大暑123...大暑，二十四節氣之一，北半球在每年7月22-24日之間，南半球在每年1月19-21日之間，斗指未，太陽位於黃經120°。

《月令七十二候集解》：「六月中，解見小暑」。《通緯·孝經援神契》：「小暑後十五日斗指未為大暑，六月中。小大者，就極熱之中，分為大小，初後為小，望後為大也。」

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.1.苦味降火防中暑:大暑時節氣溫高、濕氣重，天氣又悶又熱，容易導致心生煩悶、食慾不佳，這時候不妨多吃一些苦味食物如苦瓜，不僅 #清熱降火，還能 #解熱祛暑、消除疲勞，還可以喝點綠豆湯，對於清熱解暑同樣有很好的效果。

2.多飲溫水宜解渴:夏季養生，多補充水分是最簡單也是十分重要的一種方法，請記得不要在短時間內一下子攝取過多的水分，應該先喝適量的水，停一會兒之後再繼續喝。

3.消暑切莫動肝火:在中醫理論中，季節和人體臟腑是對應的，夏季屬火，對應的臟腑為心，大暑時節的高溫容易讓人們心浮氣燥，”養心”是大暑的養生關鍵，可以聽聽舒緩悠揚的輕音樂，或者進行冥想來放鬆心情，讓自己心平氣和，避免生氣動怒、緊張焦慮之類的情緒，盡量做到“心靜自然涼”的境界。

4.大暑健身宜散步:夏季的天氣往往悶熱、潮濕，盡可能減少在大太陽底下活動的機會，避免在日正當中的正午時分出門，即使出門也不要長時間暴露在露天環境中，為了讓體内的濕氣散發出來，應盡量在清晨或夜晚溫度較低時，進行散步等強度不大的活動。

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