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2015/11/27 05:26

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▲林先生飽受呼吸中止症所苦，睡覺還要戴呼吸器。（圖／萬芳醫院提供）

記者嚴云岑／台北報導

162公分的林先生，10多年前因為車禍受傷，韌帶斷裂，體重飆到151公斤，不僅坐公車要佔2人的位置，回到3樓線上美語課程語言中心課程語言中心英文的家要休息好幾次才能爬完，過度肥胖的結果，還讓他飽受心臟病、高血壓、糖尿病與呼吸中止症所苦，每天都要戴呼吸器才能入睡，所幸在透過網路戒斷、飲食控制與運動後，體重在1年內已減至74公斤，每小時呼吸障礙指數（AHI）也降至16.7，成功與肥胖的宅男生活說掰掰。

萬芳醫院復健科主治醫師林全民英檢初級題庫下載全民英檢中高級考試時間全民英檢中高級成績查詢硯農表示，呼吸中止症主要可分為中樞型與阻塞型，肥胖是造成阻塞型睡眠呼吸中止症的重要因子，因為人在躺著的時候，呼吸道雖然暢通，但過胖的人在睡覺時，咽喉肌肉會放鬆下垂，擋到呼吸道，進而造成習慣性打鼾、口乾舌燥、淺眠等，還可能睡到一半突然驚醒。由於呼吸中止症患者經常睡不好，白天的注意力也常受到影響，林先生還曾因為恍神騎車騎到摔車，種種警訊讓他正視健康問題，決定減重。

▼林先生分享減重的心路歷程。（圖／記者嚴云岑攝，下同）

林硯農表示，呼吸中止可依每小時出現多少次不呼吸的症狀，分為輕度、中度與重度3個等級，輕度患者的AHI為5以下，重度患者則為30以上。林先生體重151公斤時，體脂曾高達55%，AHI也高達111.8counts/hr，但他憑著驚人的毅力，先將家中網路切掉、拒當低頭族，向宅男生活說掰掰，每週更花180分鐘的時間，在減重班接受慢跑、騎直立式腳踏車、跳有氧舞蹈等訓練；每週也會花至少2天，到河濱公園散步2小時，風雨無阻。1年下來，林先生已成功減重77公斤，還可將雙腳塞進從前的褲管裡。

「我在1996年曾參加過泳渡日月潭的活動，希望20年後還有機會再游一次。」林先生靦腆地表示。雖然1年來的努力，已讓他瘦了「半個自己」，但他至今仍然堅持用2G智障型手機遠離網路，也暫時沒有恢復網路的打算，「等到瘦到60公斤以下再說吧」。此外，林先生因為仍在接受呼吸中止症治療，每晚都需要戴呼吸器，出門不易，他也希望能透過固定散步，儘早將AHI降至5以下，早日去澎湖曬太陽。

林硯農醫師表示，台灣每100人中，就有至少4名男性、2名女性為呼吸中止症所苦，「只是大多數人並不自覺」。由於現代人過度依賴3C產品、網路，「久坐少動」的靜態生活習慣，也是造成肥胖與呼吸中止症的最大原因，建議上班族可趁空閒時間多運動，「也可提早出門，用走的去上班」，因為散步雖然不能算是運動，但每1小時仍可消耗100大卡，如果能夠持之以恆，也能達到減重的功效。

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