每到天氣轉涼，我就會開始思考：今年冬天的第一鍋，要吃什麼才不會後悔？火鍋自然是首選，香氣撲鼻、熱湯暖胃，彷彿能一口把寒意都趕走。

直到我遇見了踏輕的胡椒鴨。那一刻，我終於感受到什麼叫做「所見即所得」的震撼。這不只是香氣逼人的鍋物，更是一份真誠的料理。

踏輕沒有炫技，它用的，就是一整隻完整的鴨，真材實料，讓你打開包裝的那一刻就知道：這不是騙人的。冬天能吃上一鍋安心又實在的料理，對我來說，才是真正的幸福。

圖說：為了嘗鮮，先買了胡椒鴨來嘗嘗

煮下去才知道｜湯頭與肉質的層次感來自整隻鴨的底蘊

說真的，我原本以為這只是另一款「常見的鍋物調理包」，直到我親手拆開踏輕的胡椒鴨。第一眼，就讓我驚呆了，那不是碎肉，也不是雞胸肉亂切充數，而是一整隻鴨的分切部位：鴨腿、鴨胸、鴨翅、鴨架，樣樣俱全。每一塊肉都實實在在，大小厚薄一致，甚至連鴨骨頭的結構都能清楚辨認，這不是什麼拼裝肉或冷凍再製品能比的。

你能真真切切地看到：「這就是一整隻鴨熬出來的鍋」，那種真材實料的視覺衝擊，會讓你在下鍋前就忍不住期待湯頭會有多麼濃郁。沒有漂浮的碎肉末，也沒有不明來歷的油脂塊，整體乾淨清爽，每一口都是清楚的、可辨識的食材。

這不是那種「看起來很多、實際空虛」的料理包，而是貨真價實、開鍋即感動的誠意製作。你完全不用擔心被「浮誇照片」騙進坑，因為踏輕的胡椒鴨就是那種，你拍照都不用修圖，就能上傳分享的真實系料理。

圖說：小倆口吃飯擺盤一定要有儀式感

一鍋胡椒鴨好不好吃，關鍵其實不只是香，而是喝得出來「底蘊」。當我把踏輕胡椒鴨整包倒入鍋中，加入水、開火煮滾的那一刻，廚房立刻被一股紮實的胡椒與鴨油香氣包圍。

這香氣不是靠重鹹或味精堆出來的那種人工刺激，而是來自整隻鴨熬煮後釋放出的自然油脂與膠質，再加上白胡椒的辛香提味，喝起來層次十足，尾韻溫潤帶勁。

湯頭剛入口時帶著清爽的辛辣，緊接著舌根感受到鴨油的厚度與肉香，既溫暖又不膩口。這種感受，和市售一些廉價鍋底的「只有辣、沒有魂」完全不同。你會知道，這鍋湯真的有用心慢煮，而且是從整隻鴨開始、一步步熬出來的結果。

圖說：踏輕的胡椒鴨吃起來是真的超級扎實

而鴨肉的部分更是讓人驚豔。鴨腿彈牙、鴨胸細嫩，吸飽湯汁後每一口都是辛香與肉香的雙重交織。不會柴、不會澀，甚至連咀嚼後殘留的香氣，都讓人意猶未盡。你吃得出，這不是泡過湯的配料，而是真正在鍋中煮出靈魂的主角。

圖說：踏輕的胡椒鴨湯頭是真的讚
所以當有人問我：「為什麼你這鍋胡椒鴨喝起來就是不一樣？」我只會笑著說：「因為這真的有下整隻鴨。

消費者最怕踩雷｜踏輕選擇用誠意打破疑慮

現在的消費者越來越聰明，也越來越謹慎，畢竟誰都不想花了錢卻買到一鍋「湯多料少」的失望。尤其在這個「包裝看起來都很厲害」的時代，打開之後才發現裡面只有幾塊碎肉、幾滴油，這樣的經驗相信你我都不陌生。

更別說有些料理包連「肉」都不是原型肉，而是合成再製的肉片，那種被騙的感覺，真的很差。

踏輕很清楚這種消費者的不安，所以他們選擇用「你看得見的真實」來說服人。沒有過度的包裝設計、沒有浮誇的形容詞，而是用一整隻鴨、滿滿的份量、濃郁的香氣，讓你在拆封、烹煮、品嚐的每一刻都能感受到品牌的誠意。

在踏輕的世界裡，「好吃」不是靠行銷話術，而是靠真材實料慢慢熬出來的。也正因為他們不偷工、不減料，才敢大聲說：「我們不是冷凍詐騙，也不是精美空虛，我們是貨真價實的胡椒鴨。」這樣的信念，也讓我這樣的部落客敢拍胸脯推薦給朋友，甚至帶到露營現場與更多人分享。

圖說：這四種口味可根據需求選擇

露營、居家都適合｜真材實料才敢帶出門分享

我是一個很注重料理品質的人，尤其在最近又要跟朋友約露營，食材的選擇我應該是半強迫癥了。畢竟在戶外，沒有那麼多調味工具，也沒辦法補救失敗的料理，所以我只帶我信任的食物。而踏輕胡椒鴨，算是我願意放進露營裝備清單的那一道。

那天在營地煮這鍋胡椒鴨的時候，胡椒香氣才剛飄出來，隔壁帳篷的朋友就忍不住走過來打招呼。

當他們看到我鍋裡那滿滿的大塊鴨肉時，驚訝地問我：「這是你自己燉的嗎？怎麼可能露營還帶這麼高級的東西？」我笑著說：「這是料理包，但是真材實料的那種。」他們立刻要我幫他們記下品牌，回家也想買來試試看。

真正的好食物，是無論在哪裡，都能被分享。踏輕胡椒鴨就是這樣的存在：簡單、方便，卻有著不簡單的誠意與份量。

不是行銷話術，而是你看得見、吃得出的實在

在這個什麼都能「包裝得很漂亮」的時代，消費者最怕的，不是東西貴，而是花了錢卻買到空虛。踏輕胡椒鴨之所以讓我願意一再回購、甚至寫成文章推薦，不是因為它的文案寫得多厲害，而是因為它真的「有料」。

這不只是料理，更是一份誠意與責任的展現。

踏輕鍋物線上購物網站：

https://donzdonz.com/COMPLEX/PEPPERDUCK

踏輕是不是鍋物界的良心品牌

如果你也是像我一樣，對「吃進嘴裡的東西」很有要求，尤其是喜歡火鍋、又常常踩雷的那種人，那我真的要誠心推薦你試試看踏輕胡椒鴨。這不是什麼浮誇的網紅鍋，也不是行銷手法堆出來的熱度，而是一款用心做出來、敢用整隻鴨熬煮的真材實料好料理。你不用擔心被照片騙、也不用擔心打開只有兩塊肉，它就是那種讓你「打開會笑、煮完會拍照、吃完還會懷念」的安心鍋物。踏輕鍋物是真的整隻鴨嗎

我自己在露營時煮過，也在家裡跟家人一起吃過，無論是獨自享受還是朋友聚餐，它的表現都讓我很放心，甚至可以說，是我今年冬天最值得回購的料理包之一。而且料理超級簡單，打開加水就能煮，完全不需要廚藝也能做出濃郁好湯，對忙碌的上班族、家庭主婦、露營新手來說都很友善。踏輕料理包口感是不是天然

如果你已經吃膩了市面上一成不變的鍋物口味，或是對那些「看起來很多、實際很空」的調理包感到失望，那就給踏輕一次機會。你真的會發現，原來料理包也可以做得這麼用心、這麼紮實，而且這麼誠懇。現在就上踏輕官網看看，有時候真實的好味道，就在最簡單的選擇裡等你發現。踏輕整隻鴨料理是真的自己熬的嗎

八一八你在人生低谷有多慘？　　人生不如意十之八九，電影《當幸福來敲門》里的威爾·史密斯：在人生最落魄的時候，歷經了妻子離家出走、被房東趕出家門、與兒子漂泊流浪、沒工資的試用期、甚至賣血來度日，最后他也終于頑強的熬過來了。　　生活的底牌往往是殘酷的，小編喜歡羅曼·羅蘭的這句話：世界上只有一種真正的英雄主義，那就是在認識生活的真相后依然熱愛生活。　　下面是一些網友分享的自己人生低谷故事，小編精挑細選了一些，希望大家喜歡。　　1、記得2012年8月的時候因為老婆出軌而離婚，接著單位停業。自己一個人靠著之前攢下來的一點錢活著。沒心思去找工作，每天把自己關在樓上，一周難得下樓一次，唯一能下樓的原因就是家里酒已經喝光了要下樓去買酒，渾渾噩噩的活著。年三十的晚上，我沒有選著陪在外地工作的父母過年，而是欺騙他們說我找了一份不錯的工作。因為工作需要沒辦法回去。年三十的晚上，自己獨自一人買了幾個饅頭，咸菜，做了點粥，當然少不了陪伴我的酒。趴在窗臺上看著外面的煙花……　　我那個時候就告訴自己：無論有多難，至少我還活著，只要活著，一切都能扛過去的。現在很幸福，在我熬過了那段最黑暗的時期以后，我從新找了一個工作。 后來遇到了比我小五歲的也就是現在的老婆，而且還有不到兩個月就當爸爸了。　　2、曾經一個饅頭分三天吃，現在300平房子開奧迪，堅持就什么都會有。　　3、09年12月老婆出軌，孩子不滿1歲。現在我也度過了那艱難的時光，現在有車有房有存款，但一直沒結婚。而她婚后已經有孩子。我這種重感情的人傷不起。　　4、“只要活著，一切都能扛過去的。”兄弟，這句話太好了，觸動了多少人的內心，想起了當年的我，落魄不羈時，連房租都交不起，曾在atm取款機那里面睡覺，甚至當時覺得整個人生都完了，后來一步一步腳踏實地慢慢好起來。現在想想感觸良多。　　5、我這剛生完孩子，老公出軌，各種說謊。離婚是肯定的，的確很艱難，很痛苦，也沒工作。天天帶孩子還喂奶什么的。但要相信一切都會好起來。沒什么大不了的。活著就是一種敬畏。　　6、13年莫名其妙被離婚，那時候女兒才一周歲，后來才知道她出軌了，女人出軌都是精神加肉體，誰勸都沒用。后來認識了現在的女朋友感謝她陪我度過了那段最黑暗的時光，女兒和她的感情比親媽還好都喊媽媽的，還一直要媽媽快點生個弟弟妹妹。其實我們經歷是痛苦和黑暗都是為了遇到更好的人過上更好的生活，大家一起加油。　　7、丈夫已經在外租房買齊所有家電家具金屋藏嬌。我傻了十年。全然不知。他突然提出，我瞬間崩潰。一個月瘦了30斤。現在最黑暗的時期還沒最后到來。很害怕。　　8、我最低估的時期從16歲到26歲，重度抑郁癥病了近十年，期間有幾次想偷偷自殺，經歷過家人的無數次嘲笑和諷刺，從來沒有人關心過我，也從來沒有過治療，我硬是撐著衰弱的身體看了大量的書來自我調整和自我治療，撐到康復了。　　9、最低谷的時候應該是13年，大四的時候沒找工作，專心準備考研，結果爸爸患病，還是癌癥。媽媽公司裁員然后沒有工作，異地戀的男朋友說要跟我畢業分手。考研的時候心態很差，還好，熬過來了，我還算幸運考上了，并且告訴自己再也不能把自己逼上那樣的絕路，要自強，要比別人過得都好。已經2年了，我很慶幸那段人生的最低谷，讓我一夜之間長大了。　　10、我十五歲上我父親犯了罪，很嚴重的犯罪，從被抓到處決我都沒看到他一面，而收到的骨灰估計也就是隨意抓一把吧。本來成績級里前幾名一下下滑到不及格。我媽用她僅有的記得的知識幫我補習了一個暑假。同學們全都帶著有色眼鏡看我，孤立我欺負我很久。后來還好是從陰影里走出來，現在是海歸博士，有個美滿的家庭，謝謝自己的樂觀的心態。　　11、住漏雨的房子，每天5點起來去實習，男朋友對我愛理不理。自己搬家，走路搬家。面試被嘲笑。還好愛吃美食，每天有好吃的陪我度過實習期。　　12、從小父母對我的唯一期望就是考大學，其他什么也不讓我管。高考了一年沒考上，復習一年連專科也沒什么好挑的，絕望了開始第三年，我以為這是人生的低谷了。第三年勉強考過了線，三次都比平時成績差。在報志愿的前一天，父親突然無征兆去世。這是最低谷了。　　13、就在此刻，不去想什么買房買車女朋友那些事，從農村走出來的孩子，讀了研，上了這么多年的學，結果到現在都還沒找到工作，天天活在恐懼之中，真害怕自己不能挺過去！看到曾經和自己相似的同學，他們都在忙著自己的工作，談論著工資和待遇，都在為美好的未來規劃著，而我卻到處碰壁，受人白眼，看不到一絲希望，真的很害怕，恨自己無能，心里更有許多不甘心，我怎么把自己經營成這副樣子了，希望好運快來，自己能早點走出來——　　14、剛畢業的那一會找不到工作，然后跑去北京晃了好長一段時間，有一次沒錢了大半夜在大街上給老家的姐姐打電話借錢，當時家里的條件也不是很好。我記得當時的馬路上除了深夜出租車什么都沒有，只有我一個人在路上走，當時真的非常絕望和，一點力氣都沒有，簡直快要死掉了。幸好老姐借給我的錢讓我繼續支撐了一段時間，不知道是命運青睞我還是怎么的，其間有一家公司打電話給我讓我過去面試，再復試，最后很順利的成功拿到offer，還是自己喜歡的工作，就這樣慢慢從畢業大半年的那一段黑暗中走了出來。　　15、14年最灰暗的一年，生病腳痛了大半年跟殘疾的一樣，工作不順，和領導同事關系很緊張，朋友關系也緊張。大齡剩女，一事無成！就這么在家人的陪伴下熬過來了，走過了最黑暗的時候才會知道誰才是我最值得珍惜的人！　　16、12年大學畢業，工作背井離鄉，只有2000多，父親心肌梗塞去世，母親一直生病快2年，一個人在老家，親戚都說我家垮了，被人看不起。半年后工作沒起色，女朋友異地，分手。只想說呵呵，看清了很多人。人活一口氣，咬牙堅持。到現在工作3年，媽媽病好了，年收入30W，新找了女朋友。親戚又開始夸我有出息。面對低估，只有咬牙努力堅持，生活總有高潮低谷！　　17、從我記事開始到我和他結婚之前都是我的低谷，一個字，窮，帶來的很多悲傷。　　18、11年開始借錢做生意15年再艱難支撐的時候開車車禍了現在在每月接近一萬的賠償金還要這樣過一年現在一天兩份工一個月也才6000多談了8年的女朋友也被我分手了什么叫低谷？　　19、高中，被全班欺負。我是女生，真的是被打的那種欺負，然而現在看他們都混得很慘，我也就放心了。　　20、覺得有朋友的時候，都不是你混得最慘的時候；真到了最慘的時候，朋友沒有幾個。　　21、我的最低谷可能就是現在吧。22歲。借錢買了個車，負債17萬。早上幫家里送貨，完了緊接著去送餐，完了跑專車到凌晨1兩點。每天只接一杯水，舍不得買一瓶水來喝。所有同齡人都在網吧打游戲，酒吧泡妞的時候。我就在拼命。或許路是自己選的，但是每每看見自己的朋友和自己過的一個天一個地的生活。心里很多復雜情緒。　　22、股市把近700萬賠光了，同時身體出現狀況，可能是癌癥。不知能否撐過去。　　23、高中沒畢業進了監獄，獨生子，教師家庭，不僅我幾次不想活，父母也痛不欲生。4年出獄，一個人闖北京，現在是國內前10的某互聯網公司研發vp。當然，現在的學歷是假的。　　24、差點去做鴨子……已經在酒吧兼職，被女客人點了，臨陣逃跑，還有100押金沒退。　　25、那一段時間連續好幾天沒吃東西，付了房租各種的費用身上僅剩下六十塊錢，過了差不多十天，最后的幾天實在熬不下去了，沒敢給家里打電話，然后就上了某軟件，一個男的剛好給我發了信息，說要約，有償的，就抱抱摸摸幫他口，一千塊，那時候中午就開始糾結了，一直到晚上差不多十點了就答應，去到他說的地方，然后就發生那些！這輩子都不會忘記，覺得自己好惡心！現在晚上睡覺有時候都會夢到然后醒來再也睡不著！對我是個男的！　　各位佳友們不妨也來八一八自己在人生低谷有多慘？最后你們又是怎么熬過來的？ 勵志故事：不要錯過人生的低谷 如何度過生活的低谷？ 什么樣的能量才能支撐一個人走過人生的低谷和迷茫分頁：123

我的家鄉在湖南衡陽，這里有數不勝數的風景名勝，有博大精深的人文歷史，還有豐富的水果，其中，我最喜歡吃家鄉的蜜桔。 秋天，是蜜桔成熟的季節，大街小巷到處都有蜜桔賣。 蜜桔像一個一個小燈籠，兩端扁扁的，看起來精致可愛。蜜桔大的像一個大柚子，小的像小籠包。有的顏色是黃中帶青，有的是金黃黃的。我把外皮輕輕地用手掰開，看見了黃色的一瓣瓣的果肉，我都流口水了。我發現它們緊緊挨在一起，像相親相愛的一家人。果肉皮外面有一絲絲白色筋脈，里面是顆粒狀的果肉，酸、甜，水分充足。 聽說，蜜桔全身都是寶，桔瓣上白色的筋可以幫助你去火。桔子皮可以曬干做成陳皮，用來炒菜，可香了，陳皮還可以做中藥、泡茶，用處可大呢！ 我愛家鄉的蜜桔，如果你喜歡的話，就來我們家鄉做客，我讓你吃個飽。 >>>更多美文：隨筆

世界正在獎勵早起的人　　01　　“為什么懂得這么多道理，還是過不好這一生？”　　后臺有位朋友對熊說，也跟著熊爺讀書讀了那么久，可是好像還是沒有找到通往成功的路途。她覺得很苦惱，不知道該怎么辦。　　熊爺覺得，人生嘛，就四個字：知易行難。　　那些我們以為“懂得”的道理，若沒有行動的支撐，其實和“不懂”并無二致。　　就比如：早起這件事。　　許多人都知道早起的好處，可是真正能夠堅持實踐的，又有幾個？　　這讓熊爺想起一本頗具爭議的書：《4點起床：最養生和高效的時間管理》。　　這本書的作者名叫中島孝志，是日本時間管理研究第一人，同時兼有暢銷書作家、企業經營顧問等多種身份。　　他提倡早起的相關書籍，在日韓狂銷300萬冊，“引爆了早起革命”。　　02　　“我接觸過3萬名以上的經營者、職場人士，毫不夸張地說，幾乎所有的成功人士都早起。”　　十幾年前，中島君追隨成功人士幾乎都有的“早起”習慣，開始堅持每天早晨4點起床。　　通過早起的習慣，他在各方各面都取得了巨大成功；仿佛用整個生命在證明：“世界正在獎勵早起的人”這句話。　　許多人通過學習中島的早起方法，人生都發生了可喜的巨大的改變；　　然而，對于中島君的“早起理論”，也有很多人表示不屑：“這完全不符合上班族的實際情況！”　　對此，熊爺覺得，這本書并不是告訴大家，一定要4點起床；而是在提醒我們：如果我們都覺得早起有用，那么為什么不去嘗試呢？　　若要熊爺說出成功的捷徑，早起一定是一種。　　所以，熊爺今天選取書中介紹的、關于“早起”的種種好處，讓我們一起來看看，世界究竟是如何獎勵早起的人的吧~　　03　　早起的人生，事半功倍　　作者說，早晨的時間，其實是一個人工作效率最高的時候。　　這并非是作者的主觀判斷，而是有科學依據的：“從生理學的角度看，早上時間效率高的原因，和我們身體分泌的荷爾蒙有關。”　　從黎明開始，腎上腺開始分泌兩種讓人精力充沛的荷爾蒙，而分泌的高峰期正好是早上七點左右；　　而深夜分泌的同種荷爾蒙，則與早上相差甚遠，只有高峰期的三分之一左右。　　這就是為什么，早上做事效率比較高的原因。　　不僅如此，飲食對工作效率的影響也很大。　　“大腦的營養源是葡萄糖，大腦吃到葡萄糖，記憶力、理解力就會提高。”　　作者說，好好吃早飯的人，大腦能充分吸收到營養，工作效率自然也會提高。　　為此，作者建議：“我不要求大家都早上四點起床，但只要稍微早起一些，就能好好吃早、午、晚飯，這樣一來，大腦就會在早、午、晚各迎來一次峰值。”　　04　　早起半小時，交通工具變書房　　在書中，作者給出了一組數據：假設一個人坐車去公司要1小時，持續30年，加起來的總時間相當于325天。　　“也就是說，上班族要將自己職業生涯的三十分之一的時間，花在擁擠不堪的車廂世界中。”　　為此，作者建議：只要提前一些時間出門，坐上更空一點的交通工具，這樣就能看書、看報紙，要是能坐上座位就更舒服了。　　對于作者本人來說，地鐵就是一間移動書房。在他二十多歲時出版的處女作，即是在車廂中寫出來的。　　“早起一些坐上空車的人，能充分利用在交通工具上的時間，讓這段時間變得更有意義。”　　05　　早起，能拓展人脈關系　　“只要你堅持早到公司，就會發現你的人脈自然而然就寬了。”　　作者說，如果我們堅持早到公司，就會給別人留下“他總是很早來”的靠譜好印象，自然而然就會受到大家的尊敬。　　在書中，作者也舉了自己的例子：　　當時的作者還是公司的小職員，他堅持每天都提早一小時去上班。　　那時，那些同樣早起的人就會主動接近他，并主動搭話說：“這個月怎么樣？情況如何？”、“要不要喝個咖啡？”　　而這些人，大多是部長級別的，甚至可能是其他部門的負責人。　　這也讓作者在那時候，通過早起，不知不覺拓展了自己的人脈關系。　　“讓我們充分利用清晨時光，好好塑造自己光輝的職業形象吧！”　　06　　一大早，是改變自己的最好機會　　我們常常會抱怨工作太忙，都沒有時間做自己感興趣的事。　　因此，作者建議我們：“請大家充分利用早晨，找到自己想做的事，并實現它。”　　時間不需要多，三十分鐘就夠了。　　在這段時間，可以“看你特別想看的書，當做熱身運動”，可以背英語單詞、練字、畫畫......　　作者說，“一大早學習的重點，是不勉強自己做不喜歡的事情。”　　養成一大早堅持做一件事的習慣，我們一定能在不知不覺中，變成更好的自己。　　07　　早起散步，會變聰明　　“送牛奶的人比喝牛奶的人更健康。”　　作者說，光用腦子是無法提高記憶力和注意力的，對于上班族來說，應該做一些對身體負擔小、能夠緩解疲勞與壓力、并對大腦有好處的運動。　　所以，作者建議大家：早起散步。　　“散步時需要動用身體60%的肌肉，是真正的全身運動。”　　作者說，散步能刺激大腦運轉，從古至今，無數偉人正是在散步時，想到了劃時代的點子。　　因此，如果每個人都能早起去散散步，并且至少走20分鐘，不僅能讓自己變得更聰明，還能燃燒脂肪，達到減肥、塑身的效果。　　08　　令人早起的秘密，就一個動作　　作者說，想要早起，可以嘗試一個每個人都能做到的方法，那就是：利用體內生物鐘，也就是“體感時鐘”。　　聽起來十分玄乎，但其實，它只涉及一個超簡單的動作：拉開窗簾。　　“只要拉開窗簾，就能讓陽光把你叫醒。”　　除此之外，作者還建議我們，可以“拉幫結派”地早起。　　即，找到能與你一起早起的伙伴，一起在一大早，就完成一些有意義的事，讓一整天都元氣滿滿。　　無數大人物都有早起的習慣：　　蘋果CEO庫克每天早上四點半起床發郵件、健身；　　星巴克CEO霍華德每天清早6點到辦公室，而在此之前則與夫人相伴騎單車；　　著名籃球巨星科比，知道“洛杉磯凌晨四點鐘的樣子”，因為他堅持早起十多年，之后“變成了肌肉強健，有體能、有力量，有著很高投籃命中率的運動員。”　　......　　既然無數厲害的人，都通過早起達到了成功，我們為何不去一試呢？　　哪怕，是每天提早二十分鐘起床，也好。　　當然，無論早起或晚睡，找到最適合自己的方式，才是最重要的。　　熊為大家推薦各種各樣的書，也是希望，每個人都能從中找到最適合自己的、通往成功與快樂的工具。　　上天不僅在獎勵早起的人　　而且在獎勵所有　　為了成為更好的自己　　而付諸實踐的人 長期堅持早起的人，最終會變成這樣 你總說夢想遙不可及，可你卻從不早起 為喜歡的事情早起一個小時 早起五年之后，我的生活發生了哪些改變分頁：123

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