芳香療法

隨著現代人壓力的增加，各式各樣的放鬆、紓壓方法層出不窮，每個人所採用的方式均有所不同；近年，不管是女性或男性，使用芳香療法達到身、心、靈舒緩的人越來越多。不僅僅在國內，國外的芳香療法風潮也正蓄勢待發。

 

一、什麼是芳香療法？

 

芳香療法(Aromatherapy)這個名詞是1937年由一位法國的化妝品科學家Rene Maurice Gattefosse所創，為合併芳香（Aroma）與療法（Therapy）的造詞。經由Gattefoss'e的經驗證實了植物精油在科學上的立論根據，亦即「植物精油因其極佳的滲透性，而能達到肌膚的真皮層，進而被毛細血管所吸收，最後經由血液循環，到達被治療的器官」。

 

芳香療法起初多用在提神或宗教冥想方面，後來逐漸演變為現今利用蒸餾與萃取技術從芳香植物有效成分的精油，來達到舒緩精神壓力與增進身體健康的自然療法。其運用精油（單方或複方），依照不同的使用方式（按摩、沐浴、吸入、蒸氣吸入、噴霧、皮膚保養、護髮等）搭配使用劑量、使用部位與手法來調理身體，以及平衡精神、情緒或養生保健。

 

在利用從植物獲得的有效成分這點上，芳香療法與香草（草本）或漢方類似，但芳香療法的基本是使用「精油」；即使同樣是使用植物的療法，但香草或漢方與芳香療法並不相同。藉由聞或吸入精油的香味，或塗在皮膚上（用媒介油稀釋），使精油的成分滲入體內，提高人本來的自我治癒力、改善身心的不適、對健康或美容有益的就是芳香療法。

 

二、芳香療法的歷史

 

（一）古代（約紀元前3000年～紀元90年）：植物的效能在宗教儀式或製作木乃伊時利用。

1.   發生古代文明的埃及，製作木乃伊時使用乳香或沒藥等有防腐效果的植物，在宗教儀式上也有焚香的習慣。

2.   紀元50～70年左右活躍的歐迪斯克里底斯醫師，研究藥物並發表收錄6000種植物的「藥物誌」，顯示植物在醫療上是極為重要的一環。

（二）中世紀（約11世紀～16世紀）：因確立精油的蒸餾法而使藥草醫學發達。

1.   11世紀初，哲學家伊文‧希納建立現在芳香療法的原型。

2.   進入16世紀，使用藥草從事治療的人開始在歷史上活躍，而且植物學或醫學也開始發展。

（三）現代（20世紀～現在）：誕生所謂芳香療法的用語，傳遍全世界。

1.   Rene Maurice Gattefosse創造名為芳香療法的用語，精油逐漸被應用。

2.   法國的軍醫約翰‧巴爾尼伯是在1964年發表名為「Aromatherapie＝芳香療法」一書，以其軍醫身分使用精油治療的成果，廣泛傳播精油的效能。

3.   馬爾克利特‧莫里提出把精油稀釋為媒介油來按摩的方法；英國有夏里‧普萊斯等人創設芳香療法學校，使芳香療法逐漸普遍。

 

三、芳香療法的原理

 

（一）從鼻到腦：

精油經由鼻子吸入而刺激嗅覺器官，由此傳到腦中控制情緒的區域，影響人的情緒反應。

 

（二）從肺到血液：

   因呼吸進入肺的成分，從肺泡器官的黏膜進入血液，對體內的組織帶來影響。

 

（三）從皮膚到血液、淋巴：

精油分子極微小，能穿透皮膚，經由淋巴與細胞間質傳到身體其他部位，因此將精油塗抹於皮膚上，會刺激皮膚表層的神經末梢，產生反應後再傳送到腦部，經過一連串化學反應，使腦部控制而產生緊張或放鬆的情緒。

 

四、進行芳香療法的注意事項

 

精油是從植物萃取的100％天然的成分，成分濃縮在其中，因此作用非常強，以下為一些使用的規則，若能遵守這些規則，對整個身心才會發生很大的作用。

 

   （一）不能直接塗在肌膚上。

 

   （二）不能飲用。

 

   （三）如果要使用在皮膚，必須和基礎油稀釋後才能使用。

    

成人臉用按摩油的稀釋率為1％以下；身體用按摩油則以2％為基準；敏感性肌膚的人需使用更低的稀釋率較安全。

(四）使用在皮膚前先做皮膚測試。

        先在手臂內側塗上適量來做皮膚測試，放置24～48小時，如果皮膚有發紅或發癢等異常狀況，就中止使用該精油。

 

   （五）了解效能與危險性來使用。
懷孕中或高血壓患者、癲癇患者在使用精油時必須特別注意；皮膚弱的人則必須做皮膚測試；若為泡芳香浴，則需注意自身的身體狀況。

 

   （六）使用在孩童身上時必須更加留意。
基本上對1歲以下的嬰兒不要使用精油；幼童的使用上亦需控制香味。

 

   （七）不能替代治療疾病。

 

   （八）處理時小心火燭。

 

   （九）在陰暗處保管。

 

   （十）遵守有效期限來使用（六個月，骨折部位不能使用）。

  

 

在21世紀全球自然風興起，身心靈全面療癒時代來臨，根據美國醫學會期刊(1998；280:1596-1600)專文報導，由於主流醫學的限制，美國採行輔助療法的民眾自1990年以來增加50％。而國際綜合療法醫學會ICIM(International Council of Integrative Medicine)也提出研究報告顯示，光是澳洲就有超過4000位醫生為病人使用輔助療法，澳洲不僅有3分之2人口使用補充療法，每位澳洲人每年花在輔助醫學與治療上更超過澳幣930元。

 

芳香療法的可近性，使得其身價與受歡迎程度日漸高漲。儘管現在國內的芳香療法制度仍不十分健全，僅有少數的專業證照制度的推廣，但芳香療法於健康促進的應用上，勢必指日可待。

 

Ø         參考資料：

    SEH Essence Aromatherapy
        http://www.essentialoil.com.tw/aromatherapy.htm

    維基百科      http://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%8A%B3%E9%A6%99%E7%99%82%E6%B3%95

    鹽屋紹子（2006）。完全芳療聖典。台北：瑞昇文化。

    克莉西‧懷伍德（2004）。芳療聖經。（牛爾譯）。台北市：商周。（原著出版年：1996年）

 

Ø         網路分層架構：

健康醫學學習館/醫療保健/健康促進/民俗保健/芳香療法/芳香療法

 

Ø         分段能力指標：

5-1-2 說明並演練促進個人及他人生活安全的方法。

5-1-4 認識藥物及其對身體的影響，並能正確使用。

5-3-1 評估日常生活的安全性並討論社會對促進個人及他人安全的影響。

6-3-3 尋求資源並發展策略以調適人生各階段生活變動所造成的衝擊、壓力與疾病。

7-2-3 確認消費者在與健康相關事物上的權利與義務。

7-3-2 選擇適切的健康資訊、服務及產品，以促成健康計畫的執行。

 

 

審查人:林錦英教授－國家教育研究院籌備處研究員

                 －國立台北教育大學兼任教授

                 －健康醫學網計畫共同主持人

       劉貴雲教授－國立台灣師範大學健康促進與衛生教育學系教授

       蘇富美教授－國立台灣師範大學健康促進與衛生教育學系講師