減肥不難：飯後一杯「黑色茶」擊退小腹！

                                    （生活中心／綜合報導／NOWnews）2015 年 9 月 21 日

            減肥對很多人來說就像不可能的任務一樣，難以輕鬆達成；偏偏受一兩公斤就等於沒瘦一樣，至少要減掉 5 公斤別人才會「有感」您已變瘦了。

　　　　根據醫學研究，肥胖的造成不僅是遺傳、環境、內分泌、藥物的影響，現代人的飲食習慣、生活作息等個人行為，才是真正導致體內代謝障礙的一大主因。現在專家要來教教大家，如何改掉一些壞習慣，再加上飲食配合，使減肥任務自然又輕鬆的達陣。

　　　　根據日本的研究報告指出，“烏龍茶”為半發酵茶，是可以促進新陳代謝、幫助阻斷脂肪吸收；每天養成飲用烏龍茶的好習慣，有助於降低體脂、促進燃燒、消除腹部脂肪的效果，烏龍茶較綠茶溫和不傷胃，是日本人最喜愛的飯後茶飲。但為了避免影響消化，喝茶的最佳時間為飯後 1 小時。

　　　　想透過烏龍茶來消小腹、體重管理，可不是喝兩三天就會有效果，要長期三餐飯後飲用才能有明顯的功效，重點是要無添加糖類、甜味劑等加工的手搖或超商茶飲，「如要靠烏龍茶減肥，還是要選擇“天然茶葉”來飲用，才能達到功效」。

　　　　●專家建議一定要喝“黑茶”的兩大原因：

　　　　第一，三餐外食除了傷荷包，最大的缺點就是油膩、重鹹，除了造成體重增加外，對身體傷害也很大。如果無法避免外食，不妨選擇沒有經過太多加工的食物，或是動手做些簡單料理。

　　　　第二，現代人忙碌，熬夜、睡眠不足、日夜顛倒已是家常便飯，不過大腦會因為睡眠不足使飢餓激素增加，使我們在半夜吃進更多的食物，影響減重計畫。

　　　　●烏龍茶飲用小技巧：

　　　　（1）飯後 1 小時喝：烏龍茶算是茶類中較不傷胃的一種，但避免影響消化，最好飯後 1 小時喝。

　　　　（2）每天喝才有效：飲用烏龍茶的功效需要持之以恆才能看的出來，別誤以為喝幾天就有驚人效果。
　　　　（3）溫熱喝才有效：發酵程度較低的屬良性茶，屬於半發酵茶的烏龍茶偏屬中性茶，最好溫熱飲用。所以現在便利商店販賣的冰烏龍茶飲料最好少喝。

　　　　（4）每天喝一公升：1 公升聽起來似乎很多，但其實當成三餐飯後去油解膩的飲品，不知不覺就能喝完。

　　　　想要體重管理不失控，除了改變作息及飲食習慣，每天飯後喝一杯烏龍茶，豐富的“茶多酚”促進新陳代謝、增進內在燃燒。從今天起飯後來杯無糖、無添加的“原片黑烏龍茶”，讓體重管理變得很輕鬆，再也不說減肥很難了！

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