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2015/07/01 14:21

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圖、文／Vogue

香煙、酒精、糖份......如果你明知道某項習慣是「壞習慣」，那你必須停止該習慣，對吧？只是積習難改，但如果你知曉它們帶來的負面副作用後，在上癮或養成習慣前，才能及時「戒除」！儘管戒除壞習慣是件難事，卻不是不可能，也許我們自己的意志力遠比想像中的堅強！因此不管是香菸、酒精還是甜點，你準備好踢開這些壞習慣了嗎？

<<戒菸篇>>

相信香菸對於健康的傷害不用贅述，以下方法提供給想戒菸的你。

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一旦你決定要戒菸的當下，就把手邊的菸盒、打火機都丟掉，千萬別留著，並讓它們看起來有「僅存」的珍貴感，從當下開始戒斷，而不是給自己空間，想著明天、下星期一再開始戒菸。

在日曆上畫上「無菸日」

戒菸是與時間的比賽的馬拉松，身體需要幾天將體內殘存的尼古丁排除，當你看到排除日期後，你會比較不想繼續抽菸，讓自己回到原點，如果你可以撐過前五天，那麼後面的日子就不會更困難了。

專注於「好處」

別去想戒菸帶來的不適或改變，而是專注於戒菸後的好處，像是在戒菸後慢跑變得容易、省下更多錢等等好處，將這些好處寫在便條紙上，貼在目光所及之處提醒自己。

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不管戒除什麼都一樣，讓自己從慾望上分心是最快的方法。找任何事去填滿原本的抽菸時間，快速翻閱雜誌或是整理座位都好，如果無法抑制慾望，開始閉氣，直到受不了時再重新呼吸-記住，憋氣的不適就是吸菸帶給身體的負擔，大腦就會中壢夜市便宜住宿御花園觀光夜市附近汽車旅館御花園觀光夜市便宜住宿御花園觀光夜市背包住宿像這樣而缺氧。

選擇新路線

如果你習慣在抽煙時開車，選一條新的路線，這樣你的注意力會放在不要迷路上而不是慾望；如果平常習慣和朋友一起抽菸，別再與他們同行，或是踏入有吸菸區的室外。

滿足渴望

醫生處方指示的尼古丁貼片、尼古丁喉糖或是尼古丁吸入劑的確能有效減輕像是焦台南便宜旅館桃園便宜旅館基隆便宜旅館宜蘭日租慮、煩躁等戒斷症狀，但這些輔助品並不會帶來像是香菸所提供的愉悅，但這些會帶來一些副作用，如頭痛和噁心－這時你會有切身的體認抽菸的確有害。

戒菸真的不容易

許多人剛開始戒菸，多半容易失敗或破戒，因而感到更低落，對尼古丁的需求也更大，這時你要知道，失敗是OK的，但不是說戒菸太難所以可以不斷破戒，是要從中學習：為何自己做不到？還有什麼方法能戒菸？這時尋求專業的醫療通常有不錯的效果。

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※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。

※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

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