雖然經常說起“潛意識”這三個字，但，多數人不大知道它的意義，更不用說如何與它溝通了。我們身體裡一些最重要、最複雜的部份，例如免疫系統、內分泌系統、自主神經系統等，都是由潛意識完全控制。我們的感情與情緒更是與潛意識密切相關，甚至是潛意識的代言人。

 

每一個人的潛意識都好像一個小孩子：力量又多又大、好奇貪玩、對文字不太感興趣、需要呵護。它負責一個人所有的喜怒哀樂，也負責人生裡需要的勇氣、自信、激情、冷靜、創造力、幽默感等各種能力。

 

越肯定潛意識、越對它表示欣賞與感謝，它就做得越起勁，越會與你配合。與潛意識溝通時，記住這個特點，效果就會又快又好。

 

與潛意識溝通的技巧其實很容易。我們知道當一個人在動作快、緊張時，他的意識是在積極活動的狀態中。這時，潛意識忙於照顧可能出現的威脅、脫離情況、保護主人，是沒有興趣做溝通的。

 

所以，與潛意識溝通的第一步就是：使它平靜下來。

 

最容易的方法是做深呼吸，在呼氣時把注意力放在雙肩上。同時做這兩件事（呼氣時把注意力放在肩膀），能改變自主神經系統的工作，抑制交感神經而活躍副交感神經系統。簡單地說，就是開始放鬆。深呼吸三次後，肩膀的放鬆感覺會漫延到身體更多的部份。這樣，潛意識覺得可以鬆弛下來，也就樂於做溝通工作了。

 

第二步，把注意力放在身體的感覺上，甚至感受到心臟的跳動，想像那裡就是潛意識的中心，像是對著心中一個人說話般，與它對話。這樣的對話，可以說出聲來，也可以只是在心裡進行。若覺得找不到身體的感覺，可以直接把一隻手按在胸口，那裡直接當作潛意識亦可。

 

與潛意識溝通，在開始和結束時，都應對它說謝謝。

 

在溝通過程中，每當它給你回應或者訊息，也應先說聲謝謝，再繼續下去。這樣，潛意識會知道你肯定、接受、認同和欣賞它的工作，會更樂意與你有更多的溝通。

 

每當一個人在責駡自己沒有用或不對時，都是在否定潛意識。想想，在這一生裡潛意識不斷默默地為你做這麼多的事、默默地保護你、照顧你，而你往往不斷地否定它。換你是潛意識，你會肯溝通嗎？

 

當我們需要應用潛意識來調整一些負面信念時，我的建議是，先學會用與潛意識溝通，之後邀請潛意識配合做調整會比較順利。所以，最好是要調整前的幾天休息前用十到二十分鐘，用心地表達對它的愛與感謝。

 

我建議的語言一般如下：

 

潛意識，你好。感謝你一直以來對我的照顧。你是我生命中最重要的一部分。

 

愛我的人和我愛的人都有可能離開我，而你卻永遠不離不棄地陪伴我、支持我、愛護我。

 

在過往的日子裡，你不但照顧我，還為我擔當了很多。

 

常常是，快樂的感覺我們共有，而心痛、孤單、無助的感覺都壓抑著給你承受。

 

我更常常忽略你的存在，對你透過身體和情緒給我的信息毫不在意。（如果這時，你的內心有一份情緒出來，記住，情緒是潛意識給你回饋。如果是正面的情緒，就對它表達更多的愛與感謝。如果是負面的情緒，就對潛意識說：“你給我的資訊，我接到了，請你再我一點時間，我正在學習如何愛你的過程中”）

 

今天，我已經意識到了，你對我的重要性，我願意從現在開始學習愛你傾聽你的資訊，學習和你的力量結合在一起，我正這個過程中。

 

我愛你，謝謝你的聆聽。再次感謝你對我的照顧和愛。我愛你。

 

這樣的溝通，如果能感覺到潛意識的回應，或許是一份感動，或許是一份情緒。就可以運用一些方法來調整自己。在做完調整後，也要再一次對潛意識表示愛與感謝。

 

平常最好能養成與潛意識溝通的習慣，每天休息前對它表示這一天對你的愛和支持。

 

對很滿意的言行和收穫表示感謝，而可以提升的地方，對你可以意識到自己可成長的空間表示讚賞。

 

愛上你的潛意識吧！

 

去感受到生命中那份強大力量的支持，

 

慢慢的，生命將變得真實、從容，充滿愛與被愛的喜悅……