由於現在科技發達，我們可以透過YouTube和TikTok，
看到世界各地的帥哥美女在網路上展現才藝與自信，
但這也漸漸讓我們產生了容貌焦慮，
甚至現在許多明星在台上的肌膚發光發亮，
看起來無比滑嫩無暇，
讓我們更加自嘆不如，
但很多人開始因此自卑，
可能睡醒時發現鼻子長了一顆痘痘，就非常焦慮，而不想出門，
甚至為此不想上班上課，
你一定會覺得很扯，但是我們身邊容貌焦慮的人很多，
現在講究牛奶肌、雞蛋肌，許多人開始在乎自己的毛孔問題，
不管偏方或醫美或來路不明的保養品，一堆人買單，
為的就是想讓自己看起來更好看一點，
然而網路上出現很多A4腰、女團漫畫腿、精靈耳、精緻鵝蛋臉，
讓很多人動了想整型、打美白針、抽脂等等的念頭，
認識我們發現容貌焦慮的年紀越來越小，
甚至現在的國小生都常常看到對自己身體感到不自信，
某些極端案例還會因此產生反社會人格或者極度自卑，
轉變而成重鬱症、焦慮症、強迫症等等，
開始對鏡子的自己非常不滿意，產生非常大的怨念，
情緒更加不穩，難以控制，整個生活都被負面感受所吞噬，
目前有研究發現患有這種畸形恐懼症（容貌焦慮）的
眼眶葉皮層（orbitofrontal cortex）和杏仁核（amygdala）之間聯繫相對較弱，
而眼眶葉皮層的作用是調節和平復情緒，杏仁核則有產生情緒的功用。

我自己也有發現身邊的一些朋友在這次疫情下產生了一些變化，
有些朋友因為疫情關係長時間戴口罩，
反而人緣變好，得到很多讚美，
比起過去沒有戴口罩時期，受歡迎程度相差甚遠，
導致她不敢在別人面前拿下口罩，
連吃飯都只敢掀起一點點，將食物送進口中，
完全不敢在外面脫下口罩，
她覺得口罩對她來說就是救贖，
她不用因為外型被指指點點，
因為口罩遮擋，就沒有會在意她那微微的暴牙，
但我也跟她說要保持理性，
愛美沒有錯，但如果因此把自己推向一個負面的深淵，
就是對自己殘忍，
畢竟現實有很多因素得考量，
在經過很多次的聊天後，
她打算趁戴口罩這段時間，開始戴牙套，
剛好前陣子工作有存一筆錢，
她覺得現在是矯正的好時機，
我也是表示支持，但也請她務必要對自己溫柔點，
改變不是一朝一夕，需要堅強的意志與毅力，
但過而不及，我還是希望她可以將注意力放在其他更有意義的地方，
我覺得容貌焦慮者應該與自己信任的朋友，
去坦承自己對身體外表的想法，
因為這樣才有機會獲得朋友的支持與肯定，
透過他人給予的肯定，也能幫助我們學會接受自己的身體，
如果真的遇到別人對自己的外貌批評，
我建議直接告訴對方「你說的話讓我感覺很受傷」或者不要接對方的話，
讓對方感覺到沉默與尷尬，
重點就是一定要讓對方理解，他所發表的言論是不適當的，
勇敢為自己發聲，每個人都是獨立的個體，
不能用單一審美評斷，才不會把你的人生過得如此的累。