每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔像奶昔嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐網友推薦嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔味道好喝嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔沒運動可以喝嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。RENEW PHY｜巧口奶昔味道自然嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。RENEW PHY｜巧口奶昔吃得少需要喝蛋白粉嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔喝得習慣嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔買回來會後悔嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

在生活的大千世界，在充滿新鮮與奇幻的日子里，我們常會站在新的起點向遠方眺望、重新出發。尤其是剛剛翻開丙申日歷，踏入猴年的當下。然而，向不同的方向出發，我們將會擁有不一樣的人生體驗。 向大自然出發，讓心胸更開闊，思維更活躍。大自然的美麗是無法用人工塑造的，而大自然的魅力更不是我們生活在大都市的人可以媲美的。真正懂得、欣賞大自然的是能夠讀懂生活并且去創造、享受生活的人。自古以來，我們就有不少這方面的名人雅士，留下相關生活的美談、傳奇、故事。他們脫離世俗的紛爭，向大自然出發，真正成為自己生命的主宰。好一句“羈鳥戀舊林，池魚思故淵”，它道盡了陶淵明掙脫束縛，重返自然的迫切之情，放馬南山是他的快樂。好一句“先天下之憂而憂，后天下之樂而樂”，范仲淹將報國的抱負與此刻“不以物喜，不以己悲”的心境結合起來，胸懷之寬廣正賴于大自然的啟迪。還有蘇軾的《赤壁賦》、李白的《望廬山瀑布》、王維的《山居秋暝》、劉禹的《陋室銘》……文采之出眾，思維之獨特，絕非那些遠離大自然的俗世之人可與之媲美的…… 向知識海洋出發，讓學識更淵博，氣量更迷人。“書籍是人類進步的階梯”，“博覽群書”經常是對博學多才之人士的高度評價，我們所熟知的那些偉人、名人，諸如道爾頓、高斯、屠呦呦……他們無一不是擁有雄厚的知識積累并以此為基礎去攀登高峰的。知識的重要性由此便可見一斑了。書籍作為龐大的知識源泉的載體自然贏得世人的熱捧和鐘愛。而生活在21世紀的我們，除了可以在書本上尋找自己所需要的知識外，還可以借助為我們帶來更大便利的互聯網、電子媒體等。我們有更多樣的途徑來用知識武裝自己，提高個人的文化素養，陶冶自身的性情，使自己更具氣質與修養。 向人道精神出發，讓真愛充滿生命，讓愛心走遍世界。我們生活在社會，在中國，在地球村，在世界的大家庭中，我們并非孤立地存在。我們在這大家庭中吸取著生命的養分，同樣，我們也應該向它奉上自己誠摯的關愛。我們欣慰地看到，常常在無情的天災后，總會出現一道愛的“彩虹”，它是災民背后強而有力的支撐。我們仍記憶猶新，在2008年5月發生汶川大地震后，來自四面八方、五湖四海的救援隊、醫療隊陸續趕到受災現場開展救援搶險工作；各大媒體每天對災情進行及時詳盡的報道，而且起到了宣傳與呼吁的作用；社會各界更是一呼百應，各種各樣的社會團體組織大大小小的募捐活動，引來了群眾的熱情參與……不久前，臺灣南部突發強烈地震，同樣引起世人關注，各方施救相助。向人道精神出發，就是喚醒一些麻木的群體、有條件的個體，弘揚“一人有難，八方支持”的正能量。 每一天的朝陽都呈現出不一樣的景象，我們總是站在嶄新的起點去迎接每一天。快樂是莊子崇尚的將心靈升華為“游乎塵垢之外”的精神境界。快樂是人生的終極目標，卻不是一個人與生俱來的能力。它需要人們去學會快樂，培養快樂的能力。新春已經來臨，讓我們都認真審度，選準自己的方向，放逐愁眉苦臉，清空負面的能量。面朝藍天，快樂起步，向著自己生命的朝陽，出發！ >>>更多美文：心情隨筆

聞一多：李白之死　　世俗流傳太白以捉月騎鯨而終，本屬荒誕。此詩所述亦憑臆造，無非欲借以描畫詩人的人格罷了。讀者不要當作歷史看就對了。　　我本楚狂人，鳳歌笑孔丘。——李白　　一對龍燭已燒得只剩光桿兩枝，　　卻又借回已流出的濃淚的余脂，　　牽延著欲斷不斷的彌留的殘火，　　在夜的喘息里無效地抖擻振作。　　杯盤狼藉在案上，酒壇睡倒在地下，　　醉客散了，如同散陣投巢的烏鴉；　　只那醉得最很，醉得如泥的李青蓮　　（全身的骨架如同脫了榫的一般）　　還歪倒倒的在花園的椅上堆著，　　口里喃喃地，不知到的說些什么。　　聲音聽不見了，嘴唇還喋著不止；　　忽地那絡著密密紅絲網的眼珠子，　　（他自身也象一個微小的醉漢）　　對著那怯懦的燭焰瞪了半天：　　仿佛一只餓師，發見了一個小獸，　　一不響，兩眼睜睜地望他盡瞅；　　59　　然后輕輕地緩緩地舉起前腳，　　便迅雷不及掩耳，忽地往前撲著——　　象這樣，桌上兩對角擺著的燭架，　　都被這個醉漢拉倒在地下。　　“哼哼！就是你，你這可惡的作怪，”　　他從咬緊的齒縫里泌出聲音來，　　“礙著我的月兒不能露面哪！　　月兒啊！你如今應該從出來了罷！　　哈哈！我已經替你除了障礙，　　驕傲的月兒，你怎么還不出來？　　你是瞧不起我嗎？啊，不錯！　　你是天上廣寒宮里的仙娥，　　我呢？不過那戲弄黃土的女媧　　散到六合里來的一顆塵沙！①　　啊！不是！誰不知我是太白之精？　　我母親沒有在夢里會過長庚？②　　月兒，我們是星月原同族的，　　我說我們本來是很面熟呢！”　　在說話時，他沒留心那黑樹梢頭　　漸漸有一層薄光將天幕烘透，　　幾朵鉛灰云彩一層層都被烘黃，　　忽地有一個琥珀盤輕輕浮上，　　（卻又象沒動似的）他越浮得高，　　越縮越下；顏色越褪淡了，直到　　后來，竟變成銀子樣的白的亮——　　于是全世界都浴著伊的晶光。　　簇簇的花影也次第分明起來，　　悄悄爬到人腳下偎著，總躲不開——　　象個小獅子狗兒睡醒了搖搖耳朵，　　又移到主人身邊懶洋洋地睡著。　　詩人自身的影子，細長得可怕的一條，　　竟拖到五步外的欄桿上坐起來了。　　從葉縫里篩過來的銀光跳蕩，　　嚙著環子的獸面蠢似一朵縮菌，　　也鼓著嘴兒笑了，但總笑不出聲音。　　桌上一切的器皿，接受復又反射　　那閑灼的光芒，又好象日下的盔甲。　　這段時間中，他通身的知覺都已死去，　　那被酒催迫了的呼吸幾乎也要停駐；　　兩眼只是對著碧空懸著的玉盤，　　對著他盡看，看了又看，總看不倦。　　“啊！美呀！”他嘆道，“清寥的美！瑩澈的美！　　宇宙為你而存嗎？你為宇宙而在？　　哎呀！怎么總是可望而不可即！　　月兒呀月兒！難道我不應該愛你？　　難道我們永遠便是這樣隔著？　　月兒，你又總愛涎著臉皮跟著我；　　等我被你媚狂子，要拿你下來，　　卻總攀你不到。唉！這樣狠又這樣乘！　　月啊！你怎同天帝一樣地殘忍！　　我要白日照我這至誠的丹心，　　猙獰的怒雷又砰訇地吼我；　　我在落雁峰前幾次朝拜帝座，①　　額撞裂了，嗓叫破了，閶闔還不開。　　吾愛啊！帝旁擎著雉扇的吾愛！　　你可能問帝，我究犯了那條天律？　　把我謫了下來，還不召我回去？②　　帝啊！帝啊！我這罪過將永不能贖？　　帝呀！我將無期地囚在這痛苦之窟？”　　又圓又大的熱淚滾向膨脹的胸前，　　卻有水銀一般地沉重與燦爛；　　又象是剛同黑云碰碎了的明月　　濺下來點點的殘屑，眩目的殘屑。　　“帝啊！既遣我來，就莫生他們！”他又講，　　“他們，那般妖媚的狐貍，猜狠的豺狼！　　我無心作我的詩，誰想著罵人呢？　　他們小人總要忍心地吹毛求疵，　　說那是譏誚伊的。哈哈！這真是笑話！　　他是個什么人？他是個將軍嗎？　　將軍不見得就不該替我脫靴子。　　唉！但是我為什么要作那樣好的詩？　　這豈不自作的孽，自招的罪？……①　　那里？我那里配得上談詩？不配，不配；　　那里？我那里配得上談詩？不配，不配；　　謝玄暉才是千古的大詩人呢！——　　那吟‘余霞散成綺，澄江凈如練’的　　謝將軍，詩既作的那么好——真好！——　　但是那里象我這樣地坎坷潦倒？”②　　然后，撐起胸膛，他長長地嘆了一聲。　　只自身的影子點點頭，再沒別的同情？　　這嘆聲，便似平遠的沙汀上一聲鳥語，　　叫不應回音，只悠悠地獨自沉沒，　　終于無可奈何，被寬嘴的寂靜吞了。　　“啊‘澄江凈如練，’這種妙處誰能解道？　　記得那回東巡浮江的一個春天，——③　　兩岸旌旗引著騰龍飛虎回繞碧山，——　　果然如是，果然是白練滿江……　　唔？又講起他的事了？冤枉啊！冤枉！　　夜郎有的是酒，有的是月，我豈怨嫌？④　　但不記得那天夜半，我被捉上樓船！⑤　　我企望談談笑笑，學著仲連安石們，　　替他們解決些紛糾，掃卻了胡塵。①　　哈哈！誰又知道他竟起了野心呢？　　哦，我竟被人賣了！但一半也怪我自身？”　　這樣他便將那成灰的心漸漸扇著，　　到的又得痛飲一頓，澆熄了愁的火，　　誰知道這愁竟象田單的火牛一般：　　熱油淋著，狂風扇著，越奔火越燃，　　畢竟誰燒焦了骨肉，犧牲了生命，　　那束刃的采帛卻煥成五色折龍文：　　如同這樣，李白那煎心烙肺的愁焰，　　也便燒得他那幻象的輪子急轉，　　轉出了滿牙齒上攢著的“麗藻春葩”。　　于是他又講，“月兒！若不是你和他，”　　手指著酒壺，“若不是你們的愛護，　　我這生活可不還要百倍地痛苦？　　啊！可愛的酒！自然賜給伊的驕子——　　詩人的恩俸！啊，神奇的射愁的弓矢！　　開啟瓊宮的管鑰！瓊宮開了：　　那里有鳴泉漱石，玲鱗怪羽，仙花逸條；　　又有瓊瑤的軒館同金碧的臺榭；　　還有吹不滿旗的靈風推著云車，　　滿載霓裳縹緲，彩玲瓏的仙娥，　　給人們頒送著馳魂宕魄的天樂。　　啊！是一個綺麗的蓬萊的世界，　　被一層銀色的夢輕輕地鎖著在！”　　啊！月呀！可望而不可即的明月！　　當我看你看得正出神的時節，　　我只覺得你那不可思議的美艷，　　已經把我全身溶化成水質一團，　　然后你那提挈海潮的全副的神力，　　把我也吸起，浮向開遍水鉆花的　　碧玉的草場上；這時我肩上忽展開　　一雙翅膀，越張越大，在空中徘徊，　　如同一只大鵬浮游于八極之表。①　　哦，月兒，我這時不敢正眼看你了！　　你那太強烈的光芒刺得我心痛。……　　忽地一陣清香攪著我的鼻孔，　　我吃了一個寒噤，猛開眼一看，……　　哎呀！怎地這樣一副美貌的容顏！　　丑陋的塵世！你那有過這樣的副本？　　啊！布置得這樣調和，又這般端正，　　竟同一闋鸞鳳和鳴的樂章一般！　　哦，我如何能信任我的這雙肉眼？　　我不相信宇宙間竟有這樣的美！　　啊，大膽的我喲，還不自慚形穢，　　竟敢現于伊前！——啊！笨愚呀糊涂！——　　這時我只覺得頭昏眼花，血凝心冱；　　我覺得我是污爛的石頭一塊，　　被上界的清道夫拋擲了下來，　　擲到一個無的黑暗的虛空里，　　墜降，墜降，永無著落，永無休止！　　月兒初還在池下絲絲柳影后窺看，　　象沐罷的美人在玻璃窗口晾發一般；　　于今卻已姍姍移步出來，來到了池西；　　夜的私語不知說破了什么消息，　　池波一皺，又惹動了伊嫻靜的微笑。　　沉醉的詩人忽又戰巍巍地站起了，　　東倒西歪地挨到池邊望著那晶波。　　他看見這月兒，他不覺驚訝地想著：　　如何這里又有一個伊呢？奇怪！奇怪！　　難道天有兩個月，我有兩個愛？　　難道剛才伊送我下來時失了腳，　　掉在這池里了嗎？——這樣他正疑著……　　他腳底下正當活潑的小澗注入池中，　　被一叢剛勁的菖蒲鯁塞了喉嚨，　　便咯咯地咽著，象喘不出氣的嘔吐。　　他聽著吃了一驚，不由得放聲大哭：　　“哎呀！愛人啊！淹死了，已經叫不出聲了！”　　他翻身跳下池去了，便向伊一抱，　　伊已不見了，他更驚慌地叫著，　　卻不知道自(www.lz13.cn)己也叫不出聲了！　　他掙扎著向上猛踴，再昂頭一望，　　又見圓圓的月兒還平安地貼在天上。　　他的力已盡了，氣已竭了，他要笑，　　笑不出了，只想道：“我已救伊上天了！”　　 聞一多作品_聞一多散文詩歌集 聞一多的詩 聞一多：雨夜分頁：123

他貌不出眾，平凡得像大海里的一滴水，可是他有才氣，琴棋書畫樣樣在行，在單位里出板報、寫宣傳海報之類的，都不在話下。每隔一段時間，他都會在報紙上發表文章。 她對他佩服得五體投地，覺得他就是森林中那棵最挺拔的松樹，大海里那朵最美的浪花。 就這樣，他們相愛了，并且很快結了婚。 婚后她才知道，他并不像自己以前想象的那樣挺拔、那樣美，他有很多缺點和壞習慣——懶惰，常常臭襪子放了一堆也不洗；把煙灰弄得到處都是，屋里經常煙霧彌漫；常邀請朋友來家里喝酒、吆五喝六，弄得杯盤狼藉，還把自己喝得一塌糊涂…… 這些，她都受不了，要他改正。他剛開始時還算聽話，可沒過幾天就忘記了，依然故我。她想，總不能因此離婚吧。沉默了幾天后，她決定去適應他。他喜歡吃面條，雖然自己喜歡吃米飯，可她仍會為他做面條，為此還專門跟母親學會了搟面條，然后隔三差五地為他做手搟面。慢慢地，她發現面條也挺好吃。 他雖然粗心，可這些細微的變化，他能夠看見，并明白了她的良苦用心，便決心為她改變自己。 幸福的日子過得飛快，他們有了女兒。在小兩口的精心呵護下，女兒像小樹一樣茁壯成長。轉眼他們結婚30年了，在慶祝結婚紀念日時，他為她斟滿一杯酒，對她說：“為了我愛的人，干杯！” 那一刻，她流下了幸福的熱淚！ >>>更多美文：心情日志

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