有一些減重的人認為，少量多餐比較不容易胖。但是所有的研究報告都顯示，容易胖的人在少量多餐情況下，很難控制那所謂的「少量」，而且會因為進食的頻率增高，反而輕易讓血糖一向保持在很高的狀況。而血糖高造成胰島素的排泄上升，輕易造成脂肪聚積。更要謹慎暴飲暴食。

▲168名醫宋晏仁以生命頓悟出減肥者的10大錯誤。  （圖／原水出版提供）

記者鍾志鵬／臺北報道

10.習慣吃混和烹饪的食物，以致無法精算攝取的食品成份

能瘦就是福  減重者常犯十大毛病

3.過度相信運動可以燃脂

一般中式的食品組合都是澱粉占多數，例如一碗牛肉麵中，有肉、幾根青菜和很多的麵條，但這樣一碗食物裡面，澱粉明顯太多，肉卻不太夠，蔬菜那就更少了。別的，良多人不喜好吃全食品，大部分人都喜歡吃精製過的食物。例如麵包跟飯（良多人選麵包）。或拿白飯跟五穀米、糙米比擬（大多半人選白飯）。

7.對於減重有不切現實的希望

168減重名醫宋晏仁。曾任陽明大學副校長，也是前臺北市衛生局局長及衛生署副署長。他從前曾經重達92公斤，操縱「妙法減肥」以後，目前的他是低於７０千克的型男。之前曾經在三立新聞網《奕起聊健康》節目中，分享「用生命領悟到減肥常犯的10大毛病」。可以說是減肥者的海上燈塔。

1.只重體重，疏忽影響體重身分

2.專吃低脂食物或節食。

3.過度相信活動可以燃脂。

4.沒有吃足夠的卵白質。

5.吃太多低糖但卻高脂的食品。

6.少量多餐的迷思。

7.對於減重有不切實際的盼望。

8.沒有詳實做好飲食記載。

9.喝含糖飲料。(不碰糖CP質最高)

10.習慣吃混和烹饪食品。

9.喝含糖飲料

低脂食物常常都是事前顛末處置的，因為它其實不好吃，是以常需插手一些糖來增添風味。所以糖的風險不要輕忽。而且在處理脂肪的過程中，營養素也會流失，甚至會有一些脫脂的化學物質殘留，所以盡量不要選擇所謂的低脂食品。

▲ 168名醫宋晏仁以生命頓悟出減肥者的10大毛病。 （圖／宋晏仁醫師供給）

168名醫宋晏仁用生命體悟　減肥者常犯的十大毛病

1.只重體重，卻忽略影響體重的因素

6.少許多餐的迷思