每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔健身新手適合嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備RENEW PHY｜巧口奶昔有無添加嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔哪一款比較適合冬天喝？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔有在減糖可以喝嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔市場上最紅是哪一款？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔生理期能喝嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。RENEW PHY｜巧口奶昔忙碌早上可以喝嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔在健身圈有名嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

秦牧：缺陷者的鮮花　　有一件事情是許多人都知道的，被人稱譽為樂圣的貝多芬，到了晚年耳朵完全聾了，他指揮著交響樂隊在演奏，自已卻沒有聽到什么。聽眾向他發著雷般的掌聲，他也不知道，到了同伴向他示意的時候，他才猛醒地向聽眾致謝。匈牙利著名的音樂家李斯特曾經在貝多芬面前演奏鋼琴，李斯特接受了這位長者的命題，奏出了一串串美妙的樂音，但是貝多芬卻一點也聽不見，他只是從李斯特的面情和手指動作理解到他的造詣，并據此吻賀他罷了。　　然而，就是這么一位生理上存在如此嚴重缺陷，幾乎完全聽不到任何普通音響的人，卻陸續寫下了那么大量美妙的樂章，他為的不是自己的耳朵，他為的是廣大群眾的耳朵！　　象這樣的歷史逸事，今天我們追想起來仍是很感動的。在一個音樂大廳里面，美妙的樂音四溢，所有的人都沉浸在甜蜜的藝術欣賞中，然而那個以全部生命活力舞動著他的仙笛般的指揮棒的音樂家，自己卻一點聲音也沒有聽到。　　但是這位不幸的音樂大師，我想，他所感受到的另一種幸福，恐怕又是當時那音樂大廳里許許多多的人所沒法體驗到的，這就是：不被缺陷和困難嚇倒的那種勞動創造的快樂！　　這樣的事情，我們現在不是也時常可以見到嗎？　　年前，有一個外國的芭蕾舞團到中國來演出，那音樂指揮，是一位眼睛瞎了的七十歲的老者。有一次演出時我剛剛坐在第一排，看到這位老藝術家被人攙扶著走上指揮席，全神貫注地擺動著指揮棒的情景。想到他原可以在家頤養天年，卻不愿休息，行程萬里到國外來參加演奏活動，而當舞臺上那些美妙的舞蹈在演出時，他卻一點也沒有見到。雖然我的視線不能專注于舞臺上那群美麗如花的正在舞蹈著的姑娘們，而是集中于這位穿著莊嚴的禮服的老音樂家身上，特別是他強勁有力的雙臂上。一時，我想起了盲詩人荷馬，聾音樂家貝多芬這一類人物，想起了中國的“生無所息”的崇高的格言，想起了“英勇無畏”這一類珍貴的詞句。　　就在我們身旁，不是也有好些這樣的人物嗎！這些年來，我們聽到有多少殘廢者、缺陷者在學習和創造上攀登了怎樣的高峰呵！有些人，半身癱瘓了卻成為掃盲能手，有此人，身體殘廢了卻發展成為藝術家、翻譯家。在廣州，就有一位盲藝人，在他的晚年更加閃耀著生命的光輝；不久以前他還經常登臺演戲。還有一位從事“微細雕刻”的象牙工藝師，他能夠在一粒“象牙米”（米那樣大小的象牙粒）上刻十八羅漢，在一粒“象牙芝麻”上刻上岳飛的《滿江紅》，這位藝匠是瞎了一只眼睛的，你如果以為他是由于從事微細雕刻而瞎了一目，那就大錯特錯了；他是在青年時代右眼失明之后才從事這種微細雕刻的研究。他原來僅存的一只眼睛，竟比常人不知道高明多少倍地發揮起作用來了。　　這些缺陷者、殘廢者捧出來的藝術花束往往是格外鮮艷的，他們的汗水，化成花朵上晶瑩的露珠了。　　這多么使想起逆流洄游的勇敢的鮭魚，以及那搏擊長空的豪邁的山鷹！　　把阻力化成動力，使壞事盡可能變成好事，這些缺陷者在藝術上的卓越成就不正是些雄辯的例證嗎？　　如果說一個個尋常的人振作起精神、激發起毅力來尚且可以創造如此的奇跡，那末為最先進的思想所完全武裝起來的人，這樣的人所組成的集體，這樣的集體所領導的國家，將能夠克服多少的困難，創造多少的奇跡呢！　　讓我們贊美能夠征服缺陷的大勇者！　　讓我們從歷史上某些缺陷者所栽培出來的瑰麗的藝術鮮花中，更好地領略“勇敢”“勞動”“創造”這些詞兒的芬芳！　　作品賞析：　　《缺陷者的鮮花》是一篇立意高，開掘深，富于哲理而又熱情洋溢、興味盎然的優秀散文。作者所描述的“缺陷者”的事，對于我人來說并不陌生，文章所闡釋的勞動和創造的道理，也并不深奧，然而，正因為作者所贊頌是人們司空見慣卻未引起注意的事物，所揭示的是人們已經知道但未加以深思的道理，因而，當作者一但把這一切重新展現在我們面前，并揭示出其中所蘊含的深意時，就使人感到特別親切，也特別受到啟發和教育。　　確實，生理上有缺陷的人，就其外觀來說是沒有什么美的；由于生理條件的限制，在事業上也不容易有所建樹。然而，也還有這樣的“缺陷者”，他們不僅能夠象常人一樣從事勞動和創造，而且技藝出眾，成績輝煌。因此，從根本上比常人付出更多的汗水，因而他們的這種美也就更加瑰麗。《缺陷者的鮮花》善于透過現象，從平凡的事物中發掘出美來，熱情地予以贊頌，這是難能可貴的。但是，這篇散文的深刻意義決不止于此，它還揭示出“缺陷者”為什么能夠奉獻出美麗的鮮花，并且由此引伸，提出了一個發人深省的問題：既然“缺陷者”憑他們的意志和毅力能夠做出這樣的成績，平常的人，尤其是“為最先進的思想所完全武裝起來的人，這樣的人所組成的集體，這樣的集體所領導的國家”，豈不是更可以而且應該創造出人間奇跡？讀這篇散文，我們實在不能不欽佩作者敏銳的目光和深刻的思想。　　秦牧的散文，往往具有這樣的特點：把敘事、抒情和說理融合在一起，并且通過生動有趣的事物，予以形象的說明。《缺陷者的鮮花》也是如此。請看：文章一開頭，作者便饒有興味地向我們講述了貝多芬的軼事，把我們引進生動的故事中。　　當我們興味正濃時，作者突然筆鋒一轉，議論開來了，既抒發了自己的贊頌之情，又揭示了這位音樂大師美麗的心靈：“不被缺陷和困難嚇倒的那種勞動創造”的精神，悄悄地點了題。接著，作者又描繪了某外國芭蕾舞團“一位眼睛瞎了的七十歲”的指揮，來我國演出時的情景。最后，作者就地取材，描述了他家鄉幾位生理上有缺陷的藝術家勞動和創造的情況。這一切都充滿情趣，又寓著深刻的道理。在講述這一切的過程中，作者不時加進幾句畫龍點睛式的議論，這樣就使情和理水乳交融，不僅增(www.lz13.cn)強了文章的藝術感染力量，而且比較容易使人們理解它所闡述的哲理：“缺陷者”奉獻出瑰麗的藝術鮮花并非偶然現象，也不是什么天生之才，而是有其規律的，這就是：要“更好地領略‘勇敢’‘勞動’‘創造’這些詞兒的芬芳！”　　《缺陷者的鮮花》在結構上很嚴謹，它采取層層肅筍的方法，步步深入，說理異常清楚。由于文章層層鋪敘，緊緊圍繞“勞動”、“創造”這個主題，因而最后的議論就相當形象、生動，也有助于說理的深入淺出.  秦牧作品_秦牧散文 秦牧經典語錄語句 秦牧：故里的紅頭船分頁：123

劉墉：靈活的戰術　　放學才進家門，你就興匆匆地拿了一架電子計算機，坐到我對面，打下數字：0.1134“爸爸你看一下，這是什么？”　　“0.1134“我瞄了一眼說。　　“你再看一下嘛！”　　“不是0.1134嗎？”我又仔細看了一下計算機。　　“不對！你再看一次！”　　“我看過了，是0.1134！”　　你突然興奮地跳了起來：“哈哈！你為什么那么死腦筋呢！從你那個方向，怎么看也不會是0.1134，而應該是HELLO，是哈羅！是哈羅！爸爸你認得哈羅嗎？”　　看你得意地跑出書房，我把你叫住：　　“先談正事，我托你拿到曼哈頓沖洗的幻燈片好了嗎？”　　“噢！沒有！因為要等三個小時，我等不及！”　　“明天星期六不上課，禮拜一又過節，我急著要，怎么辦呢？”　　“我也不曉得。難道現在再趕去？只怕也關門了！”　　你攤推手：“明天沖洗店雖然開，可是我有同學要來，不能進城！”　　“有住曼哈頓的同學來嗎？”　　“啊！對了！”你一擊掌：“馬克就住在沖洗店附近，我叫他順便帶來，現在就打電話給他和沖洗店！”　　于是輪到我調侃你了：　　你為什么那樣死心眼呢！此路不通，還有別的路通，如果你碰到不通，就傻在那兒，豈不誤了我的大事？你尤其要知道，在人生的戰場上，腦筋慢半拍的，很可能失敗。　　讓我告訴你，一位出版界老朋友，多年前被人擊垮的故事：　　我這位老友透過關系，找到國外一本即將上市，而且必定暢銷的書。他立刻交給一位學者翻譯，并在譯到三分之二的時候，開始大做宣傳。　　“現在國外已經上市了，你不怕別人搶過你嗎？”我問他。　　“怕什么？再快，現在翻譯也來不及，我們馬上就脫稿了！”他得意地說，繼續大做宣傳。　　豈知他剛送去排版，市面上已經出現了譯本。別人借他的宣傳，立刻獲得暢銷，等他排版校對、印刷、裝訂完畢，已經失了先機。　　難道別人更早拿到原著？　　不是！別人還比他晚。　　但是對方把一本厚厚的原著；立刻拆成二十多份，分別交給二十多人翻譯。原本兩個月的工作，三天就完成了！　　我相信對方譯的，由于筆調不統一，絕對不如我這位朋友好。問題是在人生的戰場上，射不太準，卻能拔槍快、射得多的人，常成為神射手的克星。　　對方贏了！贏在他的“心眼不死”。當別人從一個角度看事，他卻從不同的角度著手。這不是跟你的電算機游戲一樣嗎？　　你或許讀過這兩個故事：　　父親把蘋果放在地毯中間，對幾個孩子說：“誰能不用東西勾，又不踩到地毯拿到蘋果，就算贏！”當幾個大孩子盡力伸手伸腳勾蘋果時，最小的孩子卻把地毯卷起來，拿到了蘋果。　　司馬光小時候跟一群小朋友玩(www.lz13.cn)耍，一個孩子不小心掉在大水缸里，別的孩子都想盡辦法從上面救，卻又拉不到下面的小朋友，只有司馬光不慌不忙她用石頭打破水缸，救出了溺在其中的孩子。　　你還記得電視報導，一輛大貨車載著機器邊新澤西大橋，因為機器超過半尺過不了橋頭鐵架，造成后面車子大排長龍的事嗎？　　在許多人束手無策的情況下，一個孩子說：“何不把輪胎的氣放掉？”居然解決了大問題。　　當你發現原來的計劃行不通時，不要去想那計劃花了多大工夫，或有多完美，因為不通就是不通，再完美的計劃也沒用。最重要的是：　　你必須立刻找其他可行的路。愈快反應，愈能成功！　　 劉墉作品_劉墉散文 劉墉：失重的感覺 劉墉：思念總在分手后分頁：123

華為清理34歲老員工事件告訴我們的職場真相　　文/靜待花開的聲音　　一　　近日，網上流傳華為要清理34歲以上老員工，該消息最初來源于華為內部溝通網站心聲社區上的一篇帖子。當時的帖子透露，華為中國區開始集中清理34歲以上的交付工程維護人員，而研發則是開始集中清退40歲以上的老員工，主要針對程序員。　　對于此事，鳳凰科技當時也進行了報道，華為官方當時回應稱系屬謠言。此事在網上引起軒然大波，很多人感嘆自己已經成為了“被退休的人員”，加之目前不太景氣的經濟大環境，一種職業的焦慮與危機感在悄悄彌漫。　　二　　這個話題也引起了華為總裁任正非的關注，這個73歲的老人特別針對此事通過內部講話的形式進行了回應，這篇《我若貪生怕死，何來讓你們英勇奮斗》的講話稿中說：　　“我們公司沒有退休金，公司是替在職的員工買了社保、醫保、意外傷害保險等。你的退休得合乎國家政策。你即使離職了，也得自己去繳費，否則就中斷了，國家不承認，你以后就沒有養老金了。”　　任正非在講話中表示，“30多歲年青力壯，不努力，光想躺在床上數錢，可能嗎？”任正非在講話中也分享了自己的以身作則的拼搏經歷，這位今年已經73歲的創始人表示，“我鼓勵你們奮斗，我自己會踐行。”　　另外，任正非此次也透露，華為尼泊爾辦事處從2014年虧損2.7億美元，到2015年虧損3000萬美元，于去年實現了盈利2140萬美元。　　任正非的這份講話依然延續了他原來的風格：真誠、真實、狼性、還有一絲情懷，這份講話也從一個側面證明了華為獨特的企業文化：以奮斗者為本和富于彈性的人力資源政策。　　三　　其實，華為在應對危機時已經經歷了幾次異曲同工的人力資源變革，那幾次變革都在企業里產生了非常積極的影響，雖然冷酷但卻受到了員工的擁護，華為人已經習慣了這種文化。　　1996年，在企業有重要地位、為華為的發展立下汗馬功勞的市場部進行了集體大辭職，上至華為董事長孫亞芳下至區域辦事處主任全部請辭后考核上崗。這次集體辭職是應對對手的挑戰、打破“權力本位”的傳統觀念、響應企業的二次創業、與國際接軌的非常規舉動，它攪動了整個公司組織變革的旋風，使得更多部門、所有團隊都能有一種面向市場、面向客戶的緊迫感，強化了危機意識，重新激發了大家的活力。這次變革井然有序，沒有引起任何騷動，反而變成了一場凝聚團隊的誓師活動。　　2007年10月，這一幕重演，并且辭職規模擴大至包括總裁任正非在內的所有工作滿8年的員工。華為內部宣布，必須在2008年元旦之前主動辦理辭職手續，辭職再競崗，重新與公司簽訂1-3年的勞動合同。華為規定，離職員工可以在離職后6個月之內再次應聘，合格者可以留在華為，待遇不變。　　當時恰逢《勞動合同法》即將生效，這個事件在社會上引起了轟動，國內外數百家媒體熱議“辭職門”事件，并引起了全國總工會的關注。但讓大家意外的，如此大規模的事件不僅沒有引起騷動，與上次一樣，7000名員工平靜地辦理離職手續后重新競聘上崗，一起勞動爭議事件都沒發生。大家再次了華為，華為以旌旗獵獵的方式，給外界上了一堂生動的企業文化課。　　不僅僅是這兩次以集體辭職形式的“改良式變革”，2003年，IT冬天時，華為還發生了部分干部自愿降薪與企業共渡難關的事件。　　可以說，華為這種“不承諾保證員工一輩子，不有容忍懶人，多勞者多得”，通過人力資源變革讓員工持續保持激活狀態已經融入了員工的血液。可以預見，這次華為清理34歲老員工的做法也會在華為得到強力執行，而且還不會引起華為內部員工的普遍反對。　　四　　從華為的清理34歲以上老員工的事件，告訴我們了一個非常現實又殘酷的職場真相----要么拼，要么滾！因為：　　1.老板請我們來是創造價值，最終為企業創造利潤的。企業不是福利院和養老院，如果你不能為企業創造價值，那么就面臨被淘汰的結局。　　2.公司不是你的家。因為企業不可能養你一輩子，當企業面臨嚴重困境時，也沒有多少人會留下，所謂的“家文化”只是一種“假大空”！　　3.職場就是一個盛行“叢林法則”的地方，適者才能生存，除了老板，任何人都可以替代。　　五　　所以，在職場上我們一定要時刻保持危機感，不能對老板和任何人抱幻想，我們要：　　1.塑造自己被公司“利用”的價值，讓自己不斷升值，自己成長的速度要快于公司淘汰自己的速度；　　2.創造為領導、下屬、同事服務的機會，修煉自己的人際關系，讓自己有個好人緣；　　3.我們要有“沒有成功，只有成長”的心態，做好迎接失敗的準備，這樣才能在失敗來臨前坦然面對。　　4.不給自己任何懈怠的機會，"不待揚鞭自奮蹄"，必要時對自己進行“自宮式”革命，以奮斗者為本，要么拼，要么滾！ 別太脆弱，職場不相信眼淚 職場：這9件事你都搞不清你都不知道怎么死的 人在職場最常犯的3種錯誤，引以為戒 進入單位的前三個月，決定你在職場的未來分頁：123

E152VEEKLPS5455CWQ

低卡奶昔這樣選不出錯！實測7款喝法與心得》 艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔沒運動也可以喝嗎？熱門低卡奶昔怎麼選？7款實測推薦懶人包》 RENEW PHY｜巧口奶昔不健身會胖嗎？每款低卡奶昔差在哪？7大熱銷品牌體驗心得》 StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔冰著喝比較好喝嗎？