1. 晨起養生

 

1. 晨起一杯溫白水，清腸排毒不傷胃

 

2. 早起別猛坐，緩緩再下床，保護心臟、腦血管

 

3. 早上梳頭百下，疏通氣血精神佳

 

2. 飲食養生助勃   增硬  德國必邦

 

1. 三餐七分飽，到老身體好

 

2. 少吃生冷寒涼，脾胃少遭罪

 

3. 多食五色蔬果，營養均衡氣色足

 

4. 晚餐早吃少吃，睡眠安穩不長贅

 

 

3. 日常居家養生

 

1. 久坐一小時，起身活動五分鐘

 

2. 常踮腳尖，促進循環腿腳輕

 

3. 睡前泡腳十分鐘，驅寒助眠一身松

 

4. 少熬夜多閉目，養肝養膚

 

4. 四季簡易養生助勃   增硬  德國必邦

 

1. 春養肝多踏青，少怒少愁心情寧

 

2. 夏養心多補水，清淡飲食少貪涼

 

3. 秋養肺多潤燥，銀耳梨湯少不了

 

4. 冬養腎多保暖，早睡藏陽少勞累

 

 

5. 女性養生

 

1. 經期不碰冰，暖宮氣色較年輕

 

2. 常揉三陰交，養顏調經身體妙

 

3. 少生氣少鬱結，遠離乳腺煩惱

 

6. 中老年養生助勃   增硬  德國必邦

 

1. 飯後百步走，活到九十九

 

2. 低鹽少油飲食，平穩血壓血脂

 

3. 沒事揉腹順氣，腸胃通暢性少病痛