每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔有通過檢驗嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔品質好嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：RENEW PHY｜巧口奶昔味道好喝嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔上班族適合哪一種？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔冰塊加進去會更好喝嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔冰了比較好喝嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔健身族推薦嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐買回來會後悔嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

（一）旅人書香 透過疾馳的列車望向窗外，常有一棵樹孤立于原野上。想來自己也是一棵樹，輾轉于故鄉與他鄉之間的樹。無論身處何方，鄉愁是一份永遠的孤獨。孤獨的世界里，卻常能從書中重逢熾烈的鄉情。旅行的本質是學習，文化、歷史、環境融入這萬千姿態的世界。旅行有一個誤區：還沒有積累和具備所需要的接受能力迫不及待地去觀光。于是除了拍照，便是走馬觀花，以至于經由的地方，因懶散、倦怠、焦慮與無知，對文化和內涵完全不知，錯過了無數美景。 讀書在旅行中。每次到省城，必去中央書城。咖啡色書架、木制回廊、歐式欄桿配以柔和燈光，讓書店沉穩而不失優雅和溫馨。讀書，就像一座碾子，那些堅硬的谷物是生活中的養分也是苦難。一圈圈，重重地緩緩地碾過，碾成細碎的、充滿糧食芬芳的人生。在果戈里書店讀書，宛如在一個至美的世界里旅行。果戈里書店以俄國作家果戈里名字而命名，這樣有味道，擁有獨特氣質的書店在黑龍江難以找出第二家。邁進書店的那一刻，一眼就看見高處五彩斑斕的歐式古典玻璃窗，陽光暖暖地照進來與室內的燈光水乳交融，氣氛溫柔，空氣中彌漫著淡淡咖啡香，舒緩的音樂蕩漾在耳邊，感覺無比溫暖，好像有雙手給身體和心靈以無比溫柔的撫慰。這里不僅有大量文學藝術圖書，還有哈爾濱老照片、俄羅斯當代畫家的油畫作品、特制的紅茶與牛排。穿過一樓，沿著印有歲月履痕的臺階步行到二樓，墻上的油畫鑲嵌在金色復古畫框里，畫中少女身著深紅色禮服，一本翻開的《圣經》靜靜地躺在膝上。少女表情安然，左手撫摸經書，右手握著一支木質書寫筆認真地做著標記。大廳中央有一尊純白色大理石雕像，女子側坐椅上，面帶微笑注視著翻開的書籍。雕像下是圓形底座，還有一只環形立體書架，經典書籍一本挨著一本，默默等待著懂它的讀者。精裝書連成的精致拱門在柔和燈光的照射下散發清輝，“書”拱門的兩旁是盛開的鮮花。穿過拱門，走上臺階，扇形書架間的空白處，懸掛著果戈里、莎士比亞等文學巨匠的畫像，斯人遠去，有質感的圖書卻承載了作者的思想和靈魂。任何一個凡人都不得不在時間的長河里臣服，無法把生命定格在最曼妙的時辰，唯有文字能夠將真實、虛幻、美丑、時間和記憶封存。果戈里書店為讀書人點亮心中最明媚的燈盞，超越了經營本身，站在“文化”的高度，做著一件極有品位、格調、情懷的事。 也曾經在城市的雨里，被間隔到一棟繁華的店鋪，店鋪中竟然鬧中取靜設置了一間書屋。書香馥郁，安安靜靜地蜷在沙發里，挑上一本，翻開第一頁，屬于自己的世界也隨之開啟。讀萬卷書，行萬里路。讀書與旅行，是人生中極為美妙的體驗，人生行進中的幸福與優雅，莫過于書香滿心懷。 （二）生活書香 心靜了，世界便靜了。下班回家，喝口熱茶，像頭營養不良的北極熊，在無數個風雪彌漫的日子里，喂養著心靈。拉下窗簾，隔絕在室外的喧囂中，一壺水泡在電爐上，熱氣裊裊，間或有書頁細響……這樣的寒夜多么溫暖，書中的情境通過脈搏抵達心的深處。如張曉風女士所說：“在寒冷的此刻，一杯熱茶一本書令人再活了過來，覺得人生還是值得熬下去的。”即便長得不漂亮經歷挫折失意有什么要緊？讀書，就為活出一種精神、一種品位、一份至真至性的精彩，只要不自棄，沒誰可以阻礙你活得漂亮的腳步。 和所有忙于生計的人相同，一面忙工作，一方面手機之類的智能設備刷微信占用時間，沉入忙碌的漩渦，在習慣中重復日復一日的生活內容。如果這時不能給讀書分配足夠的時間和精力，人便會逐漸失去自己的特色。攢了很多年的書，一本本集起。書已很老舊，卻舍不得丟掉其中任何一本。從一個地方，一箱子一箱子，很沉很沉的輾轉到另一個地方。試著在電腦上閱讀一本小說，刷新時會有窗口彈出，QQ冷不丁還會響幾聲，思緒隨時都可能被切斷，心也跟著浮躁起來。而在翻著一頁頁的書紙時，安全感立刻就會浮上心頭。甚至設想，如果有一天，開這樣一間書吧：面積不大，墻上掛幾幅傳統水墨畫，桌上插一些代表季節的鮮花，附帶悅耳潤心的音樂，一杯咖啡或一盞淡茶。在書架的上面，養些許綠植，再放幾只白凈的青花瓷，大致看上去簡單整潔、清麗素雅……人活著，除了工作生活，吃飽穿暖，親情友情愛情之外，總有想要去實現的夢想吧？ 書是女人經久耐用的時裝和化妝品，即便普通的衣著，素面朝天，走在花團錦簇濃妝艷抹的女人中間，讀書的女人反而格外引人注目，那是氣質、修養，是渾身流溢的書卷味。讀書可以讓你在每個場合妙語連珠，隨機應變；讀書可以讓你面對世間紛擾從容應對；讀書可以讓你在雜亂無章的事件中迅速理出頭緒，找到根源。人情市井、心理痕跡、歷史淵源、政治脈絡、天文地理，只要讀進去了一定有機會用上。閱讀讓我們發現原來世界上還有如此之多精彩的人和故事，它是一種精神呼吸，使生命吐故納新，承載著歷史，承載著記憶，承載著歲月。 時光走得很遠，走得很快，我們思念故人，被故人思念。過去的書，被置放在閣樓上，有天去找一篇寫過的有關山水的文章，翻到厚厚的剪報本，凝望已失去墨香的文字，那段無法忘懷的歲月再一次泉涌眼前：退休的、去世的，失去聯系的朋友們，活生生的如在眼前。寫作和讀書雖是不同的兩個過程，但它們猶如形影相隨的孿生兄弟。“讀書破萬卷，下筆如有神”這句古詩充分印證了讀書在寫作中的重要性。那位幾十年如一日清晨在管理區的街道上掄著掃把的石寶泉，采訪那天，他家嫂子炒的土豆絲和新蒸的大饅頭的香甜還在齒間繚繞；那位家里養了幾十頭奶牛從河南嫁過來的將豫劇《花木蘭》唱的婉如只百靈鳥般百轉千回的相貌清秀的姐姐；那位樸素真摯帶著學生捕捉蝴蝶做標本的生物老師；那位憨厚實誠，始終筆耕不輟的從山東來的兄長；時年剛畢業可愛的小方老師，已經做了母親，成長為非常優秀的語文教師；離開農場幾十年還掛牽著農場的知青前輩；山河四區一位報道員老魏，人耿直且有才華。老魏患病臨終前，將他刊發在報紙上的文字獲得的最后一份稿酬拜托管理區的人員轉交給他。春節領導去看他時，老魏說，我已經不需要錢，錢還是給更需要幫助的人。四年的時間，走遍那里的土地；四年，仿佛是一百年，已融合進血液和生命中，注定這一生交織一起。那是我離開家鄉，獨自一人去一塊土地。那些閱讀過的書籍就像一顆顆種子，生根發芽，在心里建起了一座花園，黑暗的低谷開滿燦爛的薔薇，再難的困境都能透出光亮。因為讀書，有能力飽蘸真情記下這些陪伴過的真摯淳樸的人兒和世界。 世界上有三樣東西別人搶不走：吃進肚子里的食物；藏進心中的夢想；讀進腦袋里的書。讀書，不一定能成為影響世界的偉人，但一定可以成為一個更好的自己。人的容顏基于遺傳難以改變，但精神可因閱讀而蓬勃向上。青春之美短暫不可再生，而思想美、靈魂美會隨著歲月的積淀綻放光華。有學生問，老師您童年看什么書呢？一時無語。遙想學生時代，到處借書。借到一本書后，興奮地不分白天黑夜讀，一邊吃飯一邊讀，生怕讓人搶了去。生存在喧囂的塵寰里，跌宕起伏的生活讓女人懂得堅強，一篇純美干凈的文字如同一首浸入心扉的高山流水或春江月夜，幸福的味兒、勁兒、神兒，當跳躍著的文字與女人的心靈碰撞后，靈魂就會擁有一顆明亮璀璨的珍珠，心情也會因此而飽滿充實。歲月可以奪走一切，卻奪不去讀書那顆寬厚、智慧、純真、善良而又傲嬌的心。在與書相依相伴幾十年的歲月里，年華在回眸中老去，當光陰把皺紋一寸寸地刻在肌膚之上時，當可以掙脫心靈的羈絆，獨自任思緒在空中回旋飛舞時，突然看見時光的手，正慢慢送來一份叫“成長”的禮物，在流逝的歲月中學會接受和奮進。 （三）時代書香 知識女性因其豐厚的文化底蘊、良好的道德素養、強烈的自我發展意識和教育引領作用而成為一個重要的社會群體。讀書的養成源自靈魂深處一種力量的召喚，這種力量使人即使身處逆境，也充滿前進的力量，時時刻刻保持著一個良好的心態。心態是個奇妙的東西，它會產生神奇的力量，促進反省和改變。 有人覺得讀書是學生時代的事，現在讀有點晚了。其實，一點都不晚，什么時候都不晚。連續在信訪崗位工作25年的朱大姐，被國家信訪局授予榮譽證書。這個為大姐自豪的時刻，情不自禁回憶起退休送別她的飯桌上，大姐從座位上站起，因為激動漲紅的面頰折射著耀眼的光芒，她激動的唱起《北大荒人的歌》，大家一起跟著唱《北大荒人的歌》，工作的辛勞、彼此相濡以沫的理解，頃刻間化作了百感交集的淚水。這些可愛的同志，在彼此相處的歷久彌新更替進步的歲月里，始終謙虛、善良、有禮、理性、克制，完美塑造展示了九三信訪人的情懷和素質。因為讀書，無論在哪個崗位工作，始終擁有不變的情懷，激勵自己永不懈怠，擁有一份向上達觀的能量努力傳遞給身邊的人。 文字有著溫暖堅定的內核，感受生命向上的張力。她宛如最懂你的好友，在溫柔的夜里與你對話，回憶經歷中最美好的片段，溫習曾使心震撼的鏡頭：也許是一朵很小的曠野花，也許是蒼茫的暮色……瑣碎而平凡，卻能推開平淡，遼闊生命。去嫩江縣參加讀書會，用一天時間讀完了《額爾古納河右岸》，作者遲子建對生命終結時運用的筆墨充滿溫情，死是向生的，“死亡”不再是簡單意義生命的結束，而是生命另一種存在的開始。作者筆下的人物在經歷親人離去的巨大痛苦后，以溫情來化解、沖淡、緩和死亡的恐怖、悲哀和痛苦，帶著對親人的無限懷念，豁達地對待人生。這是一本沉重的書，粗獷簡單、神秘卻又質樸。書中的鄂溫克人愛大自然給予的一切饋贈，善良到臨死前還考慮一棵樹的生命。哪怕是一朵云彩、一枝樹杈、一束頭發這樣細小的東西都被賦予生命。書中描述的各種死亡都有其自身命運走向：一個人、一只鹿、一棵樹甚至一個民族都沿著命運軌跡一步步走向死亡，但死亡不是最終歸宿。將死亡、消亡的力量轉化成新生生命的力量，這些都給人積極向上之力量。 步入教育行業讀的第一本書叫做《讀書，是教師最好的修行》，教師閱讀更具時代意義。教化學生讀好書，對學生語文學習的熏陶，讓他們直接體味母語的美和力量。一個孩子從出生之日起就劃定了他的民族語言和一生的精神格局。一個人語言的涵養，就是他的文化素養。課堂教學中處處離不開美，使學生在愉快求知的氣氛中，獲取知識的營養和美的享受，這種美的傳播是讀書意義的升華。任何一門課程都與美相關，各門學科的知識內容中都不乏審美因素。如語文教學，可讓學生認識語言美，感受、欣賞文學作品美，并積極培養學生用語言創造美；體育教學，可認識人體的運動美、力量美、姿態美，在自由、舒展的運動中表現美、體驗美；地理教學，讓學生認識祖國大好河山美，激發學生崇高的愛國主義情感；歷史教學，讓學生認識中華民族悠久的歷史，燦爛的文明，激發學生振興民族、報效祖國的決心和意志；數學教學，可以讓學生認識數學科學的結構美、勻稱美、秩序美、和諧美。課堂教學中，教師的溫文爾雅的儀表美、生動幽默的語言美、活潑開朗的教態美、師生關系的和諧美都是一種無形的美育，它能使學生在課堂上如坐春風、興味盎然，在審美快樂中掌握知識。許多年過去，當你看到圍在你身邊的學生的時候，你會含著激動的淚花，牽著他們的手。讀書，使一名教育工作者變身厚積薄發的美和愛的使者，在課堂上，綻放最美的花，朵朵，簇簇，飛揚在春天里，怒放在生命中。 讀書是一個國家強盛的標志，國家幸福的根基深深地扎進社會和歷史的土壤里。讀書帶你走出本領恐慌，培養人文精神、涵養政治倫理、提升思想境界，這是一種生活態度、一種工作責任，更是一種精神追求。翻開書頁，智慧的陽光照亮時代和前進的人生。隨時準備著，和強大的祖國、奮進的家鄉一起，攀登更高更遠的山峰… … >>>更多美文：散文隨筆

左右人生命運的黃金定律　　　　為什么7個人做1個人的工作反而更忙？　　　　為什么優秀的人在一起卻變成了烏合之眾？　　　　為什么合情合理的提升下屬卻招來更多不必要的事端？　　　　為什么“貧者越貧，富者越富”？　　　　為什么總是越怕犯錯卻偏偏犯錯？　　　　為什么一條道走到黑的悲劇一而再、再二三的重演，而善始善終者卻少得可憐？　　　　如果這些困惑一直在圍繞著你，你可以看看以下的人生感悟，看看是不是能讓自己有所收獲，對自己是不是能夠有所改變。　　　　1．帕金森定律：二流上司造就三流下屬　　　　一個不稱職的官員，可能有三條出路：一是申請辭職，把職位讓給能干的人；二是讓一位能干的人來協助自己工作；三是聘用兩個比自己水平更低的人當助手。這第一條路是一般人不愿意選擇的，困為那樣會喪失自己的權力，第二條路也不愿意選擇，因為擔心那個能干的人會成為自己的對手，從而可能替代自己，所以，一般的人都會選擇第三條路。選擇兩個平庸的人當他的助手，他自己則可以高高在上的發號施令，他們不會對自己的權力構成威脅。兩個助手既然無能，他們就上行下效，再為自己找兩個更加無能的助手。如此類推，就形成了一個機構臃腫、人浮于事、相互扯皮、效率低下的領導體系。這就是帕金森定律，它由英國歷史學家諾斯古德·帕金森提出。　　　　定律啟示：正視組織管理者存在的權力危機感；要徹底執行“任人唯賢”的用人標準；防止組織陷入“官僚化膨脹”的惡性循環；認真考察，確保管理者能夠絕對擔任其管理角色。　　　　2．彼得原理：晉升是最糟糕的激勵措施　　　　在層級組織里，每個人都會由原本能勝任的職位，晉升到他無法勝任的職位，無論任何階層中的任何人，遲早都會有同樣的經歷。這是加拿大的管理學家勞倫斯·彼得研究的結果。也稱為“向上爬原理”。　　　　定律啟示：員工總是趨向于晉升到其不稱職的地位；不合理的晉升機制將導致機構臃腫；決定提拔誰要考察其是否能適應將來的職位而非僅僅是當前的表現；不要把晉升當做最主要的激勵手段。　　　　3．“金魚缸”效應：早一步監控，多一份保證　　　　金魚缸是玻璃做的，這不僅僅是為了美觀，因為玻璃魚缸有很好的透明度，這就使得養魚者無論從哪個角度觀察都能對魚缸里面的情況了如指掌，所有魚兒的活動，都盡收養魚者的眼底。這就是著名的“金魚缸效應”。而現實生活中，都存在著廣泛的灰色空間，比如開車的時候，我們就會存在著視角上的死角，企業管理也一樣，存在著很多的盲點。　　　　定律啟示：增加工作的透明度，減少灰色空間；強化監控措施，做到信任與監控的和諧；防止權力過分集中，以“責任導向”強化授權效果；強化自我約束機制，充分發揮個體的分散效應。　　　　4．“刺猬”法則：合理距離，和諧人際關系的法定　　　　兩只困倦至極的刺猬，因為寒冷而擁在一起，可因為各自身上都長著刺，刺得對方怎么也不舒服，于是，它們離開了一段距離，但又冷得受不了，于是又湊到一起。幾經折騰，它們終于找到了一個合適的距離，既能互相獲得對方體溫又不至于被扎傷。這就是有名的“刺猬法則”。人身上沒有刺，但人與人之間相處也要講究距離，距離太近或者太遠都不適合彼此的交往。　　　　定律啟示：與人保持親近并非都是一件好事；不遠不近的合作關系最利于工作；不要過多干涉，除非涉及到業績的行為；與人打交道要做到“疏者密之，密者疏之”。　　　　5．酒與污水定律：警惕破壞者　　　　把一杯酒倒進一桶污水中，得到的是一桶污水，如果把一杯污水倒進一桶酒中，得到的還是一桶污水。這就是著名的“酒與污水定律”。企業中往往是魚龍混雜、良莠不齊，這種現象幾乎沒有一個組織能夠幸免。如果你的企業中存在這樣一個爛蘋果，你應該馬上采取行動將其清除，否則的話，后果不堪設想。　　　　定律啟示：有些破壞行為可能很小，但影響卻可能很大；不要讓個別人的行為破壞整個團隊；如果發現“雞肋”，則越早扔掉越好；每一個元素都“強”才叫真強。　　　　6．木桶原理：劣勢部分決定整體水平　　　　用幾塊長短不一的木板圍成一只木桶，這只木桶能裝多少水呢？這與最長的木板，或木板的平均長度無關，它完全取決于它最短的那塊木板。這就是說任何一個組織，可能面臨一個共同問題，即構成組織的各個部分是良莠不齊的，而劣勢部分往往決定整個組織水平。　　　　定律啟示：劣勢部分往往成為成敗的決定因素；關注優勢部分的時候更要多關注一下薄弱環節；差距在所難免，但必須在合理的范圍之內；發揮優勢的同時必須補齊劣勢，才能提高整體水平。　　　　7．手表定律：多不如精　　　　如果你只有一塊手表，你能很準確地知道現在的時間，而如果你同時拿著多塊手表，你就不敢肯定了，因為每塊表的時間都不同，你反而失去了對手表指示時間的信心。手表定律告訴我們對同一件事情不能同時采取兩種不同的方法，對于一個人不能同時有多種不同的要求等。如果你手中有很多手表，除了保留其中最好的一塊，其他的都應該扔掉，保留下來的手表也要盡可能的校準，使之成為你的標準。　　　　定律啟示：兩種截然不同的管理方法會讓人手忙腳亂；兩種不同的目標會讓人失去方向；對同一個人不能有兩種不同要求；目標一致，策略趨同者才能齊頭并進。　　　　8．墨菲定律：做最壞的打算，朝最好的方向努力　　　　美國空軍工程師愛德華·墨菲在研究中發現，如果某一事情可以有兩種或者以上的方法來實現，而其中有一種會導致災難性的后果，而這一錯誤往往就會發生。他的這一說法在后來得到廣泛流傳并被總結成墨菲定律：如果壞事有可能發生，不管這種可能性有多小，它總會發生，并且可能引起更大的損失。　　　　定律啟示：如果問題有可能發生，那它總會發生；做任何事情都應當把好壞充分地考慮清楚；不要抱有僥幸心理，那只會讓你付出更大的代價；保持謹慎的樂觀是成功的應該具備的心態。　　　　9．路徑依賴：鎖定的選擇很難改變　　　　一旦你做出某種選擇，就會在以后的道路中對這一選擇進行不斷的自我強化。這就像物理學中的慣性，事物一旦進入某一路徑，就可能對這種路徑產生依賴。最早提出路徑依賴的是W·B·阿瑟，將這一理論揚名海內外的則是道格拉斯·諾思。　　　　沿著既定的路徑，不管是政治、經濟、還是個人的選擇都可能進入良性循環的軌道，迅速優化。也可能順著原來的錯誤路徑往下滑，甚至被鎖定在某種無效率的狀態下導致停滯。而這些選擇一旦進入鎖定狀態，就很難從中脫身。　　　　定律啟示：正確的決策有助于你進入良性循環的軌道；錯誤的路徑一量被鎖定，就很難從中脫身；一旦發現錯誤，趁還沒有造成嚴重后果之前，就要及時更改；做任何決定都不能輕率，要三思而后行。　　　　10．奧卡姆剃刀：保持簡單高效　　　　“如無必要，勿增實體”，這是英國人奧卡姆威廉的“思維經濟原則”，因為這一原則倡導的是“無情地剔除所有無用的累贅”，所以人們把它形象地稱為奧卡姆剃刀。　　　　奧卡姆剃刀指出，許多所謂的現代文明成果實際都是有害無益的，而人們正在被自己制造的麻煩壓垮，簡化是這一法則的核心。　　　　定律啟示：別被自己制造的麻煩壓垮；復雜和煩瑣直接導致效率的低下；所有的累贅都必須剔除；速度制勝，你必須保持簡單高效。　　　　11．霍桑效應：耐心傾聽就是最好的溝通　　　　美國芝加哥郊外的霍桑工廠，是一個制造電話交換機的工廠。這個工廠有完善的娛樂設施、醫療制度和養老金制度等，但員工們仍憤憤不平，生產況狀很不理想。為探求原因，1924年11月，產國國家研究委員會組織了一個由心理學等各方面專家參加的研究小組，在該工廠開展了一系列的實驗研究，這一研究的中心課題是生產效率與工作物質條件之間的關系。課題中有一個“談話實驗”，即用兩年多的時間，專家們找工人個別談話兩萬多次，并規定在談話過程中，要耐心傾聽工人們對廠方的各種意見和不滿，并做詳細記錄，對工人的不滿意見不準反駁和訓斥。　　　　這一談話實驗收到了意想不到的效果：霍桑工廠的產量大幅度提高。這是由于工人長期以來工廠的各種管理制度和方法有諸多不滿，又無處發泄，“談話實驗”使他們的這些不滿都發泄出來，從而感到心情舒暢，干勁倍增。社會心理學家將這種奇妙的現象稱為“霍桑效應”。　　　　定律啟示：溝通是持續發展的永恒話題及一流手段；每個人的不滿情緒都需要發泄；耐心傾聽比強暴壓制更有效；平時要多聽多看，多了解情況，千萬不要犯“閉目塞聽”愚蠢錯誤。　　　　12．“翁格瑪利”效應：說你行，你就能做得更好　　　　“翁格瑪利”效應來源于一古希臘的一個神話故事，又經常被譯為“皮格馬利翁”效應，皮格馬利翁是塞浦路斯的國王，他愛上了自己雕塑的一個少女，并且真誠地期望自己的愛能被接受。這種真摯的愛情和真切的期望感到了愛神阿芙鍬羅忒，她給了雕像以生命，皮格馬利翁的希望了變成了現實。　　　　這一法則本是一個著名的教育心理學術語，意思是對受教育者進行心理暗示：“你很行，你能做得更好”，從而使受教育者認識自我，挖掘潛力，增強信心，并從而產生良好的結果。　　　　定律啟示：心理暗示的效應遠遠超出你的想像；肯定別人，并給別人以信心；人的潛力需要被不斷挖掘；獎勵的效果遠比懲罰的效果要好得多。　　　　13．達維多定律：搶先開發，主動淘汰，才能時時領先　　　　達維多定律是以英特爾公司副總裁達維多的名字命名的。達維多認為，一家企業要在市場中總是占據主導地位，那么他就要永遠做到第一個開發出新產品，并第一個淘汰自己的產品。　　　　定律啟示：競爭就是要創造或搶占先機；“先入為主”是一條絕對的真理；要做就做“第一”，而不是“第二”；要始終保持第一，你就必須不斷的否定自己并超越自己。　　　　14．馬太效應：窮者愈窮，富者愈富　　　　《新約·馬太福音》第二十章有這樣一句話：“凡有的，還要加給他，叫他有余，沒有的，連他所有的也要奪過來。”由于這句話廣為流傳，并在生活中導之以行，便成了眾所周知的“馬太效應”。最早提出馬太效應一說的是著名社會學家羅伯特·莫頓。　　　　定律啟示：這是一個講究贏家通吃的時代；不管你做什么，你都需要強化優勢，力求形成“滾雪球效應”；無論如何，你需要至少保持一個絕對優勢，千萬不能在各方面都平庸無奇；要善于資本積累，然后博取更大的資本。　　　　15．凡勃倫效應：價格越高，越受青睞　　　　同一類型的高品，品牌影響力高的往往比品牌影響力低的在價格上貴上好多倍。有些商品的價格高的離譜，卻又銷售得很好，為什么呢？因為消費者在購買這類商品的目的并不是為了獲得直接的物質滿足和享受，更大程度上是為了獲得心理上的滿足。（勵志電影  www.lz13.cn）這就出現了一種奇特的經濟現象，即一些商品價格定得越高，就越能受到消費者的青睞。由于這一觀點最早由美國經濟學家凡勃倫提出，因此被命名為“凡勃倫效應”。　　　　定律啟示：僅有好的質量無法保證你獲勝，符合消費者口味更重要；有時候，消費者購買行為中感性因素比理性因素更具有決定性；要始終迎合消費者的品格和格調，并加以引導；不要把自己的感覺凌駕于消費者的感覺之上。　　　　16．零和游戲：改變“有輸有贏”的游戲規則　　　　零和游戲是指在一項游戲中，游戲者有輸有贏，一方所贏的正是另一方面所輸的，無論如何，游戲的總成績永遠為零。現在，“零和游戲”觀念正在被“多贏”觀念所取代，人們開始認識到利己不一定建立在損人的基礎上，通過有效合作，出現各方都皆大歡喜的局面是可能的。　　　　定律啟示：在我們這個時代，利己已經不需要一定建立在損人的基礎上；任何時候，多贏比零和更利于持久發展；“君子愛財，取之有道”是健康思維的體現；成功者必須具備更長遠的戰略眼光。　　　　17．多米諾效應：一榮難俱榮，一損真俱損　　　　多米諾效應源于一項全球普通的體育運動，這項運動就是多米諾骨牌游戲。這種游戲的規則是按照點數的大小以相接的方式把骨牌連接起來，其難點就在于骨牌一倒則俱倒，一不小心就會前功盡棄。后來“多米諾”成為一種全球通用的術語，無論各行各業，只要出現一倒俱倒的連鎖反應，人們就會想到“多米諾效應”或“多米諾現象”。　　　　定律啟示：把握好每一個環節，切勿功虧一簣；該集中時就集中，該分散時就分散；不要漠視自己的局部危機，它往往是整體崩潰的開始；要懂得保護自己，免受殃及。　　　　18．鲇魚效應：生于憂患，死于安樂　　　　從前有一個群漁夫到海里捕撈沙丁魚，可他們捕到的魚總是還沒有到達岸邊就死了，漁民們想了無數辦法，想讓沙丁魚活著上岸，但都失敗了。然而，有一個漁民總是能帶著活魚上岸，這是為什么呢？原來，他們在沙丁魚池里放進了鲇魚，鲇魚是沙丁魚的天敵，當魚池里同時放有沙丁魚和鲇魚時，鲇魚出于天性會不斷地追逐沙丁魚，在鲇魚的追逐下，沙丁魚拼命游動，激發其內部的活力，從而活了下來。　　　　定律啟示：引入良性的競爭有助于激發人和團隊的活力；沉湎于安樂之中往往更容易導致滅亡；有必要讓每個人都保持緊迫感；不要讓平靜迷惑了眼睛，它往往是危機的開始。　　　　19．不值得定律：心態決定成敗　　　　所謂不值得定律，就是：“你認為不值得做的事情，就不值得做好，結果自然也就是做不好。”這是不值得定律最直觀的表述。不值得定律反映人們的一種心理，一個人如果從事的是一份自認為不值得做的事情，往往會敷衍了事，這樣，事情就很難做好，而且即使做好，也沒有成就感。相反，如果人們認為某事值得去做，那他們就會滿懷信心地做好這件事情。　　　　定律啟示：每個人都要對自己的目標產生絕對的認同；強化自己“選對路，做好事”的行為作風；注意每個人對工作的真實態度；不值得做的事，一定做不好。同樣，值得做的事情，一定能夠做好。　　　　20．二八法則：80%的成效取決于20%的努力　　　　1897年，著名的意大利社會經濟學家帕累托提出了著名的“二八法則”，又被人們稱為“80/20法則”、帕累托法則、帕累托定律、二八定律、最省力法則和不平衡原則等。這一法則最簡單的描述就是：“任何一個事物80%的價值實際上集中在這一事物20%的組成部分上”。　　　　二八法則向人們揭示了這樣一個真理，即投入與產出，努力與收獲，原因和結果之間，普遍存在著不平衡關系。小部分的努力，可以獲得很大的收獲；起關鍵作用的小部分，通常就能主宰整個組織的產出，盈虧和成敗。　　　　定律啟示：付出得越多未必得到得越多，關鍵看付出在哪里；特殊對待某些事物很必要，這有可能帶來更高回報；做事在精不在多，力度要下在“點”而非“面”上；在重要的少數與繁瑣的多數之間，應當選擇前者。　　　　21、蝴蝶效應：防微杜漸　　　　上個世紀70年代，美國一個名叫洛倫茲的氣象學家在解釋空氣系統理論時說，亞馬遜雨林一只蝴蝶翅膀偶爾振動，也許兩周后就會引起美國得克薩斯州的一場龍卷風。　　　　定律啟示：初始條件十分微小的變化經過不斷放大，對其未來狀態會造成極其巨大的差別。有些小事可以糊涂，有些小事如經系統放大，則對一個組織、一個國家來說是很重要的，就不能糊涂。　　　　22、鳥籠邏輯：人們通常是采取慣性思維　　　　掛一個漂亮的鳥籠在房間里最顯眼的地方，過不了幾天，主人一定會做出下面兩個選擇之一：把鳥籠扔掉，或者買一只鳥回來放在鳥籠里。這就是鳥籠邏輯。過程很簡單，設想你是這房間的主人，只要有人走進房間，看到鳥籠，就會忍不住問你：“鳥呢？是不是死了？”當你回答：“我從來都沒有養過鳥。”人們會問：“那么，你要一個鳥籠干什么？”最后你不得不在兩個選擇中二選一，因為這比無休止的解釋要容易得多。　　　　定律啟示：鳥籠邏輯的原因很簡單：人們絕大部分的時候是采取慣性思維。所以可見在生活和工作中培養邏輯思維是多么重要。　　　　除了以上定律，還有很多重要的法則，也能起到左右人生命運的作用，如叢林法則、華盛頓合作定律、光環效應、蘑菇定律、羊群效應等等。等以后抽時間再介紹它們。分頁：123

這樣的生活，想想都痛快　　文/欣公子　　1　　朋友平日常常練習鐵人三項，喜歡各種戶外運動，最愛騎行。工作之余，他去過充滿奇幻和神秘色彩的塔克拉瑪干沙漠，去過殿宇嵯峨、氣勢雄偉的布達拉宮，到過風花雪月、云淡風輕的洱海，也曾在在廣袤無垠的大草原駐足奔跑。　　他對未知的生活充滿好奇和向往，在旅途中，滿是激情和熱忱。他曾說，陌生旅途中的一切經歷都是值得的，當然也不乏突如其來的變數帶來的恐慌。　　他曾負重穿越沙漠，消耗了大量體能，也曾面臨缺水短糧的危機挑戰。他曾迷路，遭遇打劫，又和打劫的人成為相伴同行的驢友。他在一次山間騎行時，遭遇隨意穿行的電動車追尾，只得帶著傷痛在杳無人煙的盤山公路上等待救援。　　每次他回來后和我分享旅行體悟，一路收獲的興奮和喜悅都溢于言表。他也慫過，但與一路未知的新鮮感和難得的際遇相比，那些讓他恐懼和退縮的事，似乎不值一提。　　2　　假日和朋友去體驗館買生活用品。談笑間，她突然在林林總總的彩妝前駐足。看著她猶疑的神色，我建議她嘗試一下。她一向宣揚自然美、不屑粉黛，在營業員的盛情邀請下，半推半就地進了店。　　等我買選好日用品準備付款時，她光芒萬丈地出現在我的面前。我驚呆了！淺淺淡淡的一抹粉紅在她的雙頰暈染開來，靈動的眼睛滴溜溜，喜不自禁的眼神中閃爍著驚喜和雀躍。　　從那以后，她開始學習化妝。每次出門前，一定會精心描摹勾畫，然后自信滿滿地出門。化妝這件小事兒，于她而言，是一個奇妙的新天地。她推開了一扇門，門里的世界是她從前不愿觸碰的，如今卻給予她肯定，賦予她喜悅。一向穿慣了寬松休閑的服飾，如今卻也能將精致得體的禮服和高跟鞋穿出驚艷眾人的效果。　　化妝并不是臭美，而是一種態度，是一種稍微用心就會帶來滿足的儀式感。你發現，鏡子里的自己，絲毫不輸他人。你終于做了一直向往、想做，卻一直沒有做的事情，那是一種盛大的喜悅。　　我一直覺得，在忙碌的日子里，停下快速前進的腳步，在感知美好的心境中，描摹多姿多彩的生活，是無與倫比的美麗。　　3　　當初我突出重圍，選擇進入一家知名單位，是因為它的穩定。后來離開，也是因為穩定。我不想繼續安逸地被圈養在一畝三分地中，我不想過一眼望到頭的生活。我不想在本該年輕的時光里，沉浸在一杯茶、一份報、一把轉椅、一臺電腦的荒蕪里。我不想在二三十歲的年紀，活得無知、無聊、無趣、無味。　　辭職以后的日子，一邊上學，一邊寫文，一邊行走，我自由地支配時間，做喜歡的事兒。　　累么？　　——不輕松。　　再給你一次機會，怎么選？　　——依舊是同樣的選擇。　　我可不想等到垂垂老矣的時候，我的待辦清單上還是滿滿當當。　　四平八穩的生活固然好，守著一份安寧祥和，挽手做豆羹。但你覺不覺得，那樣的日子，欠了點兒火候？　　我更傾心那些在路上的顛簸。在本該奮斗、闖蕩的年歲里，懷揣著賁張的血脈，去遇見一切美好的或者不那么友善的意外。每一種超乎想象的活法，都那么快意人生。 你給生活機會，它才會贈你風景 你為什么不敢選擇自己想要的生活？ 你對生活的態度，決定你的氣質和品味分頁：123

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