每個好的習慣一定要有意識的持續至少21天，才能轉化為潛意識中的習慣。

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1. 第2天：去文化中心跳有氧，流了滿身汗水，洗了冷水澡。
2. 第2天：燙青菜（地瓜葉/大陸妹）加3小口麵和一小節玉米，目標繼續減數字。
3. 第21天：不在滿心期盼電話響起的第20天。（從5月20日的隔天開始計算）
4. 第22天：早晨25分起床。

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    下定決心，不被思想干擾，花時間培養覺察和定靜的功夫。

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1.  破功：偷看臉書的結果，整夜難眠，失眠，睡意只滿兩小時，仍然微笑上課。
2. 破功：講到傷心事，竟然又泛淚。

   （開導啟示一：看臉書的目的絕不是想要看到對方很快樂，也不是想看到對方微  笑，既然心仍都無法放下，就要克制自己不再去做這件傷害自己的事。）

    （開導啟示二：有夢最美，但抱著一絲絲的希望去等待，那並不是夢想，當前之際，真的是要放下，不是把東西切乾淨，而是心要乾淨。）

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啟動強制機制：

• 啟動運動：身體年齡37歲，得實行飲食運動政策。（未來兩個月目標。）

          體重：54.3公斤。體脂率：30.8％（高危險群）。腰圍：71公分。BMI：22.6。

          基礎代謝率：1179卡。內臟脂肪：4％。與實際年齡相差近6歲。

        我的目標：

         體重：50公斤。體脂率：28.％（正常群）。腰圍：71公分。BMI：22.6。

          基礎代謝率：1200卡。內臟脂肪：3.5％。與實際年齡相近即可。

• 本來想去求籤，但收手了！開運銀行今日也未點了。不過還是看到運勢時，點了一下牡羊座（明明這隻羊就跑很遠了，我這個秤子還在幫對方秤重！）至少前兩項收工了。

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一再出現的生活模式，就是自己不自覺形成的連結，有意識的思考才能發現新的自我。

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                 馨，你得為自己負責，說過了！我會變成有夢想的自信人啊！