跟靜脈曲張說bye bye! 打造美腿新革命~專業醫師的美腿處方

文＼王志軒

琳安診所靜脈曲張治療中心 院長

走路運動：

方法1：將足跟提起稍稍離開地面，用足尖走路。

方法2：肩部負重，用足尖走路。

彈跳運動：

方法1：足跟不著地的跳繩。

方法2：在沙坑內做連續向上的彈跳。

方法3：肩部負重，原地彈跳。

腳跟運動：

方法：

Step1.將一腿直立，一腿彎曲，將腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何20公分高以上的物體

         邊緣上，腳跟懸空。

Step2.雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊，以保持平衡。

Step3.以慢慢數到5的速度，先踮起腳尖，在最高點可以稍停一下，然後再重複慢數到5的速度

         ，將腳跟緩緩放下，直到最低點。

Step4.之後再換邊、換腳做，每組動作次數最好不間斷地至少做3至5組。

資料來源：琳安診所靜脈曲張治療中心