡里圖／聯合報提供

橋梁「伸縮縫」顛簸 騎士反映上路像在跳舞

新北市多座重要橋梁近期接連被騎士點名，反映橋面伸縮縫出現高低落差或間距過大情形，行經時車輛明顯跳動，機車族直呼「像在跳舞」，擔心影響行車安全。新北市養工處表示，已針對新海橋進行緊急修補，並規畫後續改善工程，其餘橋梁則持續巡查，已完成修復者目前狀況正常。新莊市議員陳世軒近日接獲多名民眾陳情，指出行經新海橋板橋往新莊方向時，伸縮縫處落差明顯，騎乘時車身上下彈跳，稍有不慎恐影響操控安全，要求市府單位進場檢視改善。養工處說明，新海橋近期已安排緊急修補，先設法將伸縮縫與柏油路面高低差順平，雖仍存在些微落差，但可先降低跳動感，後續預計於3月安排整體伸縮縫改善工程，進行較完整處理。除新海橋外，位於板橋與新莊之間的大漢橋，也曾引發用路人熱議。大漢橋橋面伸縮縫曾出現明顯張開情形，間距一度接近成人手掌寬，讓不少騎士行經時感到不安。養工處指出，該橋梁相關問題已完成檢修，目前狀況正常，並持續列入定期巡查範圍。另外，橫跨淡水河、連接雙北的重要幹道台北橋，先前往台北市方向編號P4的齒型伸縮縫也曾出現下陷情形。養工處說明，該情況研判與車輛長期反覆載重有關，可能造成伸縮縫與橋面板間的固結鋼筋斷裂而產生下陷，相關修復作業已完成，目前橋況正常。養工處表示，橋梁伸縮縫若出現嚴重高低差、間隙遭雜物阻塞導致異常，或多數錨定塊損壞影響行車安全，均屬必須立即處理的「緊急處置」情形。行車時的跳動感除與伸縮縫平整度相關，也可能受到車種、避震系統性能差異影響，未來將持續落實巡查與預防性維修，降低用路風險。

防身宣導變全校排隊「被摔」…帥警校園示範過肩摔 校長學生全嗨翻

犯罪防制中心專任講師黃順吉受邀前往桃園市大園國小，進行校園防身宣導。這場防身教育課程進行到示範摔技的環節時，意外變成整場講座最熱鬧的橋段，從黃順吉上傳的FB與IG影片可以看到，一群師生爭相排隊體驗被摔的有趣景象，引發網友熱烈討論。從社群影片中可見，黃順吉一開始向師生說明警方實務中常見的制伏與摔倒技巧，並再三強調安全性，現場也鋪設了厚實軟墊。在示範過肩摔環節中，先是兩名老師和一名主任體驗被黃順吉摔在軟墊上的感覺，隨著老師被俐落摔倒又安全起身，全場氣氛瞬間被點燃，台下傳來此起彼落的笑聲與起鬨聲。接著校長也上場體驗，優雅落地的畫面成了影片中最多人重播的一幕，還不忘開心對著攝影鏡頭比「YA」。影片中看到五名教職員體驗完後，輪到「學生享受時間」，學生們紛紛排隊等著「被摔」，還笑得合不攏嘴。黃順吉自嘲寫道，「阿吉哥哥到處施魔法，全校排隊被摔，今天運動量夠了」。貼文底下湧入大量留言，網友笑稱「現在是被摔當改運嗎？怎麼每個人都被摔得很開心」、「全場摔一輪？被摔的人還很高興的喊：還要、還要（啊！看得我也想被摔了）」、「看起來好累啊，有沒有多吃好幾碗飯」、「這真的只要半小時，運動量已直達破表」、「看到最後能感覺得到，你已經沒力氣再摔他們了」、「回去腰沒事吧」、「沒想到講座還是種體力活…」。另外也有網友留言，「姿勢100分，專業又帥」、「好好玩！我也要排隊」、「大家都M屬性嗎？被摔完都有個好爽的臉」、「要不要換邊摔，肌力平衡一下」、「請問玩一次要多少錢？」、「是遊樂設施」。黃順吉也在留言區回覆說，「以後去西門町擺攤，一次300元好了」、「下次要投幣喔大家」、「下次把警專生都帶來」。黃順吉畢業於警察大學第88期，擁有跆拳道黑帶四段、柔道黑帶等背景，曾拿下全國自由搏擊冠軍，也多次受邀參與網路節目。先前台北捷運發生隨機攻擊事件時，他也曾一系列拍攝影片，教導民眾在突發危險下如何隨機應變進行防禦與保命。