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【Goodhope888】陳掌櫃減肥操■三星公益路跑(一家人Run For Children)■新北市新店區【陽光運動公園】(掌櫃塑木休閒長椅)■新北市永和區【綠寶石運動公園】
2016/10/30 23:49
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■【#2016第12屆三星公益路跑】
「一家人Run For Children-2016第12屆三星公益路跑」活動
●連結【聯合報系攝影中心:】
●連結【中華民國路跑協會】
●《阿甘正傳-Forrest Gump》(改編同名小說的美國電影)
榮獲⊙奧斯卡最佳影片獎、⊙奧斯卡最佳男主角獎、⊙奧斯卡最佳導演獎等獎。
劇中阿甘(湯姆漢克斯主演)說道:
「人生有如一盒巧克力，你永遠不知道你將會拿到那一顆」。
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01/24(日)-2016臺北渣打公益馬拉松/(地點)總統府前廣場/42K.21K.10K.3K
02/28(日)-2016金門馬拉松/(地點)國立金門大學/42KM/21KM/11.2KM/5KM
03/20(日)-2016臺北國道馬拉松/(地點)淡水河六號敦煌水門/42K.21K.10K
04/10(日)-Nike_NRC_Womens_Half_Marathon_Taipei2016/(地點)臺北市政府前廣場-大佳河濱公園/21.0975KM/10KM
04/16(六)-2016 PUMA螢光夜跑高雄站活動/(地點)高雄市/夢時代-時代大道/21K.10K.5K
04/23(六)-2016 PUMA螢光夜跑台北站活動/(地點)台北市/大佳河濱公園/21K.14K.5K
05/01(日)-2016台北101國際登高賽/(地點)台北101大樓/91樓
5月1日-2016 海峡兩岸（廈門海滄）女子半程馬拉松/(地點)廈門海滄/半程馬拉松21KM/迷你馬5KM
05/08(日)-臺北市第十四屆舒跑杯路跑賽/(地點)臺北市政府前廣場/9K.3K
05/08(日)-2016 Wings for Life World Run/(地點)宜蘭運動公園/100K
09/11(日)-2016 SEIKO城市路跑賽/(地點)總統府前廣場/12.5K / 3K
09/25(日)-長庚紀念醫院2016永慶盃路跑/(地點)總統府前廣場/10K.3K
10/01-10/09-Home Run Taiwan 9天8夜不斷電環臺馬拉松/(地點)臺灣全島/共1000公里/每棒10公里
10/06(四)-2016美麗金門烈嶼觀光半程馬拉松/(地點)烈嶼鄉九宮碼頭/21KM/10KM
10/10(一)-2016昌益國慶太空漫跑/(地點)新竹縣竹北市文小預定地/10K/3.4K
10/16(日)-高雄市第二屆舒跑杯路跑賽/(地點)高雄夢時代大道 /9.7K.3K
10/30(日)-2016第12屆三星公益路跑賽/(地點)臺北市政府/3KM
11/05(六)-2016宜蘭國道馬拉松 /(地點)宜蘭運動公園/42K.21K
11/12(六)-2016 與光同行 超越黑暗 - 新光公益路跑/(地點)大佳河濱公園/5公里
12/18(日)-2016臺北馬拉松Taipei Marathon/(地點)臺北市政府前廣場/42KM/21KM
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●連結【想健身先從「跑步」開始，掌握5個跑步關鍵點】 
[關鍵1]視線向前、抬頭挺胸，能改善呼吸循環系統。
[關鍵2]手肘彎曲貼近身體，使手臂自然擺動，帶動背部肌肉活動。
[關鍵3]雙肩向後傾，加強骨盤運作，更增腿部肌肉活動。
[關鍵4]雙手別握拳太緊，避免前臂肌肉緊繃。
[關鍵5]步伐不宜過大，腳掌完全落地，保護腳踝、膝蓋。
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建議跑前半小時至一小時，不妨攝取少許澱粉、果膠凍飲或含果糖的營養補給品。
由於慢跑耗氧又耗能，會產生血糖不足現象，建議大量流汗者可以補充水分再補充低納低卡的運動飲料，
而不是直接攝取大量蛋白質例如豆漿，
在脫水又狂飆汗狀況下，對腎臟損害甚劇。
若已經補充適度水分，再飲用則無妨，但以200c.c.為限，免得導致胃脹氣或胃酸過多。
靠慢跑來減重者原理是消耗血糖燃脂肪以提高基礎代謝率，
有吃有消耗，消耗大於吃，長期維持運動習慣對基礎代謝率的提升比單次好。
●連結【跑步有什麼好處】
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【TEATIME888-戶外休閒塑膠桌椅陽傘/塑木桌椅陽傘/實木桌椅陽傘/鐵合金桌椅陽傘】

■【#新北市新店區陽光運動公園】
陽光運動園區:位於台灣新北市新店區，新店溪左岸中安便橋旁高灘地，
原址是違建的工廠倉庫，經由拆遷整頓改造而成的休閒場地，
■【#碧潭左岸的的陽光運動園區】
園內有親水樂園、遊戲場、沙灘排球場、直排輪競速場等設施，
滿足多元運動休閒需求，初春步道櫻花盛開，洋溢幸福氣息。
2011年落成的陽光橋，更串連起新店溪兩岸，
夜晚打上五彩繽紛的光雕，浪漫非凡，已成為新店新地標。
●連結
...陽光橋總長大約315公尺，整座橋的造型設計很特別，橋型由兩條拋物線組成，
再以琴弦固定橋面，使河中完全不用落橋墩，看起來有點像是豎琴，...
●人工設施
◎自行車道:  
◎直排輪競速場
◎BMX越野自行車競技場
◎野花步道
◎四百公尺ＰＣ跑道
◎沙灘排球場
◎景觀雨水池
◎野花步道
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□SH-8A34A04松河自然戶外休閒塑木雙人公園椅/社區花園休息椅.
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■【#新北市永和區綠寶石河濱公園】
引用
(雙和區)綠寶石運動河濱公園寓意是在人口稠密的都市中，廣闊綠地如同寶石一樣珍貴。
永和綠寶石河濱公園占地遼闊，包含停車場、寵物公園、籃球場、溜冰場、網球場、排球場、羽球場、足球場、腳踏車越野練習場、棒球場、行人徒步區、休閒廣場、觀光苗圃區、槌球場、景觀步道與低水護岸。
■【#綠寶石寵物公園】
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愛籃球~場外側記
我喜歡-(影集)-[神犬也瘋狂-a i r b u d ]的黑(老)教練訓練:[分享&合作]
(片中:黑(老)教練-為了教導球員:分享&合作&相信的信念
寧可捨去原主導該球隊勝負關鍵-但無法相信隊友.組織團隊.獨扛攻擊主力選手)
黑老教頭的第一堂課:意念(手中無球.心中有球)

讓賽事歸賽事,球場歸球場,
週三:991215-**國中8年級的籃球三對三鬥牛賽.
[初賽].在用意良善,提倡運動,以球交友,同學期待中,(周一分組抽籤)開始....
賽事一場一場照表進行,
我們看到:選手的揮汗,
我們感受:選手為動作成功的激動與失誤的頓足,.......
但是我們卻常常忽略-另一個主角的辛苦與重要: 裁判
他不會吸引我們的目光, 卻掌握賽是的節奏和我們的情緒,....
其中一場賽事勝負的判決,卻延至賽後的會商決定!
這場球賽誰贏了?
贏者不武 ! 輸者不服 ! 督者XX ! 觀者不解 !
也許 ! 這也是教育 ?!
想說:
選手想要的是:球場歸球場!

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健身 三星公益路跑 陽光運動公園 綠寶石運動公園 Run For Children 跑步 關鍵 改善呼吸循環系統 加強骨盤運作 血糖不足 低納低卡的運動飲料 直排輪競速場 沙灘排球場 遊戲場 親水樂園 野花步道 景觀雨水池 觀光苗圃區 行人徒步區
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