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2016/07/20 06:11

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週末早上起床後只用清水洗臉，不必將所有油分都洗淨，摸起來不會滑溜溜即可。跳過一切保養步驟，若感到緊繃請忍耐一下，約過三十分鐘就能適應。健康裸肌出現的光澤質感，可以維持一整天，體驗到這種感覺時，請逐漸增加什麼都不塗抹的日子。

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我們的肌膚先天具有保濕因子，肌膚上也有正常菌叢在保護、屏蔽外在病原菌，過度清潔與保養，都會破壞肌膚先天的平?能力，可能越保養越糟糕，甚至出現過敏、痘痘冒不停的狀況，不妨讓肌膚也從週末斷食開始，慢慢恢復原始健康自然的狀態。肌膚需要的休息，不只是睡眠與素顏，也需要停止繼續餵食與按摩。

日照十五分鐘內不需防曬乳

近年很流行斷食保養，有人習慣每週斷食兩日，讓腸胃獲得充分休息；也有人會隔幾個月就進行更徹底的斷食計畫，當作全身系統排毒，不過這樣的保養最好都要經過健康檢查，在醫生照護下進行才安全。相反的，外在的肌膚斷食就簡單多了。

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「肌斷食」是種減法保養觀念。大家較常聽說的是「poo-free」運動，國內外許多崇尚自然、環保、健康的人，開始不使用洗髮精，不

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製造多餘的瓶罐與水汙染。「肌斷食」則更徹底，除了不用洗髮精，也不搽保養品，讓全身皮膚徹底休息更新。肌膚斷食，意味我們真的可以不依賴保養品嗎？皮膚科醫生認為可以，減法保養反而更呵護肌膚。

晨間只用清水洗臉

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女性都會害怕紫外線造成黑斑與細紋，引起老化，要出門必定抹上防曬乳。可是，比紫外線更傷肌膚的殺手，是塗抹防曬乳時的按摩，這些肌膚刺激會產生乾燥與細紋；防曬乳中所使用的基劑，通常是界面活性劑，更會破壞肌膚正常屏蔽功能。

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洗完臉，必須擦去肌膚上殘留的水分，不然蒸發作用會讓角質細胞旋起外翻，令肌膚粗糙，摩擦的刺激也會讓肌膚乾燥，訣竅是用舊毛巾輕柔按壓臉部三到五秒，輕輕吸走水分，髮際邊緣也要仔細吸乾。

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照到一點紫外線其實沒關係，直射陽光的時間若少於十五分鐘，對皮膚健康反而有益；就算直接曬到太陽，晚上皮膚若不會發紅、刺痛、發燙，皮膚科醫生也建議不必特別塗抹防曬產品，可以用帽子、太陽眼鏡、遮陽傘、長袖UV衣物來阻斷紫外線。

無法停止購買、使用化妝保養品，也會造成肌膚與心理的依賴，肌斷食計畫是完全不使用基礎保養品或洗面乳、卸妝乳，只用清水洗臉的極簡保養方式。

如果若是肌膚出現乾癢、泛紅、刺痛的症狀，則請階段性減少保養品和化妝品，從含有界面活性劑的產品開始停用，逐步減少。

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