每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐運動小白能喝嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔喝起來順口嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔健身族推薦嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔上班族適合哪一種？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔胃不好可以喝嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔會太濃稠嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。RENEW PHY｜巧口奶昔有奶臭嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔像飲料嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

其實，最好的年齡才開始　　文/十二　　如果問我，現在最需要相信的事情是什么。我覺得，太多勵志的話語都是虛妄。唯一要相信認定的，只是這樣一句話：不要為那年的青春哭泣，最好的自己你還沒有遇到。如果說有什么需要慶幸。那就是我從來不害怕變老，我害怕的是自己配不上如今的年齡。做為女人，別的都不可怕，最怕的是死都要抓住青春的尾巴，不肯面對。　　我從來不覺得最好的年紀是十八九歲。　　或許那是很多人眼里，最豆蔻的年華，洛麗塔一樣晶瑩緊繃的小肉體，不管穿什么都好看。然而，于我來說，那是一個女人最最美好卻不自知的年齡。　　彷徨的、難過的、不自信的、不敢抬頭挺胸走路、不敢抓住最想要的自己，任由那些誤會錯過，傷了彼此。一道道傷痕下，逼著自己丟棄曾經的自己，根本不知道自己有多美麗。　　要經歷多少，一個女人才開始懂得自己其實值得獲得太多嘉許。要流過多少眼淚，一個女人才明白那些拋棄和分離并不是因為自己不夠好。　　你要說，再沒有那么美麗的自己，最美麗的歲月再也不會回來，一定是還沒有看到如今的自己成長了多少，又或是你沉湎于以往的過錯中不肯好好珍視自己。　　閨蜜今天跟我感嘆，沒想到，十年之后，最美最霸氣的是曾經的那個小丫鬟。她不再是那個借由《手機》里的暴露鏡頭上位的姑娘了，也不再所有人說她張揚跋扈狐媚相。娛樂圈向來不缺貌美又有金主捧的姑娘，她能成為今天的范爺，讓我想到了曾經的李嘉欣。她們都是亦舒筆下的劉印子，不是不懂怎樣才能討好別人，只是更懂得怎樣去討好自己。　　生的驚為天人算什么。二十年后，有人成了村婦，有人成了女王。　　你若不相信時光，那么首先被時光辜負的就是你自己。　　我們在一起，從來不多去回憶，當年的青澀面容。因為，我們都相信，最美好的歲月僅僅是剛剛開始而已。　　以前覺得，歲月啊，人生啊，貌似好多期望好多盼望，卻沒有一樣可以握在自己手上。　　慢慢的，慢慢的，攤開手掌再不是空無一物，雖然失去很多，總歸是有所得。　　時常在電影院看到穿著得體的中年女子們，相約看一場喜歡的電影。那眼角眉梢里難免會有些落寞，然而那渾身散發的篤定，那一身名牌也無法掩蓋壓垮的氣場，令人歡喜。那歡喜遠勝過看到那些花枝招展卻透著浮萍氣息的年輕女子。　　也許到了那個年齡，太多憾事，太多身不由己，太多無法更改。　　可是更美好的事是，終于摸到了淡定和釋懷的尾巴。　　就像我喜歡現在這個年齡的袁立，就像我喜歡現在這個年齡的林志玲，就像我喜歡現在這個年齡的范冰冰。　　對自己的美麗有一種篤定，無需外人贊賞或是貶斥。　　記得柯藍有一次在節目里說的話。原話不記得了。(www.lz13.cn)大概意思是，以前真的會覺得自己不夠好看，有一天發現自己就是很美麗啊，為什么會不美麗呢。　　更美麗的自己，就握在你自己手上。　　管她十九歲的時候是不是比你美麗，天知道，十年后，誰才是最美麗的人。　　為什么不相信自己的運氣。　　有生之年，竟花光所有運氣。我才不會信這句話。沒有任何一個男人，沒有任何一段愛情，可以花光你的運氣。　　管你是王子，還是白馬。我一定堅持等待遇見更好的自己。我也一定不會拿自己的運氣去換一個王子。　　這世界，你最珍貴。　　有男人跟我說，看到幾個老娘們在一起玩覺得特別寂寥，打發日子而已。他不知道，對我來說，最好的人生就是，我們有一天都能有運氣有閑有錢一起笑著打發那時光。只不過，我不稀罕辯白，我也不稀罕誰能懂。　　我期盼看到為人妻為人母的你們。我期盼我們成為一顆顆開花的樹。我期盼我們成為那個男人心里最敬重的女子。我期盼我們有一天理直氣壯浪費時光為了快樂。　　我不相信皺紋可以壓倒美麗，我不相信時光真的吞噬美好，我不相信時光增添的只有怨氣，我不相信瑣碎會帶走所有的智慧。　　最好的年齡是，那一天，你終于知道并且堅信自己有多好，不是虛張，不是夸浮，不是眾人捧，是內心明明澈澈知道：是的，我就是這么好。 送給即將奔三的你的9句話，把握好這個年齡的自己 每個年齡都是最好的 別忽略了父母的年齡分頁：123

羅蘭：二弟　　每當我聽到有人說某家少年不好好念書，在“太保學校”混，將來一定沒有出息的時候，我就想到我的二弟。　　二弟小時候不討人喜歡。身體不好，長得又不出色。和白白胖胖、眉清目秀的大弟相比，他簡直一無是處。每一個人都喜歡大弟，都不喜歡二弟。當大弟和二弟打架的時候，大家都猜準二弟會輸，結果他就真輸。輸了必賴，賴了必哭，攪得昏天黑地，大家在一旁看著，又是氣，又是笑，又是憐憫。但是，盡管他每打必輸，他卻自不量力，等一下又會卷土重來，和大弟糾纏不清。別人說他，“你既然打不贏人家，又何必自取其辱？”他從不理會別人的直言忠諫，仍是照纏不誤，使大家對他的“輸”，也失去了同情，而變為希望他輸，因為那是他咎由自取。　　這樣，就更激出了他的剛愎。一個身體不好，其貌不揚、學業不佳的人，而又加上剛愎自用，胡打蠻纏，就更增加了人們對他的討厭。親友們都捧大弟的場，說二弟差勁，時常當面把兄弟兩個相比，看著二弟生氣的樣子，引以為樂。　　大弟聰明穎悟，讀書接受力強，可以舉一反三。二弟卻適得其反，和大弟一同讀書，他總是挨罵的時候多。進了小學，更是常常被留在學校罰寫字或罰背書，害得大弟等他，老師也常說他“為什么不學學哥哥？”他又喜歡和同學打架，上課不聽講，專門搗亂，老師對他傷透腦筋。　　像這樣的孩子，即使在升學競爭并不激烈的那時代，他也同樣沒有辦法考入理想的中學。結果，大弟讀有名的公立中學，他卻進了當時最差的××中學。那中學的名聲奇壞，大家一致認為，學生進去之后，不但學不到東西，而且會學來許多壞習慣。而最糟的是，一進入那個中學，你就休想轉入別的學校。功課跟不上不說，別的學校一聽是××中學的學生，就毫不考慮地拒絕：“對不起，本校不收××中學的轉學生。”換句話說，一人那個中學，你就永劫不復。　　二弟就進了那個永劫不復的中學。　　頭一兩年，由于學校功課松，他自己對功課本來也不起勁，天天背著個臟兮兮的書包去，背著個臟兮兮的書包回來，書包里面是破七爛八的書，和零零碎碎的紙；沒頭的鉛筆和軟綿綿的吃剩的花生。天天回到家里，就往椅子上一坐，開始打瞌睡。直到叫他吃飯的時候，他才懶洋洋地去吃飯。第二天，又懶洋洋地去上學。而即使在這樣的學校里，他的成績單上也仍是赤字連篇。每年都在留級的邊緣，需要補考，始能通過。　　在烏煙瘴氣中，讀完了初中，因為無法轉入別的學校，就仍湊合著升入本校的高中。　　到了高中，二弟忽然有了改變。　　他不再坐在椅子上打瞌睡，而變為天天下學之后不回家。晚飯時，需要到處去找他，結果卻是十回有九回找不到。直到天已大黑，人們都已準備就寢時，他才飛揚浮躁地回來。問他到哪里去了？他漫不經心地笑笑，說：“玩去了。”　　和什么人去玩呢？他說了幾個名字：鄭大個兒，小三多兒，李二麻子。　　那時我已高中畢業，在做教員。又因母親去世，就自然而然地負起了長姊的責任，對二弟關心起來，于是我說：“這三個名字都有點不倫不類，一定不是好學生。”　　二弟聳聳肩，說：“當然！一來，我們學校沒有好學生；二來，即使有好學生，人們也不和我玩，因為我是壞學生。”　　“但是，我很快樂，因為我總算有了朋友。”二弟補充著說。　　二弟真的是比以前快樂。他不但不再打瞌睡，而且天天興高采烈，玩得瘋瘋顛顛，六親不認。　　鄭大個兒，小三多兒，李二麻子，都到我家來過。只是他們不敢進屋子，只敢在門外或院里等等二弟，或吹雨聲口哨，叫二弟出來。　　鄭大個兒和李二麻子是名副其實，一個高個兒，一個滿臉碎麻子。鄭大個兒不但個子高，而且體格成熟，方方臉，留著分頭，簡直一點也不像個中學生，當然更不像大學生，而像個“社會青年”，像個做生意的，或做工的社會青年。當然，嚴格地說來，他是什么也不像，他只是鄭大個兒。一個過了讀中學的年齡而仍不得不在中學里混的超齡學生。　　李二麻子年齡和二弟相若，只是相貌不好，一臉麻子不說，還有點斜眼。　　小三多兒是個矮墩墩、結結實實的家伙。臉上經常冒著黑油，走路橫著膀子直沖，開口閉口不離三字經——“他媽的，他媽的。”　　二弟交了這么幾個朋友，當然是物以類聚。父親那幾年際遇不好，長年在外面奔波，很少回家，無暇管他。我雖是長姊，但年紀太輕，所知有限，也無法管他。于是，他就此走入歧途。鄰居親友又都振振有詞，表示他們都有先見之明——“3歲看小，7歲看老。”他家老二從小就不像有出息的，現在果然做了太保”。那時大弟已經到北平去讀高中了。大弟是有出息的。　　二弟自從交了這幾個朋友，生活方式大大地改變。買了一輛破腳踏車，成天騎著出去亂跑。身上帶著小刀，手上帶著鋒利如刃的戒指，當然是出去打架滋事。有好幾次被人找上門來，也有無數次回家時，手上臉上帶著傷。　　為了和別幫的少年爭勝，他們開始鍛煉身體。幾個人不知從哪里弄來的木杠，費了兩天功夫，把它埋在我家后院，做成雙杠和吊環；又買了一個鐵啞鈴，天天一下學，就在后院練臂力，練得滿身大汗，直到天色深晚，才各自回家。　　這時，二弟已經不像以前那樣在家人面前有所戒懼，他變得目空一切，所有一切的規勸教訓，對他都不發生作用。天天學著“小三多兒”的樣子，橫著膀子走路。　　這樣，他竟也糊里糊涂地升入了高二。　　忽然，那年冬天的一個晚上，二弟比往常早回家，在他準備睡覺的時候，李二麻子氣急敗壞地跑來，把二弟叫出去，嘀咕了幾句。二弟回到屋里，一句話也沒說，抓起一件外套，就跟李二麻子跑走了。　　那天晚上，二弟到夜深才回來，全家都已睡了。　　第二天，他一語不發地去上學，放學回家之后，他忽然跑來對我說：　　“大姐！鄭大個兒被抓起了！”　　我倒沒有怎樣驚奇。我說：“像你們這樣胡鬧，遲早會出事的。”　　“你別把事情看得這樣輕松。”二弟說，“那個人死了！”　　這我才真的嚇了一跳，我問：　　“誰死了？”　　“那個飛輪黨的。”　　“什么飛輪黨？”　　“你不知道。我們常在一起打架的那個飛輪黨。”　　“怎么死的。”　　“鄭大個兒和他對打，他先掏家伙，被鄭大個兒把他推倒，不知怎么那么巧，那刀尖正好刺進他的胸口。小三多兒在旁邊，先還以為那家伙裝著玩的，沒想到真死了！他們嚇都嚇呆了。”　　“你呢？”　　“我沒去。”　　“幸好你沒去。”我說。　　二弟瞪了我一眼：“別說這種窩囊話！我沒去，心里才叫難受。你不知道，那個人是先欺負我的，欺負我好幾年了，從初二的時候，他就欺負我。后來我攀上了鄭大個兒，他才不敢找我的麻煩了。可是，他和鄭大個兒就結了仇。昨天李二麻子就是來告訴我，那家伙要找鄭大個兒去打架，我趕去找他們，沒找到。想不到就出了事。”　　我呆了一會兒，問道：“那現在怎么辦呢？’”　　二弟想了想，說：“不知道鄭大個兒會不會關監牢？”　　我也不懂得法律，害怕地說：“假如他是故意殺人，他還可能有死罪呢！”　　二弟怔了好半天，忽然把頭埋在手里哭起來了。　　我一時也不知怎樣安慰他才好。只好陪他坐著，勸他過兩天去看看鄭大個兒。　　二弟一直心神不定。小三多兒和李二麻子來過兩次，他們好像都很害怕，似乎他們一直不知道自己是在冒險，直到真正闖下了禍，才了解法律是怎樣的無情。　　鄭大個兒被關了一陣子，后來好容易才證明他不是故意殺人，宣判無罪。那時已經是第二年的春天了，二弟已經該讀高二下學期了。　　從那以后，他們這個“黨”也就無形中宣布解散。后院里那吊環、雙杠和啞鈴還在，二弟也不再去摸它們。他似乎又恢復了以前那種無精打采的模樣，成天悶在自己的房間里，足不出戶。很少見到他的人，更很少聽到他的聲音。　　這樣，過了好幾個月，學校開始期考，二弟仍然是沉默地來去，也不玩，也不和家人交談。　　那天中午，天氣十分悶熱。人們吃過了中飯，都在午睡，我所教功課的作業已經改完，在房間里看小說，忽然，二弟敲敲房門，走了進來。　　好久沒和他多談，今天我發現他長高了不少，而且也沉穩起來了，他一手挾著一大疊書，一手關上房門，倚著門站著，沉默了一會，忽然說：　　“大姐！我同你商量一件事。”　　“什么事？”我坐在椅子上仰頭望他，覺得很吃力，他已經這樣高了，梳著整齊的學生頭，臉洗得光光凈凈，眉宇之間現出了屬于青年人脫離了童稚的那份沉著。真快！他完全像個大人了！　　于是我說：“你坐下。這樣望著你，我脖子都酸了。”　　他低頭看著我笑笑，坐下來，把那疊書放在膝上，兩只手在書的兩旁撫摸著。那疊書很整齊，除了高二下的功課之外，還有一兩本地理和數學的參考書。　　我驀地發覺，他已不再是那個背著臟兮兮的書包的邋遢孩子了。　　他坐在那里沉默了一會兒，”說道：　　“大姐！我要轉學了。”　　“轉學？”我吃了一驚，“你做夢吧？要讀高三了，怎么能轉學？人家高三是不收轉學生的。”　　“我要轉學！”他堅定地說，“這個學校太糟了，考不取大學的。”　　“但是——”　　“我知道高三轉學很難，而且我知道我們這個中學名聲太壞，人家一聽到這個學校，連考慮都不考慮，就會拒絕的。”　　“所以我說你——”　　“我知道。”二弟接下去說，“本來我是沒有希望轉學的。可是我不能讓自己這一生就這樣下去。是不是？我要站起來，我不是生來就注定沒出息的，是不是？我不能被人家一眼看透，說我沒出息，我就真沒出息，是不是？一個人要和環境奮斗一下，再判決自己是成是敗，你說是不是？”　　二弟這一連串“是不是？”問得很有力。我不覺看了著他，看見他眼睛蘊藏著沉郁、堅強和熱望的光，像兩潭黝黑的深深的水。那里面蘊藏著太多的東西——有因受屈辱、誤解、被埋沒的抗議；有對自己靈魂的覺醒，有對前途的希求，有對人生的那份早熟的蒼涼……我看著他，好一會兒才點點頭，認真地說：　　“我相信你的每一句話都是對的。”　　二弟的眼睛注視著墻角的一片空間，他說：　　“所以我要去試試看。事實上，我已經去試過了。”　　“試過了？”　　“我去工商附中問過了。”　　“工商附中？”我又一次為二弟的妄想嚇了一跳，“那是第一流的學校！你休想……”　　“當然！”他打斷我的話說，“要轉就轉入第一流的，否則轉了又有什么用？”　　“但是——”　　“我去見了神父。工商附中是天主教辦的。”　　“嗯！你怎么說？”　　二弟先不回答我，慢慢地從那厚厚的“化學精義”里翻出一封信。　　“鄭大個兒被關起來的時候，寄給我的。”二弟把信遞給我說，“他這封信給了我一種信念，一個人要學好是很容易的，壞孩子并不真是壞孩子，只是環境剝奪了他做好孩子的機會。我把鄭大個兒的信帶給工商附中的神父看了。我說：‘我是一個全心希望上進的孩子。我知道我的學校名聲不好，我知道你們這邊高三不收轉學生。但是，假如你辦的是教育，我希望你給我一個機會。我要你對我施思，我只是要求一個考試的機會。你按你們的標準出題來考我。如果我通得過考試，請你準許我轉過來，如通不過考試，我也不抱怨，我再去努力，找別的出路。””　　“神父怎么說？”　　“他答應了。”二弟低低地說，聲音很嚴肅。　　“但是，你的功課？”　　二弟又用手撫著他膝上的書，他說：“自從鄭大個兒給我寄來這封信之后，我就下了決心，為自己爭取一條正路。從那時起，我就念書，念所有進入好學校所需要的書。從那時起，我一分鐘時間都沒有浪費過。”　　我望著他膝上的書。厚厚的、整整齊齊的那么一疊。精裝的、平裝的、英文的、中文的。我怔住了。我想不到一個人能轉變得這樣快，而且這樣徹底。　　二弟看出了我的心情，他慢慢地說：　　“你想不到吧？好和壞，只是一個念頭，就可以決定。你信不信。”　　我點著頭，激動得說不出話來。　　“而我最感謝的是鄭大個兒。他雖然犯了事，但他是個好人。他雖然打架，但從來不帶家伙的。他只勸我們練身體，他說，把身體練好，什么也不用怕。他扶助過我，他也教導了我。”二弟指了指我手中的那封信，說：“你看看吧！他寫得真好。”　　于是，我展讀鄭大個兒的信。那信一定被二弟翻來覆去地看過無數遍，所以都揉皺了。我看見那軟軟薄薄的信紙上寫著：　　“老弟：我好笨！我惹了這么大的禍！我想不到　　一個人是那么容易死的。也想不到法律是這么冰冷無　　情的。這一陣子，夠我反省的了。其實，從我關進這　　倒霉的地方的那一刻，我就已經把該反省的都反省過　　了。我忽然明白，假如你真要強，假如你真要讓那些　　瞧不起你的人們仰起頭來望你，你得走正路。你得下　　狠心走正路！打架做什么呢？那個摔在自己刀子上，　　流著鮮血死去的家伙也是巴望著人們仰起頭來望他　　的，可是，他死了！多慘！我為什么早不想到我們都　　是一些可憐的糊涂蛋呢？一想起他死的樣子，我就　　哭。　　老弟！你信不信？我要從現在起，下狠心走正　　路。我是說到做到的。希望你也下個大大的狠心，念　　書并不難啊！只要你沉下心去念，去闖一闖看！別和　　‘人’去拼，和‘書本’去拼一拼看！一個人只要是　　肯‘拼’，就可以‘拼’得出來。那時候，人家會仰　　起頭來看你。那時候，你才是真強。比別人都強！別　　再念這個鬼學校！考個好學校給別人看看，我知道你　　行！我也行的！你等著看吧！”　　我抬起頭來看二弟。二弟把他那方方的嘴唇抿得緊緊的。我說：　　“想不到鄭大個兒的字寫得這么漂亮，文章又寫得好！”　　二弟抿著嘴唇，嚴肅地看了我一陣，才說：　　“你以為當太保的人都是笨蛋？”　　我困惑地望著二弟。我說：“至少他們是不用功的。”　　“不用功是真的，但是，他們不是笨蛋。”　　我反復地看著鄭大個兒那筆挺秀的字。真的，想不到一個那樣的人會寫這么好的字。　　二弟沉默了一會兒，忽然說：“他說我行！我忽然覺得自己是真的‘行’了！我想，我一定也可以把書念好的，于是，我開始認真念書。真的，念書并不難啊！”　　我望著二弟，忽然，我覺得，我真是要仰起頭來望他了！他個子高大，臉上神采煥發，眼睛炯炯有光。他雙手撫摩著那一疊厚厚的書本，那疊書本馴順地匐伏在他的膝上，他征服那些書本了！他甚至于已經征服環境加給他的阻力了，他可以轉入那有希望的學校去讀高三，而他也有希望考入大學了。　　“這好幾個月，你原來都在念書？”我說。　　二弟點了頭。　　“難得那神父破例答應你。”　　二弟先是點點頭，等了一下，忽然說：　　“也許這就是他比別人更有資格做神父的緣故吧？神愛世人，神也應該愛太保的。是不是？辦教育的人應該有這份胸襟，容納一個想要上進的孩子，讓他相信這世界仍有善良慈愛的一面的。是不是？”　　我聽著，看著二弟那炯炯有光的眼睛。忽然，我想起了他的另外兩個伙伴。我問道：　　“小三多兒和李二麻子呢？”　　“都在拼！”二弟簡短地說。　　“轉變得這么快？”我不大相信地問。　　二弟看了看我，慢慢地說：“其實，我們都沒有變，我們從小就是肯拼的，我們胡打蠻纏，不肯服輸，和比我們大的人較量；我們從小就是好強的。只不過，人們一直看不起我們，把我們埋沒了。假如你們像夸獎哥哥一樣地夸獎我，像愛哥哥一樣地愛我，像看得起哥哥一樣地看得起我，我也許老早就不和‘人’拼，而去和‘書本’拼了！”　　我困惑地望著二弟，一時之間，覺得他竟然比我成熟，也比我世故得多了。　　二弟似乎看出了我的想法，他說：　　“你雖然比我大，但是，你沒經過挫折和風險。這一點，我自問是比你懂得多了！你以前不讓我和鄭大個兒、小三多兒他們來往，說他們是壞孩子，可是，你不知道，他們都很善良，都有義氣。只是他們沒有拿出好的一面來給你們看就是了！”　　我仍然困惑地望著二弟說：“我以為你們早就都不來往了。”　　二弟點點頭，說：“我們是不來往了。我們各人在拼各人的。鄭大個兒也在念書，他準備去讀法律系。另外兩個家境不好，小三多兒在課外做生意。李二麻子在專心地學做裁縫，我在拼命念書，今年轉入工商，明年考電機系。”　　二弟拼得很成功。當(www.lz13.cn)年暑假，他真的轉入了工商附中的高三。在鄰居親友們的心中，那真是一個奇跡！××中學的壞學生居然轉入工商附中的高三？真是要“天下大亂”了！　　二弟轉入了工商附中，畢業之后，也順利地考入了電機系。　　有志者事竟成。盡管二弟一直說他沒有變，但事實上，在我記憶中，二弟的蛻變是明顯而又艱苦的。　　明與暗，生和死，那交界線薄如剃刀邊緣。而一個人需要多少力量，才能把穩自己的方向，才能抗拒環境的風浪，在那其薄無比的剎刀邊緣上蛻變過來，恐怕只有像二弟、像鄭大個兒、小三多兒、李二麻子……那樣的人們才能清楚而具體地告訴我們。 羅蘭作品_羅蘭散文集 羅蘭：畫馬的孩子 羅蘭：冬暖分頁：123

喜歡陽光下的你 如春風般燦爛 更喜歡月光里的你 婀娜多姿 如窗前那棵桂樹 掛滿花瓣，散發著 淡淡清香 如夢如幻的月光下 我們時常走在故鄉 那座小石橋，輕依石欄 久久地凝望遠方 潺潺而來流水聲 是一曲美妙動聽的音樂 自由地流向 我們向往的遠方 我已記不清 有多少個夜晚 將一顆疲憊的心 偎依在 故鄉的一抹月光里 閉目品味 在牽人魂魄的鄉韻鄉情 搓揉一襲淡淡的鄉愁 只要捧住一杯月色 耳旁就會傳來 一曲清遠的笛聲 總在每個夢中響起 故鄉的面貌襯著月色 令人 時常想起而不能忘懷 我的故鄉 在一個城市里 找不出地名 可是，在我的心底 如一顆恒星 在夜空中放出 愈加奪目的光芒 而今宵 我的故鄉 如月色那樣美麗 我再也無法把它忘記 >>>更多美文：優美詩歌

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