希望朋友能夠不要用"思考"的方式來靜心,

愈思考,心愈不靜...

靜心的方法其實十分簡單:

把所有事情都先處理完畢,

盥洗完畢之後,再換上一身寬鬆衣物,

在家中找一個比較不會被打擾的角落,盤腿坐下,

可以放點喜歡的輕音樂或佛曲,

先讓自己安靜下來三分鐘,沈澱一下,

然後把腦中四處紛飛的念頭"放空",

再來依序從:

眼窩--眼睛--臉頰--兩耳--頸子--雙肩--手臂--腹部--骨盆--大腿--膝蓋--小腿--一直到腳指頭尖,

一路"放鬆"下去...

待感覺全身都放鬆了之後,

心中冥想,把心中所有不如意,不愉快,不高興的事情,全都"放下",

靜靜地把意念集中放在小腹,

意念隨著一呼,一吸,一起,一伏...十分自然,毫無勉強...

讓身體的重心,落在臀部與座墊之間,紮實地,穩當地坐著...

心中默唸:
"眼觀鼻,鼻觀嘴,嘴觀心,心無所觀..."

此時的您,若仍然無法完全靜下心來,

可以試試"數呼吸法",吐氣時數"1......",

從1數到10,然後再從1數起到10,一輪又一輪...

或是可以默念佛號,也可以持咒,

或是觀想詞句優美,讓您最有感覺的禪詩,禪偈,

逐漸地,心靜了...氣順了...人鬆了...

取而代之的是,從心中自然地昇起一種愉悅輕鬆的感覺,

是一種淡淡的,莫名其妙的歡喜...

如果您用對了方法,也體驗了這種莫名的歡喜,

慢慢練習,您就會愈來愈容易進入這種狀態,而樂此不疲了!!

有興趣的話,可以試看看喔!!^^

簡單123