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西西里島浪漫小鎮行程ibarakiphotoclub
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Gilbert Bécaud

📍從塞維亞的佛朗明哥搖曳身影、託雷多的石牆古巷，到馬德里的皇宮與格拉納達的阿爾罕布拉宮，西班牙是一幅由文化、建築與熱情編織而成的壯麗拼圖。

✈ 無論你是初次造訪，還是第N次回訪西班牙，都會發現：每座城市都有一段讓人難以忘懷的風景。

💃 我們已經走過的西班牙足跡：

南部安ibarakiphotoclub達魯西亞之美：
從佛朗明哥舞的故鄉【塞維亞 Sevilla】到伊斯蘭建築與基督教教堂共存的【科爾多瓦 Córdoba】，再一路延伸至夕陽中的白色山城與壯觀的【格拉納達 Granada】阿爾罕布拉宮。

ibarakiphotoclub中部ibarakiphoto機器人流程自動化club的時光之旅：
在【託雷多 Toledo】走進中古騎士與猶太文化交會的迷宮小巷，或是漫步【塞哥維亞 Segovia】羅馬水道橋下，感受一段段歷史與傳說交錯的旅程。

北部與東岸的藝術氣息：
在【馬德里 Madrid】探訪皇宮與博物館，也別錯過【巴塞隆納 Barcelona】高第的建築夢境，從聖家堂到奎爾公園，每一處都充滿創造力的驚喜。

�西西里島浪漫小鎮行程� 部落格完整收錄：

• 【2025最新】塞維亞 2天1夜行程懶人包
• 【2025最新】馬德里 3天2夜自由行攻略
• 【2025最新】託雷多 2天1夜自助旅行全攻略
• 【深度景點】阿爾罕布拉宮 Alhambra、Córdoba 大教堂、格拉納達白色山城
• 【建築迷最愛】巴塞隆納建築散ibarakiphotoclub策 × 聖家堂 × 奎爾公園
• 【行程ibarakiphotoclub懶人包】Segovia 古城一日遊 × 羅馬水道橋與城堡

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桌球世團賽／鄭怡靜再缺陣 中華女團5點力退波多黎各挺進16強

國際桌球總會（ITTF）世界桌球團體錦標賽展開32強淘汰賽，中華男團在頭號球星「小林同學」林昀儒領軍下直落3擊敗塞爾維亞隊，下戰將和丹麥隊搶8強門票；晚場上陣的中華女團，兩位18歲小將彭郁涵和葉伊恬各下一城，四屆奧運好手陳思羽也貢獻一點，在5點大戰力退波多黎各隊，16強將遭遇香港隊。「一姊」鄭怡靜持續缺陣下，世界排名103彭郁涵扛起第一點，她碰世界排名18的迪亞茲（AdrianaDiaz）先取得局數2：1領先，可惜第四局雖瓦解對手3個局點但沒能逆轉，最終以11：9、2：11、12：10、13：15、7：11錯過旗開得勝機會。同樣18歲的葉伊恬目前世界排名45，第二點碰世界排名兩百外的萊昂（EdmarieLeon）以11：5、11：5、11：9奪勝，將點數扳平；32歲的陳思羽第三點碰碰小11歲的布爾戈斯（BriannaBurgos），第三局在6：9落後下連趕5分，第四局雖從9：3領先下連失7分，所幸瓦解對手局點後以14：12拿下勝利，以11：6、9：11、11：9、14：12為中華隊點數超前。葉伊恬第四點再上陣，碰迪亞茲雖以8：11、8：11、5：11讓出，不過第五點的彭郁涵「關門」成功，以11：9、12：10、11：9力退萊昂，讓中華隊以點數3：2挺進16強。扛著第五點壓力的彭郁涵，賽後代表中華隊接受場邊訪問，她靦腆說今天就是放開來打，「我也是第一次參加這個比賽，沒什麼壓力，學姊也給我很多鼓勵，有種護著我的感覺。」下一戰碰香港，她笑說一樣是放開打，「隊友很強，我不用擔心太多。」《獅王背後的故事》▪統一獅球員背號的秘密，都在《獅王背後的故事》裡！填問卷解鎖獨家內容！

泡芙人減重 醫師：只靠少吃會復胖 飲食加運動效果更好

錯誤的減重方式會危害健康，不僅復胖率高，還容易導致身體出現疲勞、落髮、指甲斷裂、經期不順等狀況。一名30多歲女性上班族，不愛運動但想減重改善體態，反覆使用代餐與極端飲食控制，每日攝取熱量不到600大卡，3個月內瘦了15公斤，但只要一恢復正常飲食即迅速復胖。新陳代謝暨減重專科醫師周建安指出，這名女性的體脂率高達46%，脂肪大量堆積在腹部、臀部與大腿，且四肢肌肉則因為長期熱量不足大量流失。外型看似纖瘦，內臟脂肪過多導致肚子凸出，是典型的「泡芙人」，因為不運動、肌肉愈來愈少，新陳代謝跟著下滑。體脂肪過高3高機率增加成年女性體脂率超過30%、男性超過25%，就屬於肥胖；若體重正常或是低於標準，但體脂肪過高就稱為「泡芙人」。周建安指出，泡芙人因體脂肪過高，會增加罹患糖尿病、三高、心血管疾病的機率，因為外型看起來纖瘦，潛在的風險比肥胖的人更容易被忽略。多數有減重需求的民眾，屬於「內臟脂肪」與「皮下脂肪」混合堆積。周建安說，若僅靠少吃、減少熱量攝取，不僅減肥效果不佳，甚至會因流失肌肉、降低基礎代謝率而變更胖。研究顯示，飲食調整搭配運動，比單純運動可以多減輕近3公斤。多數民眾屬於混合型脂肪，隨著年齡增長，脂肪分布會發生變化，以腹部脂肪的增加最明顯，但減重策略不能靠單一方法。根據「JournaloftheInternationalSocietyofSportsNutrition」一項系統性回顧研究，分析732位過重或肥胖族群，相較於單純運動、單純飲食可多減輕2.57公斤。飲食加運動打擊內臟脂肪觀察超過12周後發現，飲食搭配運動，可比單純運動多減少2.85公斤，也發現內臟脂肪顯著減少。研究也顯示，體重下降是影響內臟脂肪的重要因子，顯示飲食在減重成效中扮演關鍵角色，特別對於消除內臟脂肪來說極為重要。脂肪分布有不同特性，周建安表示，民眾可透過簡單的「3秒辨識法」初步判斷。皮下脂肪是用手可以捏到的部分，例如腹部用力時，能輕易捏起一層柔軟贅肉。而內臟脂肪深藏於腹腔，堆積在器官周圍，與糖尿病、心血管疾病風險密切相關。針對「體重下降、體態沒明顯改變」的停滯困境，周建安建議，應著重「飲食為主、運動為輔」的原則，透過調整飲食比例穩定胰島素與代謝，先改善健康，再進一步調整體態。減重期要補充足夠蛋白質維持代謝率，否則即使體重下降，也容易快速復胖。2026報稅神隊友▪5月報稅季來了！綜所稅新制重點整理金額差異一次看▪何時開始報稅？2026報稅行事曆、申報避雷指南全攻略▪小資族怎麼省？2026繳稅信用卡優惠大公開輕鬆守住荷包

《新世紀福音戰士》將推出完全新作！由《尼爾》製作人橫尾太郎編劇

圖／X（推特）@evangelion_co《新世紀福音戰士EVANGELION》30週年紀念活動「EVANGELION:30+；30thANNIVERSARYOFEVANGELION」於2月23日宣布將推出完全新作動畫。『エヴァ』30周年を記念するフェス「EVANGELION:30+；30thANNIVERSARYOFEVANGELION」最終日である2月23日(月・祝)FinalProgramにて『エヴァンゲリオン』完全新作シリーズの制作に関する初報を発表致しました。シリーズ構成・脚本ヨコオタロウ監督鶴巻和哉、谷田部透湖音楽岡部啓一制作…—エヴァンゲリオン公式(@evangelion_co)February23,2026新作將以《尼爾》系列聞名的橫尾太郎擔任編劇與劇本統籌，由Cloverworks與Studiokhara一同製作動畫，並由鶴卷和哉、谷田部透湖共同擔任導演，岡部啓一負責音樂。有趣的是，橫尾太郎在慶祝《尼爾》系列15週年時曾受訪，表示他認為《尼爾：自動人形》並非原創故事，而是他心目中最大靈感來源──也就是《新世紀福音戰士》的重新詮釋；沒想到如今《新世紀福音戰士》新作竟真的由橫尾太郎接手製作了。🍊遊戲角落Discord伺服器開張囉！🍊遊戲角落X追蹤起來新世紀福音戰士更多報導不迎合海外觀眾！庵野秀明談拓展西方市場認為該由觀眾適應作品《逆水寒》2.0改版記者會釋出全新職業「玄機」GENBLUE幻藍小熊擔任活動大使版稅賺到公寓門被偷走！《新世紀福音戰士》作曲家鷺巢詩郎揭歌曲收益新世紀福音戰士橫尾太郎←上一篇《鍊金工房》官方談人氣角「萊莎」設計理念：希望落在「廣泛審美光譜中間」下一篇→類WindowsXP風格「吸血鬼倖存者」獨立遊戲《防毒倖存者2003專業版》開放試玩！