每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔味道濃嗎濃嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔運動小白能喝嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐值得買嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔當早餐可以嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。RENEW PHY｜巧口奶昔推薦嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。RENEW PHY｜巧口奶昔口味甜嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。RENEW PHY｜巧口奶昔味道好喝嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔臺灣人喜歡哪款？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

彩虹 文/夏威夷 夏日的一天，天氣很悶熱，媽媽正接我回家，突然下起了瓢潑大雨，沒帶任何雨具的我們只有找一個“避風港”暫時避雨。好一會兒，雨停了，天空中居然出現了一道美麗的彩虹。“哇！好美啊！”我不由得驚叫起來。四周也絡繹不絕來了很多觀看彩虹的人，大家都在議論著，驚嘆著…… 真是太美了！彩虹猶如一條長長的彩色絲帶一直達到天際，那遮天蔽日的烏云也不忍破壞這美麗的景色，悄無生息地躲了起來。多么美的彩虹啊！彎彎的，身著七彩衣，仔細看去，紅橙黃綠青藍紫，它們相互依靠，就像兄弟姐妹一家人一樣親熱，我真想伸手摸一摸它。 回到家，我還在回味著彩虹的美，可彩虹為什么總是風雨之后才會出現呢？難不成是它一見到太陽公公就害羞？還是在雨水哥哥走后，想跟白云妹妹聊聊天呢？上網查了我才知道，原來，彩虹只有經歷過雨水哥哥的沖涮，被太陽公公一折射才會出現的。 如此美麗的彩虹讓我不禁想起《真心英雄》這首歌中的一句歌詞：“不經歷風雨，怎能見彩虹！”是啊，美麗的彩虹都要經受雨水的洗禮才會出現，我們做人又何嘗不是這樣呢？古今中外，哪個人的成功會是一帆風順，沒有受到過挫折與磨難？春秋時期的越王勾踐，戰敗后忍辱負重，臥薪嘗膽，才最終取得了勝利，戰勝了吳國；著名音樂家貝多芬，先是遭遇童年時父親的逼迫及母親的離逝，后又遭遇青年時因傷病導致的耳聾，但他仍不放棄，勇敢向命運挑戰，最終成為世界著名的音樂家。我要向他們學習，在遇到挫折、困難時，不灰心，不氣餒，我相信，風雨過后我一定可以見到那最絢麗的彩虹。 絢麗的彩虹 文/鞏曄 “兒子明天就要中考了，你還不回家？”妻子在電話里已有N次催促。 我將手中的事處理結束后，給同事叮囑了一聲就急忙往回趕。恰好是周末，正值我休息。 “我在單位加班，你去丹中看兒子去！讓娃熟悉一下考場和座位！”還沒到家，妻子又在電話另一頭安排著。 “兒子已經十四歲了，讓他自己找，我不去！”我嘴上雖這樣說著，但我心里還是放不下。 我回到家里放下行囊，就匆匆向丹中趕去。 丹中門口有一大撥一大撥的學生往里走。每撥學生有四五十人，由一名老師帶領著。 我進入丹中大門，見校園里到處都是學生，年齡、個頭、胖瘦都差不多，我該去哪兒找兒子呢？我們雖給孩子買了一部手機，但他卻從來不隨身帶，究其原因是怕在校拿手機影響學習，所以給他的手機充其量只是一部鬧鐘。我望著攢動著的人群，心想：這讓我去哪兒找孩子去？當我正在昂首四處張望時，身后傳來一熟悉的聲音：“爸！”我趕緊轉身，見兒子站在身后，我問：“你考場和座位找到了沒有？”“找到了！”我還不放心地讓他將我領到他的考場看一下，以確認兒子是否找的正確。兒子將我領到丹中東側的一座教學樓前，說：“教學樓門鎖著，上不去。”他給我指了指他的考場。我拉著他的手一塊向學校公布的考場示意圖前走去。這時我感到自己好似在茫茫的雪地中牽著一位懵懂的少年在找前行的道路。我讓兒子指出考場、座位號，以便與示意圖上的核對。兒子給我一一指了，我亦核對無誤。 這時，我的電話又響了起來，“你找到兒子了沒有？考場的座位號找到了沒有？記著讓把準考證帶好，別丟了！沒了準考證，明天連考場也進不了！”我不耐煩地回答道：“知道了！”隨即掛斷了電話。 “鞏浩琳！”突然我聽見有人在喊兒子。 我扭過頭，見有一位三十多歲，秀麗端莊的女人，她身前斜掛著一只小坤包，一只手中握著厚厚一沓紙條，口中邊念著紙條上的名字邊用另一只手將點過名的紙條向下翻著。 兒子聽見后，急速向那女人走去。只見她給說：“鞏浩琳，四十七考場九座！聽清楚了沒有？”“聽清楚了。”兒子低聲答道。“考場在東教學樓三樓西第一個教室，找到沒有？”“找到了。”兒子繼續低聲回答著。“明天要帶上鋼筆、橡皮、三角尺、圓規、襯板，記住沒有？”“記住了。”“答題時要保持卷面整齊，若答錯題需要改正，可用鋼筆在答錯的上面輕輕劃一道，不能涂抹，更不能用筆圈黑疙瘩，聽見沒有？”“聽見了。”…… 她向每位學生認真地講解著。她身邊聚集的學生越來越多，不一會兒就達到了五六十人，團團圍在她身邊，那場景仿佛就像我們小時候畫的太陽放出的光輝，一圈又一圈。 “明天早上七點半，統一在丹中操場東南角的第一棵大樹下集中，到時發放準考證！”說完，她用手指向那棵大樹。隨后，孩子們陸續離開了，她又和幾位學生將操場的垃圾撿拾干凈。這時太陽的余暉正照在操場上，映得遍地一片金黃。 在回家的路上，我問兒子，兒子回答，那女人是他的老師，是班主任！ 回到家里，妻子問到丹中看考場的情況，我將看到的情況一一對妻子說了，妻子說：“師如母呀，某些方面老師比家長考慮得更周全！”兒子卻抱怨我，嫌我去了學校，把他看成了不懂事的孩子，怕別的學生恥笑。 第二天早上天下著雨，我打著傘悄悄地跟在兒子后面，目送著他領過準考證，進入了考場后，準備離開。突然我又疑慮起來：兒子參加下次考試，若將準考證丟失咋辦？對，我應該在這兒等他！驀然間我發現，在丹中的操場邊站有一群人，于是我便向他們走去。在那兒，我見到了兒子的班主任，我上前先自我介紹，并向其問好。她可能也看出了我的疑慮，說樹下這些人全是參加這次考生的班主任，他們都是在這兒等學生考試結束后收回準考證的，恐怕某些學生將準考證弄丟了，參加不了考試！ 我聽后眼里噙著淚，向老師連連說道： “你們辛苦了，感謝！感謝！！” 下午，雨還在淅淅瀝瀝地下著，我打著 傘外出鍛煉。當經過丹中時，我看見那些老師仍站在操場邊，在等待著他們的學生。 這時有人在喊：“你們快看，那邊有一道彩虹！” 人們紛紛抬起頭，仰望著彩虹。 “今天的彩虹有點特別！”一個人說道。 “有什么特別？”有人問道。 “顏色絢麗！”那個人回答。 “噢，就是！”附近幾個人異口同聲地答著。 我昂起頭，才感到雨停了，收起傘，看見天邊確實出現了一道彩虹，但那道彩虹的確比以往所見到的更絢麗。 等到彩虹現身 文/侯建斌 仿若浮萍，漂在江湖，是現代人的宿命。 我們如同一張郵票，總是顛簸在路上——北漂、藏漂、他鄉、異國。 生活在別處，夢想在遠方。 但艱辛、困苦、疲憊卻滿滿當當地塞在現實的行囊——沉重、累贅，讓我們的腳步無法輕盈。那一路的風塵、困頓，膠著在傷痛累累的車廂，蠕動在混濁的空氣里。生活在不斷加速的改革年代，漂泊在未知的坐標里，可以找到自己的地方，只剩下故鄉溫暖的回憶和未來遙遠的希望。而靠近理想、讓回憶更加溫暖的唯一途徑，就在這凌亂而堅定的腳步中。 所謂生活，就是在陌生中活著，義無反顧。 人在江湖，沒有倒下，只因為我們沒有忘記兩件事情：一是出發時的夢想，所謂初心；一是童年的記憶，所謂故鄉。唯如此，雖然漂在異旅，卻能感受著母親大地般的溫暖，厚重、踏實、安心。唯如此，雖然困在半途，我依然可以仰望星空，尋找到前進的方向。 或者說，人生本來就是一段旅程。長大后走出家門，年老后葉落歸根，中間就是我們能夠折騰出的軌跡，或圓滿、或滄桑。 沒有流浪，無所謂故鄉，人生就是一個閉塞的點，沒有足夠的空間寫出精彩的篇章。 沒有旅行，無所謂家，多么柔軟的床，都躺著一顆焦慮、失眠的心，熟悉到麻木、無聊，厭倦一切。 沒有奮斗，無所謂失敗，生活進入死循環，日復一日，年復一年，低著頭，被安逸蒙著眼，仿佛很努力，不過是頭原地打轉的驢。 沒有折騰，無所謂順逆，激情不再燃燒，心如死灰悶著絲絲縷縷嗆人的煙，或如溫湯中的青蛙，漸煮漸熟，再也沒有跳躍的勇氣。茫然中，一切歸于沉寂，這個世界上獨一無二的你，就變成人見人嫌、鬼見鬼愁的廢柴。把日子過成一杯白開水，放久了，不是干涸，就是腐臭，或者蒸發在空氣里，仿佛從來沒有來過。 若如此，我寧愿困頓風塵，寧愿忍饑挨餓，在狂風中搖曳，在暴雨中呻吟，在逆旅風雨中，等待奇跡出現、彩虹現身——它是過去與未來的橋。 原來此岸與彼岸間，只少一段漂泊的旅程。 怎么去擁有一道彩虹 文/柴夢婷 初識香格里拉，是源于英國作家詹姆斯·希爾頓寫下的《消失的地平線》一書，還記得書中的那句話：“太陽最早照耀的地方，是東方的建塘，人間最殊勝的地方，是奶子河畔的香格里拉。” 懷著對如夢如幻的香格里拉的憧憬，在搖搖欲墜的日落中，開始了前往香格里拉的旅行。一路的美景目不暇接，盤山公路就像哈達般纏繞于山間，蜿蜒而上；云霧繚繞的山仿佛和天連成了一線；山間的泉水如一束銀光從上瀉下，遼闊的草甸在眼前鋪展開來，牧馬在自由地漫步，溫順的牛、羊盡享著自由和寧靜；點綴于綠油油草甸之上的花，藍的、黃的、綠的，叫不出名，卻由衷地喜歡上它們。 四五個小時的顛簸，只為去看看普達措。“普達措”在藏語里譯為“神助乘舟到達湖的彼岸”。普達措海拔很高，氣溫低而氧氣稀薄，第一次體驗到了新奇的背氧氣瓶旅行是什么滋味。有人說普達措是一個無任何污染的童話世界，堪稱天生之“普達勝境”。普達措中我最喜歡的景點是碧塔海。如明珠般綴于山間，清澈的湖水倒映著湛藍的天，水天交融，是那種純粹的藍，藍得讓人不由自主心生一種寧靜與祥和。湖清清，天湛藍，林濤載水聲，鳥語伴花香，這就是我心中的普達措。 香格里拉之旅結束了，心卻還留在普達措那片圣土。腦中都是普達措清澈的水，茂密的樹，盛放的花，湛藍的天，屬都湖、碧塔海，以及那片遍地是花的草甸。沿著木頭棧道走，用雙手捧住那些穿過樹叢照射下來的陽光。多希望可以走一遍，再走一遍，慢慢地，一步一步。我把香格里拉裝進了心里，我擁有了它無盡的美。真正的擁有不是占有，而是發自內心的喜歡和欣賞。 一直以來，都很喜歡陳奕迅的歌，尤其喜歡他的《紅玫瑰》。“等不到的永遠在騷動”，整首歌讓我印象最深的就是這句。想要的東西沒得到，就一直都想要；而想要的東西得到了，就又想要別的了。人通常都是不知足的，得到的不會珍惜，而得不到的一直在心頭惦念。 當然，人漫長的一生，難免會做錯些許選擇。恍惚間，也許就選了自己不愛的人陪自己共度余生了。“紅是朱砂痣烙印心口，紅是蚊子血般平庸”。人的情感變化造成了這一反差。選擇了紅的，紅的從朱砂痣變成了蚊子血，而白的仍是“床前明月光”；選擇了白的，白的已變成了粘在衣服上的飯粒，而紅的卻仍是心口的朱砂痣。 人的不知足在作祟，才會覺得原來得不到的才是心中最渴望的。“選擇永遠是錯的，因為必須舍棄一樣，去爭取另一樣，日后一定后悔。”亦舒如是說。其實真正的擁有不是攀比，是滿足。生活是充滿矛盾的，我們沒有辦法活得十全十美，我們能做的就是知足。 夏天，在蟬的聒噪，大雨的沖刷中，我們要說太多的再見。新學期，換了新的班級。和以前的同學相處了一年，有了感情，其實我舍不得。一夜一夜，我都坐在窗前，看著路燈由明轉暗，看著天色由暗轉明。我總是找機會走遍校園的每條路，真的發現每條路上都有著不同的故事。那些情節就像是膠片電影，突然之間在你眼前蹦出來，然后就自顧自地演下去。總要演到你鼻子發酸眼睛發紅，否則誓不罷休，這的確是個回憶的季節。停在紙上的青春，在某一天，被歲月寫上了批語，我無心翻看，它滿落塵埃。夕陽下，斑駁的回憶，癱在深深淺淺的余輝里。幾許傷感，幾許波瀾，我靜靜守候，流年的鐘聲。行走，行走，看不清遠方的斑斕。很多聲音在青色的光里，打磨成盛夏里沸騰的蛙聲，像一條龐大的河流。那些白晝里映出的不清晰的影子，猶如搖晃的薄霧，卻又隔著層層疊疊的朦朧。我們行走的旅途中，多少個遠方已經成為了我們往事里的芬芳，多少人和事又被時光雕刻成了冰冷的石像，觸摸不得，只能在遠處張望。不是沒有經歷過離別，分別以后還多的是，重要的是記在心中，珍惜在一起的時光。我終于懂得，真正的擁有不是永恒，而是珍惜。 五月天在《知足》里唱到：“怎么去擁有，一道彩虹”。我們如何才能擁有這無法觸碰的彩虹？把它裝在心里好好珍惜，我們就能擁有它。 雨后彩虹 文/孫晨歌 雨后。 我貪婪地享受著潤濕的空氣，草的嫩尖兒掛著點點晶瑩的露珠，在陽光的襯托之下，一條虹鋪上了天空。那么多彩，卻不帶一絲瑕疵；那么艷，卻不會刺眼，柔和的光耀著虹，漸漸散發出令人溫暖的感覺；那美，從中段有節奏地跳動、變淡，最終完全融入了蔚藍的天空，透明得不留一絲痕跡。 畫家描繪不出它的多彩，詩人無法歌頌它的艷麗。它的點點艷麗、絲絲色彩包裹住了天，包裹住了日，更包裹住了我的心。 彩虹的美很不尋常。我記得老師曾說過：“彩虹的產生是經過下雨之后，陽光折射而產生的。”這時候，我才知道彩虹的經歷，才發現原來彩虹那么美麗、夢幻。也相信了那句“風雨過后是彩虹”的話。 其實，仔細揣想一番，生活就是“雨后的彩虹”。不管困難有多少，不管挫折會不會再來，都應該鼓起自己的勇氣去披荊斬棘，相信努力過后會有如蜜汁一般的成功，相信風雨磨練后會出現美麗的彩虹。 人如虹，人生多彩。 虹如人，歷經風雨。 當殘陽伴隨著彩虹一起消逝在那一片輝煌的天幕，冥冥之中又傳來清晰悅耳的雨聲。 伴隨彩虹的身影。 >>>更多美文：好文章

汪曾祺：草木春秋　　木芙蓉　　浙江永嘉多木芙蓉。市內一條街邊有-棵，干粗如電線桿，高近二層樓，花多而大，他處少見。楠溪江邊的村落，村外、路邊的茶亭(永嘉多茶亭，供人休息、喝茶、聊天)檐下，到處可以看見芙蓉。芙蓉有一特別處，紅白相間。初開白色，漸漸一邊變紅，終至整個的花都是桃紅的。花期長，掩映于手掌大的濃綠的葉叢中，欣然有生意。　　我曾向永嘉市領導建議，以芙蓉為永嘉市花，市領導說永嘉已有市花，是茶花。后來聽說溫州選定茶花為溫州市花，那么永嘉恐怕得讓一讓。永嘉讓出茶花，永嘉市花當另選。那么，芙蓉被選中，還是有可能的。　　永嘉為什么種那么多木芙蓉呢?問人，說是為了打草鞋。芙蓉的樹皮很柔韌結實，剝下來撕成細條，打成草鞋，穿起來很舒服，且耐走長路，不易磨通。　　現在穿樹皮編的草鞋的人很少了，大家都穿塑料涼鞋、旅游鞋。但是到處都還在種木芙蓉，這是-種習慣。于是芙蓉就成了永嘉城鄉一景。　　南瓜子豆腐和皂角仁甜菜　　在云南騰沖吃了一道很特別的菜。說豆腐腦不是豆腐腦，說雞蛋羹不是雞蛋羹。滑、嫩、鮮，色白而微微帶點淺綠，入口清香。這是豆腐嗎?是的，但是用鮮南瓜子去殼磨細"點"出來的。很好吃。中國人吃菜真能別出心裁，南瓜子做成豆腐，不知是什么朝代，哪一位美食家想出來的!　　席間還有一道甜菜，冰糖皂角米。皂角，我的家鄉頗多。一般都用來泡水，洗臉洗頭，代替肥皂。皂角仁蒸熟，婦女繡花，把絨在皂仁上"光"一下，絨不散，且光滑，便于入針。沒有吃它的。到了昆明，才知道這東西可以吃。昆明過去有專賣蒸菜的飯館，蒸雞、蒸排骨，都放小籠里蒸，小籠墊底的是皂角仁，蒸得了晶瑩透亮，嚼起來有韌勁，好吃。比用紅薯、土豆襯底更有風味。但知道可以做甜菜，卻是在騰沖。這東西很滑，進口略不停留，即入腸胃。我知道皂角仁的"物性"，警告大家不可多吃。-位老兄吃得口爽，弄了一飯碗，幾口就喝了。未及終席，他就奔赴廁所，飛流直下起來。　　皂角仁賣得很貴，比蓮子、桂圓、西米都貴，只有賣干果、山珍的大食品店才有的賣，普通的副食店里是買不到的。　　近幾年時興"皂角洗發膏"，皂角恢復了原來的功能，這也算是"以故為新"吧。　　車前子　　車前子的樣子很有趣。葉貼地而長，近卵形，有長柄。在自由伸向四面的葉叢中央抽出細長的花梗，頂端有穗形花序，直立著。穗不多，少的只有一穗。畫家常畫之為點綴。程十發即喜畫。動畫片中好像少不了它。不知道為什么，這東西有一種童話情趣。　　車前子可利小便，這是很多農民都知道的。　　張家口的山西梆子劇團有一個唱"紅"(老生)的演員，經常在幾縣的"堡"(張家口人稱鎮為"堡")演唱，不受歡迎，農民給他起了個外號："車前子"。怎么給他起了這么個外號呢?因為他一出臺，農民觀眾即紛紛起身上廁所，這位"紅"利小便。　　這位唱"紅"的唱得起勁，觀眾就大聲喊叫："快去，快，趕緊拿咸菜!"這又是怎么回事呢?吃白薯吃得太多了，燒心反胃，嚼一塊咸菜就好了。這位演員的嗓音叫人聽起來燒心。　　農民有時是很幽默的。　　搞藝術的人千萬不能當"車前子"，不能叫人燒心反胃。　　紫穗槐　　在戴了"右派分子"的帽子以后，我曾經被發到西山種樹。在石多土少的山頭用镢頭刨坑。實際上是在石頭上硬鑿出一個一個的樹坑來，再把鑿碎的砂石填入，用九齒耙摟平。山上寸土寸金，樹坑就山勢而鑿，大小形狀不拘。這是個非常重的活。我成了"右派"后所從事的勞動，以修十三陵水庫和這次西山種樹的活最重。那真是玩了命。　　一早，就上山，帶兩個干饅頭、一塊大腌蘿卜。頓頓吃大腌蘿卜，這不是個事。已經是秋天了，山上的酸棗熟了，我們摘酸棗吃。草里有蟈蟈，燒蟈蟈吃!蟈蟈得是三尾的，腹大，多子。一會兒就能捉半土筐。點一把火，把蟈蟈往火里一倒，劈劈剝剝，熟了。咬一口大腌蘿卜，嚼半個燒蟈蟈，就饅頭，香啊。人不管走到哪一步，總得找點樂子，想一點辦法，老是愁眉苦臉的，干嗎呢!　　我們刨了坑，放著，當時不種，得到明年開了春，再種。據說要種的是紫穗槐。　　紫穗槐我認識，枝葉近似槐樹，抽條甚長，初夏開紫花，花似紫藤而顏色較紫藤深，花穗較小，瓣亦稍小。風搖紫穗，姍姍可愛。　　紫穗槐的枝葉皆可為飼料，牲口愛吃，上膘。條可編筐。　　刨了約二十多天樹坑，我就告別西山八大處回原單位等候處理，從此再也沒有上過山。不知道我們刨的那些坑里種上紫穗槐了沒有。再見，紫穗槐!再見，大腌蘿卜!再見，蟈蟈!　　阿格頭子灰背青　　敕勒川，　　陰山下。　　天似穹廬，　　籠蓋四野。　　天蒼蒼，　　野茫茫，　　風吹草低見牛羊。　　北齊斛律金這首用鮮卑語唱的歌公認是北朝樂府的杰作，寫草原詩的壓卷之作，蒼茫雄渾，前無古人，后無來者。一千多年以來，不知道有多少"南人"，都從"風吹草低見牛羊"一句詩里感受到草原景色，向往不已。　　但是這句詩有夸張成分，是想象之詞。真到草原去，是看不到這樣的景色的。我曾四下內蒙，到過呼倫貝爾草原，達茂旗的草原，伊克昭盟的草原，還到過新疆的唐巴拉牧場，都不曾見過"風吹草低見牛羊"。張家口壩上沽源的草原的草，倒是比較高，但也藏不住牛羊。論好看，要數沽源的草原好看。草很整齊，葉細長，好像梳過一樣，風吹過，起伏搖擺如碧浪。這種草是什么草?問之當地人，說是"堿草"，我懷疑這可能是"草菅人命"的"菅"。"堿草"的營養價值不是很高。　　營養價值高的牧草有阿格頭子、灰背青。　　陪同我們的老曹唱他的爬山調：　　阿格頭子灰背青，　　四十五天到新城。　　他說灰背青，葉子青綠而背面是灰色的。"阿格頭子"是蒙古話。他拔起兩把草叫我們看，且問一個牧民：　　"這是阿格頭子嗎?"　　"阿格!阿格!"　　這兩種草都不高，也就三四寸，幾乎是貼地而長。葉片肥厚而多汁。　　"阿格頭子灰背青，四十五天到新城。"老曹年輕時拉過駱駝，從呼和浩特馱貨到新疆新城，一趟得走四十五天。那么來回就得三個月。在多見牛羊少見人的大草原上，拉著駱駝一步一步地走，這滋味真難以想象。　　老曹是個有趣的人。他的生活知識非常豐富，大青山的藥材、草原上的草，他沒有不認識的。他知道很多故事，很會說故事。單是狼，他就能說一整天。都是實在經驗過的，并非道聽途說。狼怎樣逗小羊玩，小羊高了興，跳起來，過了圈羊的荊笆，狼一口就把小羊叼走了；狼會出痘，老狼把出痘子的小狼用沙埋起來，只露出幾個小腦袋；有-個小號兵掏了三只小狼羔子，帶著走，母狼每晚上跟著部隊，哭，后來怕暴露部隊目標，隊長說服小號兵把小狼放了……老曹好說，能吃，善飲，喜交游。他在大青山打過游擊，山里的堡壘戶都跟他很熟，我們的吉普車上下山，他常在路口叫司機停-下，找熟人聊兩句，幫他們買拖拉機，解決孩子入學……。我們后來拜訪了布赫同志，提起老曹，布赫同志說："他是個紅火人。""紅火人"這樣的說法，我在別處沒有聽見過。但是用之于老曹身上，很合適。　　老曹后來在呼市負責林業工作。他曾到大興安嶺調查，購買樹種，吃過犴鼻子(他說犴鼻子黏性極大，吃下一塊，上下牙粘在一起，得使勁張嘴，才能張開。他做了一個當時使勁張嘴的樣子，很滑稽)、飛龍。他負責林業時，主要的業績是在大青山山腳至市中心的大路兩側種了楊樹，長得很整齊健旺。但是他最喜愛的是紫穗槐，是個紫穗槐迷，到處宣傳紫穗槐的好處。　　"文化大革命"，內蒙大搞"內人黨"問題，手段極其野蠻殘酷，是全國少有的重災區。老曹在劫難逃。他被捆押吊打，打斷了踝骨。后經打了石膏，幸未致殘，但是走起路來一拐-拐的。他還是那么"紅火"，健談豪飲。　　老曹從小家貧，"成分"不高。他拉過駱駝，吃過很多苦。他在大青山打過游擊，無歷史問題，為什么要整他，要打斷他的踝骨?為什么?　　阿格頭子灰背青，　　四十五天到新城。　　花和金魚　　從東珠市口經三里河、河舶廠，過馬路一直往東，是一條橫街。這是北京的一條老街了。也說不上有什么特點，只是有那么一種老北京的味兒。有些店鋪是別的街上沒有的。有一個每天賣豆汁兒的攤子，賣焦圈兒、馬蹄燒餅，水疙瘩絲切得細得像頭發。這一帶的居民好像特別愛喝豆汁兒，每天晌午，有一個人推車來賣，車上擱一個可容一擔水的木桶，木桶里有多半桶豆汁兒。也不吆喝，到時候就來了，老太太們準備好了壇壇罐罐等著。馬路東有一家賣鞭哨、皮條、綱繩等等騾車馬車上用的各種配件。北京現在大車少了，來買的多是河北人。看了店堂里掛著的挺老長的白色的皮條、兩股堅挺的竹子擰成的鞭哨，叫人有點說不出來的感動。有一家鋪子在一個高臺階上，門外有一塊小匾，寫著"惜陰齋"。這是賣什么的呢?我特意上了臺階(www.lz13.cn)走進去看了看：是專賣老式木殼自鳴鐘、懷表的，兼營擦洗鐘表油泥，修配發條、油絲。"惜陰"用之于鐘表店，挺有意思，不知是哪位一方名士給寫的匾。有一個茶葉店，也有一塊匾："今雨茶莊"(好幾個人問過我這是什么意思)。其實這是一家夫妻店，什么"茶莊"!　　兩口子，有五十好幾了，經營了這么個"茶莊"。他們每天的生活極其清簡。大媽早起擻爐子、生火、坐水、出去買菜。老爺子掃地，擦拭柜臺，端正盆花金魚。老兩口都愛養花、養魚。魚是龍睛，兩條大紅的，兩條藍的(他們不愛什么紅帽子、絨球……)。魚缸不大，飄著笮草。花四季更換。夏天，茉莉、珠蘭(熟人來買茶葉，掌柜的會摘幾朵鮮茉莉花或-小串珠蘭和茶葉包在一起)；秋天，九花(老北京人管菊花叫"九花")；冬天，水仙、天竺果。我買茶葉都到"今雨茶莊"買，近。我住河舶廠，出胡同口就是。我每次買茶葉，總愛跟掌柜的聊聊，看看他的花。花并不名貴，但養得很有精神。他說："我不瞧戲，不看電影，就是這點愛好。"我打成了"右派"，就離開了河舶廠。過了十幾年，偶爾到三里河去，想看"今雨茶莊"還在不在，沒找到。問問老住戶，說："早沒有了!"--"茶葉店掌柜的呢?"--"死了!叫紅衛兵打死了!"--"干嗎打他?"--"說他是小業主；養花養魚是'四舊'。老伴沒幾天也死了，嚇死的!--這他媽的'文化大革命'!這叫什么事兒!"1996年10月28日　　 汪曾祺作品_汪曾祺散文集 汪曾祺：冬天 汪曾祺：葡萄月令分頁：123

幼兒園教師畢業感言（一）　　時光荏苒，轉眼間的三個春夏秋冬，您將一批邁著蹣跚的腳步走進幼兒園大門的花蕾培育綻放了！他們就從現在開始綻放，綻放開來的是勒杜鵑，綻放開來的是牡丹花，祖國未來需要的花朵。我不想說再見，我不想離開您，培育我的溫室廈門康橋裕發雙語幼兒園，引導我們成長的園長，栽培我的老師們感謝你們無微不至的呵護了我們三年，難分難舍是短暫的，藕斷絲連使我的心永遠會牽掛著您，因為您是我奔向理想的取蒙恩師！　　我記得小孩初入園時，在校園門口與媽媽分開時撕心裂肺的哭喊叫喚聲——我要媽媽！我實時回頭看著孩子也留下了熱淚！產生了擔憂；然而當時那種場面您感觸在心底；表面卻富有經驗的一邊安撫媽媽離開，一邊將哭喊的孩子抱在懷里取蒙著，一個接一個哭喊聲在您的懷抱里漸漸的轉移了！這時；您的秀發被哭鬧的孩子們抓的凌亂；臉上貼滿了顆顆汗珠，但您笑了。幼兒就這樣被您的關愛所接受，開始了幼兒園的新生活。小班時當孩子第一次頭額前貼著小紅五角星手拿著獎狀自信的回到家；撲在媽媽的懷抱時，孩子說：“媽媽你看我今天得了小紅星，老師說是乖孩子才有的”我頓時熱淚盈眶的望著孩子說：“孩子你真棒，真乖”。內心感觸到孩子在短時間接受了您，是您同樣付出母愛感動了孩子。　　從小班到大班，孩子一次次領回的各項獎狀挨個的貼在了家里的墻壁上，體現出了孩子在您的栽培下，德；志；體；美；勞，全面取蒙進步的象征。一次次親子活動，看見孩子們展現學到的本領，一次次家長見面會，聽您非常熟悉的介紹每個孩子在園的表現情況并告訴我們應怎樣輔導自己的孩子，作為家長內心感到欣慰。在此我只能說：“老師！三年來您辛苦了”。看到一張張照片，(www.lz13.cn)一張張光碟記錄了孩子在幼兒園生活的點點滴滴，學習的片段讓我們家長感動，也是永久的回憶。孩子在您辛勤的輔導下成長，每一個細節深深銘刻在了我們的心中，我們會提醒孩子記住哪怕走到天涯海角也要感恩老師。孩子們即將經歷學業中的第一個轉折點——升入小學。孩子經過您三年的培育已不再是那個哭哭啼啼的，連路都走不穩的小寶寶了，現在長得又壯又健康；孩子已經不是入園時那個不懂事的小寶寶了，孩子們懂得了很多知識和道理，有了自己的理想，能獨立發表自己的意見了。我們認為孩子在這所富有科技辦學的幼兒園培育了三年是孩子學業良好的開端，相信這些花朵就從這里揚帆起航一定會開遍世界各地實現自己的理想。愿我們的孩子謹遵老師們的教導，始終以刻苦學習，克服困難伴隨自己成長完成學業融入社會。理想是彼岸，學業則是那座鋼鐵長橋、那艘諾亞方舟——啟航吧！孩子！　　再見了！親愛的老師，感謝您辛勤地教育我們！既在學習中教給我們知識，在活中教我們做人。是您的慈愛、寬容、智慧讓我們學會感恩，堅強。生活中教育我，自信寬容與友好。在我們膽小的時候給我們鼓勵；在我們淘氣時，給我們許正確的引導；在我們成功時，給了我們很多贊許。我們的心會一直會牽掛著您。您們對我們的關愛，培育。永記在心，老師，再見了！今天您為我們灑下的顆顆汗滴，明天定能變成各種能源，將成為中華名族引導世界繁榮的接班人。再見吧！一如父母的老師……！園長……！　　幼兒園教師畢業感言（二）　　時間總是過得很快，轉眼間一個學期又過去了，學前班時代的歡樂是無限的、最難忘懷的，但它不可能永遠停駐，隨著學前班生活的結束，孩子們無可選擇地將進入另一個新的天地，一個更加獨立自主的學習天地——小學。想想：我教的孩子就要畢業了，看著這群孩子，想當初剛進班時，看到他們總覺得他們還小，是那樣的稚嫩，經過一年的學習，孩子們個頭長高了，能力也增強了，會認會寫很多字了，而且這班孩子還特別的討人喜歡，總是給你許多驚奇，瞧那作業本不僅字寫工工整整，還設計了美麗花邊，畫畫也進步了很多，畫的很漂亮，還會編兒歌了，朗朗上口呢。可是漸漸發現他們長大，漸漸發現他們有進步，越來越棒時，猛然間發現，他們就要畢業了，在我的身邊沒有多少天，就像一個媽媽，辛勤養育著孩子，剛開始松口氣時卻發現孩子們就要離開了。回到熟悉的班級我還挺想你們，我愿是你們心里最美麗老師，親愛的家長，謝謝你們1年給我的支持和厚愛，你們一定會幸福，平安。　　我的孩子們，盼你們的行囊里能多珍藏些成長歲月里的美好記憶。 高三畢業感言 研究生畢業感言 初三畢業感言分頁：123

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