每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

Body Goals｜飽飽控卡白奶昔誰最常推薦這款？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔味道會留在嘴巴嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔冰塊加進去會更好喝嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔男生喝效果好嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。RENEW PHY｜巧口奶昔冰了比較好喝嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。RENEW PHY｜巧口奶昔運動員喝哪一種？
幫助妳更聰明地管理飲食。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔值不值得買？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐每天喝可以嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

高質量情話文案 一、有人說愛上小溪是因為沒見過大海，但其實我見過銀河卻只愛你這一顆星。 二、你才不是什么小人物，你在我這里，是所有的天氣和心情。 三、我喜歡簡單的事物，純正通透；我喜歡復雜的事物，曲折迷離。我喜歡你。 四、你是字里行間的隱喻，藏在開頭，躲在結尾，斷句里有笑意，韻腳里有深情，句句無你，句句是你 五、你走向我，我覺得一日不見如隔三秋。你朝我笑，你又覺得三秋未見不過一日。 六、當我偷偷看你的時候和你目光相撞，就像被抓住的小偷得到了獎賞。 七、后來我想了想，我不耽誤你，還會有別人耽誤你，那我不甘心，還是我來耽誤你吧。 八、“你每天腦袋里都在想什么”“第一個字” 九、“愛上一個人是什么感覺”“就像在一夜之間聽懂了許多情歌” 十、在你吻我的52秒，萬物歸零，你是一。 十一、自從你做了我的心上人，此后風花雪月都不耐看，只有你年復一年的喜歡。 十二、親愛的，你是導游我是大巴，你是葡萄我是支架，你是包子我是豆沙，你是八戒我是西瓜。遇見你之前，我尚是一張白紙；遇見你之后，我變成了一疊情書。 十三、為什么暗戀那么好？因為暗戀從來不會失戀，你一笑我高興很多天，你一句話我記得好多年。 十四、什么是一心一意，沒選擇是你，有選擇還是你，選擇了你，便不再選擇，永遠是你。 十五、其實我和你在一起是有所圖的，就是圖你一輩子啦。 甜蜜溫馨動人情話文案 想你在心頭，彩虹也微笑開了口，星星也眨了眼。 天氣預報：今夜到明天上午有點想你，預計下午轉為持續想你。 受此低情緒影響，傍晚將轉為大到暴想，心情降低五度，預計此類天氣將持續到見你為止。 想和你踩咯吱咯吱的雪，去吃辣火鍋，悄悄把手塞進你的大衣口袋，一切暖的剛剛好。 我不會相信永遠的愛，但我相信我會一天比一天更愛你。 你不要想那么多，想我就可以了，我要把我的溫柔可愛都藏起來，留給最喜歡的你，你是我的小世界，也是我的心心念念。 我想象的未來和永遠，是和你一起的。 天空遇見彩虹，白天就絢麗沙漠遇見落日，黃昏就詩意池塘遇見月色，夜晚就清怡當我遇見可愛的你，這個世界異常美麗。 風過花飛，斬不斷的是對你無數的牽牽絆絆。沒有人會知道，這種想念是如何的痛徹心肺，如何的將心徹底掏空，再無情的撕碎。你的身影總在心中飛，讓我醉。你是我的想念，我是真心愛你！ 地球上七十多億人，遇見你真的不容易，我的眼睛里沒有大海，沒有星辰，只有你。 你大概不知道對于我來說，你是怎樣的存在，你是我黑暗日子里唯一的光明，你是我三分熱度里唯一的例外，你是我快要堅持不下去的時候唯一可以提起精神的信念，你是我早春柳樹上細小的嫩芽，你是我夏天冰涼可口的甜西瓜，你是我深秋釀在壇子里的酒，你是我冬日的暖陽，你是我平庸世界里唯一的奇跡，你是我耳邊吹的最后一口氣，這一生你該是我的。 你是雨季的紙短情長；亦是心口的念念不忘。 我只想說你是我一直以來想要找的那個人，茫茫人海中，相識了你，是一種緣分，只希望用我的真誠，換取你的真情。 有你在的未來，我遇到什么都不怕。 我相信愛情的終結最后是你，沒有人能代替。我相信愛情的結局最后是你，沒有人能取代。 在漫漫的人生中，我找到了你，是你給了我生存的信心，是你讓我的生活從此不再平淡。我愛你！ 喜歡看著你對著我笑的樣子，像個長不大的孩子。 最難忘的是你的微笑，當它綻開在你的臉上時，我仿佛感到拂過一陣春風，暖融融的，把我的心都融化了。 我想要的是以后都有你在，只想好好和你走下去，不管未來會遇到什么。 有些真情，光陰覆蓋不了；有些記憶，歲月流逝不了；時光煽動著愛的羽翼，沾著你的氣息涌入我心底，愛你，是我一生最大的希冀！ 我不知道為什么會愛你，就像我無法描述空氣是什么味道一樣，但我知道我需要你，就像我需要空氣一樣。 愛聽的暖心情話文案 一、當時不小心把你下載到我心里，而現在，它告訴我“此文件已無法刪除”。 二、喜歡你五分也只會講三分，這樣留有余地才能略顯得不失分寸。 三、喜歡大概就是：在所難免，覆水難收，萬劫不復，竭力想要占有。 四、談戀愛的時候，讓你越來越聰明的人，只不過是棋逢對手。而讓你越來越二的人，那才是真愛啊。 五、“你怎么老是艾特我？你怎么不去艾特別的人啊”“你就是特別的人啊” 六、如果你在遠方承受風雪，而我無能為力，我也會祈禱，讓那些風雪降臨在我的身上。 七、我有多喜歡你，可能我自己都描述不出來，就像你是月亮，我是星星，滿天星河只為你。 八、你終會遇見這么一個人，他會用整個人生將你精心收藏，用漫長歲月把你妥善安放。 九、我喜歡你這件事也只是三分鐘熱度，只不過是一個三分鐘接一個三分鐘，不曾停過。 十、“有什么是你不會的”“我不會離開你。” “有什么是你不能的”“我不能沒有你。” 十一、這世界發生過更壞的事情，但因為，遇見你，我看到的是它最好的一面。 十二、晚安是個很溫柔好聽的詞語，像你幫我蓋好被子，倒好溫水，親吻我的額。 十三、我以我的方式愛你，你卻說我不了解你，可是我想告訴你，我也許給你的不是你想要的，但是我給你的都是我認為最好的。 十四、任何人都可能抓住你的眼球，但只有那個特別的人，才能抓住你的心。 十五、我這一生都是堅定不移的唯物主義者，唯有你，我希望有來生。 十六、我想和你互相浪費， 一起虛度短的沉默，長的無意義 一起消磨精致而蒼老的宇宙。 >>>更多美文：愛情文案

“先生，我實在講不出動人的情話。只是每當我想起最初的種種，無一不是沉重。” 『一』 命運兜兜轉轉 林芳之旁 我聽不見風的低語 滄海爾爾 青丘驚起百鳥朝凰 徒步千里之外 雷聲滾滾 夏蟲癡纏 于茫茫人海不知蹤跡 千山河畔 你就是我的歸途 『二』 這些年 我在風雨里飄搖 揚揚灑灑的細雨落在臉龐 我只覺得它深沉 先生，我實在講不出動人的情話 只是每當我想起最初的種種 無一不是沉重 『三』 于我而言 世界是從一而終的顏色 它始終如一 善變的，從來是人性 我知你無法安放的是我 只是這歲月呀，輾轉芳華 我還是鐘情于星辰 卻沒有人生得意須盡歡的情懷 念念不忘，流年璀璨 我總是無意識的陷入兩難 或許這人生 光靠愛情是遠遠不夠的 可先生，你知道的 我一直是你記憶里狂妄任性的少女 『四』 先生，我沒辦法再一意孤行了 梔子花都開了 桃李亦是爭相顯露出自己的風采 是啊，我們都長大了 長煙滾滾，風沙濃稠 我原以為我這一生的任性該是寫盡篇章了 可天意賜予你我一場始料未及 草木皆有的情意 像是庸俗 又像是可遇不可求 我管不了了 只想把它當作此后的伏筆與序章 >>>更多美文：自創現代詩

配風景的文案 1、路過的風景就不要再回頭了以免再錯過新的好風景。 2、想過自己想要的生活，沒有捷徑，即便是努力了沒有收獲時，也不能放棄自己，只要每天在變得更好的路上，你就能看見更好的風景。 3、懦弱的逃避，而是自我的釋放；累了，就停下吧，哪怕只是輕輕抬頭，也許會有更好的風景。 4、多想和你去世界上的每一個地方，想和你形影不離，看到很美的風景再回頭一看，多好你也在。 5、哪怕沿途風景再好我也不會停留，哪怕未來日子再孤單也義無反顧。 6、你來的那天春天也剛來到，風景剛好。 7、離開一座小城，開始新的旅途，忘記過去的悲傷，記住今天的美好，人生就如這列火車，總會到終點的時刻，何必在意途中的風景。 8、心若定，何須追逐？心若安，何須浮躁？心若凈，何須飄搖？相攜歲月而過，相伴風雨而行，靜享人生美好，收獲別樣風景。 9、靈魂出走，尋找自己。在路上，看風景。放空。遇見美好。然后，你與它，成為風景。 10、我從不擔心，你會走去更遠的地方，看見更美的風景或是遇上更好的人，因為那是屬于你的幸福，只要能讓我知道你很好，那我也會很好。 11、戀情是生命的全部，失戀是戀愛的前提，她會讓我心動，但不會讓我死心，我要好好的活下去前面有更好的風景。 12、這條路，我走了很多很多次，路過的風景，我看了很多很多遍，風景中的你，我愛了好多好多年。 13、把目光投向遠方，錦繡風景多賞識；讓情緒變得安詳，遇事千萬別慌忙；把身體好好保養，天涼記得添衣裳；把問候靜靜珍藏，朋友情意暖心房。 14、明月固然美麗，但是不能演示我的心情。風景固然好看，但是不能掩蓋我的悲傷。 15、我們能把握現在的自己，珍惜身邊的一切，腳踏實地的走，走好自己的路，不要在生命里給自己留下遺憾的風景，生活一直都很簡單。 16、岐王宅里尋常見，崔九堂前幾度聞。正是江南好風景，落花時節又逢君。 17、世界上最美的風景，不如回家的路。世界上最深情的話，不如與愛人相擁。世界上最好的人，不如更好的自己。愿你擁有溫暖，無論這世界多冷漠。 18、你是我此生最美好的風景，而我確是你此生最多余的配角。 19、世界很大，風景很多，生命很短。人生路上，有風也有雨，快樂著，微笑著，走好自己的路！ 20、一起懷念轟轟烈烈的過去一起看風景過后的細水長流當生命中美好的東西到來時，我卻覺得會失去它。 21、人生得一知己，可以不恨，又逢江南好風景，獨見落花不見君。 22、江南好，風景舊曾諳。日出江花紅勝火，春來江水綠如藍。能不憶江南。 23、人這一輩子都在作，摔倒了才知道疼，撞了墻才知道回頭，不多走幾條路永遠不知道哪條走得通哪條路上風景更好。 24、路在延伸，風景在變幻，人生沒有不變的永恒，走遠了再回頭看，很多事已經不是你我所控制的，愛過就好，何必哭泣。 25、歲月是場有去無回的旅行，好的壞的都是風景。 26、如果路的盡頭不是你，再美好的風景也是破銅爛鐵。 27、你站在橋上看風景，殊不知身后正把你當做最美好的畫卷。 28、周末，釋放久違的微笑，聆聽歡快的心跳，品味細節的美妙，投入家人的懷抱，呼吸陽光的味道，瀏覽風景的美好，走出人生的驕傲。 29、是我沒你想的那么好還是你心里有別樣風景。 30、最近參加高考，心情是否很好；付出就有回報，考完睡個好覺；別管分數如何，考了就很驕傲；無論怎樣辛苦，未來風景獨好！ 31、幸福的婚姻在于妻子提供好氣候，丈夫提供好風景。 32、所有人和事，自己問心無愧就好，不是你的也別強求，反正離去的，都是風景，留下的，才是人生。 33、只有在充滿了艱辛的人生旅途中，始終調整好自己觀風景的心態，才能做到人在旅途，感悟人生，享受人生。 34、正是江南好風景，落花時節又逢君。 35、窗外風景正好，我卻想你了！你一定要過得很好，不然對不起我的不打擾。 朋友圈風景文案 1、生命的深度來源于經歷的廣度，走的路多了，內里的風景就越好。 2、失去了不要絕望，收獲了不要張狂，每個人都有自己的路要走，不必和別人擁擠，在你羨慕別人路途平坦的時候，那人想擁有你途中遇到的美麗風景。 3、想你是一種幸福，想你也是一種美妙的風景，可是，想你也是一種疼痛。 4、不管以后會不會在一起我陪你走過的風景你別忘。 5、人生就像是一次旅行，人們總是忙于奔赴目的地，卻往往忽略了路邊的風景！ 6、陰雨濛濛潤無聲，獨坐亭臺思何人。停目托腮偶輕笑，卻忘初春好風景。百花雖美心無戀，惟有紅杏動凡情。疾步至園忘雨飄，只為采花贈戀人。 7、許多人都走得很急，他們相互追趕著，爭搶著，把自己累的身心疲憊，卻忘了停下來去看看身邊的風景，只有放慢腳步，才能體會活著的美妙。 8、時間在老，我們在走，沿途風景真美，但也不得不分別，這就是人生吧。 9、夜好美，可惜沒有你，也成孤獨風景；窗外風雪亂舞，卻留我，獨賞風華雪幕。 10、我會一直愛即便風景都塵埃。 11、生活像一場旅行，重要的不是目的地，而是沿途的風景和看風景的心情。 12、我聽過最好的歌不是因為它好聽，我看過最好的風景不是因為它好看，我愛這個世界也不是因為它美，只是因為你。 13、我們曾以誰為引路牌，相繼等待，而后又為誰沿途看風景。 14、尊重他人是一門學問，是人生的一片風景，尊人優雅。 15、對你的喜歡寫成詩，可是寫出來都是直白的喜歡你，就好像風景里只要有你，任何修飾都多余。 16、那抹夕陽下，你永遠是最美的風景。 17、風景變的憂傷，只因你不在身旁。 18、婚禮雖只一時，相愛是一輩子；洞房春意常在，圍城風景長存；慢慢變老的，是彼此的容顏；永遠不減的，是相互的真情。 19、人生路漫長，如果有一段實在是沒人陪你熱鬧同行，要對自己說，走過這段就好，前方有更好的風景和更好的人等著。 20、對一個人好不難，難的是始終如一的好；陪伴一段路很簡單，相守一生情卻很難。走散的，都是過眼風景；留下的，才是入心感情。 21、在一起看過很多風景，走過很多路，因為小事爭吵，為了讓對方委曲求全過，花光了所有力氣，竟還是沒能逃過分開的命運。 22、用記憶代替走過的每一個路口，每一處風景！ 23、其實，路并沒有錯的，錯的只是選擇；愛并沒有錯的，錯的只是緣分。所以，無論何地，一路的風景總是無限，終。 24、再美的風景也比不上你的微笑，沒見過的人不明了。 25、老婆你是我的最愛，就算將來我們變成老頭老太太，我還要牽著你的手，一起到一個叫永遠的地方，去看一看天長地久的風景，嘗一嘗海枯石爛的味道。 26、人生就是一道風景線，快樂是一種心態，春看桃夏看荷秋觀菊冬賞梅月圓是詩月缺是畫日出是燦爛日落是浪漫一種場景道出一種意境。 27、你就象春天的甘露，給我滋潤；夏天的雪碧，給我清涼；秋天的楓葉，給我風景；冬天的陽光，給我溫暖。 28、已經路過的風景就不要再打聽，失而復得的東西根本回不到最初的樣子，就當風沒吹過，你沒來過，我沒愛過。 29、請你一定要給自己自信，你就是一道風景，沒必要在別人的風景里仰視。 30、在心情好的時候要旅行，因為風景好，心情不好的時候要旅行，因為路人好。 31、我想一個人去漂泊，讓自己醉在風景里。 32、愛情很美麗，我在遠距離欣賞這幅風景。 33、昨天越來越多，明天越來越少。走過的路長了，遇見的人多了，不經意間發現，人生最曼妙的風景是內心的淡定與從容，頭腦的睿智與清醒。 34、亦不錯失美麗的風景，沒有你的愛情電影，怎么可能如期上映。 35、有些風景，只能夠喜歡卻不能收藏。有些人，只適合遇見卻不適合久伴。 風景文案的句子 1、風景在側，感悟在心。 2、如果沒有你，即使看最美麗的風景，都沒有意義。 3、流年的風景劃過眼前，匆匆的黑白畫面里刻滿了淡淡的相聚與別離。 4、思念，是優美動人的風景畫，每一幅都令人魂牽夢繞。思念，是閃光的影集，留住的每一個瞬間，都是靈魂深處不可磨滅的印記。 5、即使這是一條最荒涼的旅途，我們也要走出繁華的風景來。時間不早了，你我還在路上。 6、與我相遇，是此生最美的風景。我的一生借你一程，這一程便是余生。你我之間無人背叛，朝夕相安。 7、漫步在唐風里，尋覓在宋時的江邊，拾起那些偶然散落的瓊漿玉液，和著這樣的春陽，在歷史的天空涼曬，把它風干成一道超越時空的美麗風景傳唱千年。 8、每天像登山一樣活著吧，慢慢地、堅持不懈地攀登，還要記得欣賞每一瞬擦身而過的風景。 9、回首往昔歲月風景，潮起潮落，云卷云舒，了若醉夢一回。韶光如夢易逝，看慣了春花秋月，千篇紅塵故事相似，我們終是無法割舍一些美麗相逢。 10、風景依然如畫，只是觀看需要代價。 11、夜闌人靜，燈火闌珊，那道微光點綴著漆黑的夜空，陣陣鼠標點擊之聲涌入耳際。一股暖流涌向我的心間，在這深夜最美的風景里，我安然入睡。 12、不記得經歷多久光陰，只是有些風景，歷歷在目就好像昨天的笑聲還在耳邊。 13、無奈的世界，蒼老一個人的心，是愛情的錯，也是人生的委屈，是傷感的經歷，也是最后的風景，是陌路相逢，也是最后的孤苦。 14、你說我象煙花一樣美麗，我說就像馬路沿途的風景。 15、如果，不曾離去，我們是否會隱匿一簾刻骨銘心的風景？ 16、好的壞的都是風景。 17、要走多少路看多少風景才能遇到你。 18、你是我的天空，時晴時雨；你是我的風景，山水相依；你是我的夢境，夢中有你；你是我的動力，讓我進取。愛你，亙古不變！ 19、錯過所有的風景只愿得一人。 20、在人生的旅途中，當你放慢一下腳步去領略周圍的風景，你會發現人生是多么的可愛，每個季節里都有很多足以讓你忘記所有煩惱的賞心樂事。 21、人生的跑道上，有人用心欣賞風景，有人努力讓自己成為風景，都是一種美。 22、世界很大、風景很多、生命很短，愿你快樂著、微笑著，走好自己的路！ 23、放逐我的快樂，封鎖我的笑容，冰凍我的歡聲，毀滅我的柔情，只要你不下達原諒我的指令，我的一生就只剩下寂寞的風景，原諒我吧，我就是如此的癡情！ 24、當遷徙只是生存的習慣，再好的風景也是枉然。 25、開始新的旅程，去遇見新的風景，新的際遇。 26、愛情是人生一道風景沒有愛情的人生是空白的、消極的、人生難的幾回首！何不給自己留下一段美好的回憶了？ 27、如果愛就是旅行，讓莪做邇最好旳風景。如果愛就是旅行，讓莪做邇最美旳風景。 28、走的最快的都是最美的風景，傷的最深的也總是那些最真的感情。 29、其實活著還真是件美好的事，不在于風景多美多壯觀，而是在于遇見了誰，被溫暖了一下，然后希望有一天自己也成為一個小太陽，去溫暖別人。 30、請相信，生活總會在最深的絕望里，遇見最美麗的風景。 31、流轉的時光，都成為命途中美麗的點綴，看天，看雪，安安靜靜，不言不語都是好風景。 32、也許將來某一天，我會牽起誰的手，細水長流地把風景看透。 33、旅行不是能見到多少人，見過多美的風景，而是走著走著，在一個際遇下，突然重新認識了自己。 34、你站在橋上看風景，看風景的人在樓上看你；明月裝飾了你的窗子，你裝飾了別人的夢。 35、人在原處，心在旅途。不為找尋美輪美奐的風景，只為找尋不一樣的自己。 >>>更多美文：文案短句

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