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睡不著怎麼辦？專家曝睡前穿「1物」降低核心體溫 讓你更快入眠

美國有線電視新聞網（CNN）報導，根據克里夫蘭睡眠障礙中心（SleepDisordersCenter）專家德洛普（MichelleDrerup），儘管聽起來有些反直覺，但是睡覺時穿上襪子溫暖雙腳，實際上可降低核心體溫，幫助更快入睡。核心體溫是指位於體內深處的心臟、腦部及其它維持生命重要器官的溫度。一般來說，成年人白天核心體溫介於攝氏36.1度至37.2度，平均值落在攝氏37度；10歲以下兒童的核心體溫則更低。隨著夜晚降臨，核心體溫會下降1至2度，幫助身體準備入睡。德洛普解釋，末梢血管擴張（distalvasodilation）有助於身體降溫，其原理是透過擴張手腳等四肢的血管，增加皮膚散熱，「穿上襪子讓腳變暖，有助於身上其他部位降溫」，他說，「促進腳部血液循環，反而能降低核心體溫」。事實上，一項2018年的小研究發現，穿上襪子睡覺的年輕男性比沒有穿襪子的對照組平均更快入睡近8分鐘，整體睡眠時間也多出32分鐘，而且夜間醒來的次數較少。除了穿襪子，睡眠專家也建議，臥室溫度維持在攝氏18.3度可幫助在夜間維持較低的核心體溫。不過，舒適溫度因人而異，有人可能偏好更冷的攝氏15.6度，有人則覺得攝氏21.1度更舒服。德洛普表示，這其實和睡前洗溫熱澡的原理一樣，「如果睡前稍微提升核心體溫，那麼當體溫下降幅度更大時，也更容易讓人產生睡意」。不過，猶他大學睡眠中心專家芒特（JenniferMundt）提醒，具體還是要看各人情況，重點在於舒適，「如果覺得穿襪子睡覺腳太熱，脫掉也沒關係」，「應該用自己的感覺判對什麼溫度才是舒服的，身體很擅長告訴我們太熱或太冷」。【全球熱話題】▪川普徵25%汽車關稅！「非美國製造」皆適用連汽車零件都入列▪陸行之揭川普25%汽車關稅衝擊5大車商慘了、台積電受影響曝▪川普汽車關稅劍指歐洲！德國恐最傷歐盟回應了▪北韓首度公開空中預警機金正恩視察AI自殺無人機▪整理包／川普最新談了什麼關稅？從汽車到晶片4大重點看懂▪聯航機組員逼2歲病童拿下呼吸器母親心碎：道歉毫無誠意

5.1餘震再襲緬甸 民眾尖叫奔逃

緬甸中部卅日又發生規模五點一餘震，英國廣播公司（BBC）引述震央附近居民指出，這是廿八日規模八點二地震以來，感受最強的餘震。緬甸軍政府卅日說，上周強震後已約一千七百人罹難、三千四百人受傷及三百人失蹤。在泰國曼谷，已知十一人死於興建中審計局高樓倒塌。美國地質調查所（USGS）指出，前述餘震發生在當地時間卅日約下午一時半（台灣時間同日下午三時許），震央在上周強震重創的第二大城瓦城西北方約廿八公里。美聯社及法新社報導，該餘震讓街上人們紛紛尖叫，也有民眾警覺的跑到街上，更短暫中斷救援工作。廿九日午夜左右，也發生一起規模四點二餘震。泰國曼谷興建中審計局高樓廿八日被震垮，卅日持續搜救，有家屬在一旁痛哭拭淚。（路透）半島電視台在瓦城的記者報導，許多當地人擔心餘震將震垮已受損的房屋，廿九日再度夜宿街頭，有的則聚集在營帳區彼此陪伴。隨罹難者攀升，緬媒「今日緬甸」報導，瓦城的火葬場已不堪負荷；一名居民說，廿九日火化逾三百具遺體，卅日截至上午已再火化二百具，部分遺屬甚至被迫在街頭等地火化親人。41度高溫下徒手挖人美聯社形容，瓦城街頭卅日瀰漫遺體腐敗的「死亡氣味」，有當地人在攝氏四十一度高溫環境徒手或用鏟子搜救。救難人員廿九日在瓦城一棟十多層樓「天空別墅公寓」倒塌廢墟中救出卅歲女性普萊凱；當地消防單位卅日說，獲救者已達廿九人，但尋獲九人遺體，救援團隊正持續作業。該地點廿九日曾傳有九十多人受困。男子受困40小時獲救在緬甸首都奈比多，新加坡民防部隊廿九日派出八十名代號「獅心行動」的隊員前往參與搜救，卅日凌晨三時左右在奈比多與當地消防隊員合作下，用切割工具打破水泥塊，在上午救出一名受困水泥塊下的男子。緬媒引述救援人員報導，該男受困約四十小時，花了廿四小時才將人救出。泰審計大樓78人失蹤另外，大曼谷區當局卅日上午宣布罹難者達十八人，傷者卅三人，其中十一人死於興建中倒塌的審計局辦公大樓。曼谷副市長塔維達向BBC坦言救援困難，搜救團隊用Ｘ光設備偵測瓦礫內生命跡象，還有七十八人失蹤，將夜以繼日搜救。曼谷興建中高樓被震垮，多人仍失蹤；圖為一名母親卅日在現場出示失蹤女兒的照片。（法新社）泰國總理貝東塔廿九日說，已要求內政部公共工程與城鄉規畫局調查大樓倒塌事件，將設立委員會調查倒塌原因並於一周內回報。泰媒「民族報」報導，泰國內政部長阿努廷卅日會見中國大陸駐泰大使韓志強和幾位中國災害管理專家討論該倒塌事件，阿努廷說內政部已成立一個委員會，七天內將報告調查結果。阿努廷並說，調查將涵蓋大樓設計者、監理者和承包商，若發現工程違反先前核准的計畫或使用不合格材料，將依法究責。中國駐泰大使館對死者致哀；韓志強說，已指示包商配合泰方調查，相信調查將公正進行。【緬甸8.2強震熱話題】▪緬甸強震撼動曼谷第2高樓！如鐘擺搖晃畫面曝15秒片令人心驚▪緬甸強震下…中泰合資大樓「爆炸式倒塌不正常」！專家指恐有2問題▪陸衛星影像曝強震慘況！緬甸瓦城從蔥綠變土棕色阿瓦大橋斷成多截▪緬甸強震波及「KK園區」？他揭當地災況受困豬仔絕望訊息曝光▪緬甸又震了！瓦城附近傳芮氏規模5.1餘震居民：8.2強震以來最強▪整理包／緬甸強震高樓毀一片！災情擴大、泰緬旅遊影響一次看

美股早盤／川普汽車關稅引憂！美股早盤開低 通用挫8%、特斯拉逆勢漲2%

美股三大指數27日早盤全面開低，道瓊工業指數大跌220點後反彈至平盤附近。美國總統川普宣布自4月2日起，對所有不是在美國製造的汽車徵收25%關稅，引發市場疑慮。紐約早盤標普500指數跌0.5%、費城半導體指數跌逾1%、台積電ADR跌2%。川普宣布課徵汽車關稅的消息，拖累傳統車廠的股價；通用汽車大跌8.2%、福特也跌3%。特斯拉則逆勢開高走高，一度漲2%。摩根士丹利財富管理市場研究與策略團隊主管史凱利說，美股隔夜的走勢，反映就算近期股市回穩，仍持續面臨政策引發的不確定性。他說，4月2日的期限比較像是協商的起點而非終點，因此市場難以直線回升。不過，美國經濟似乎仍保持強韌，當局公布去年第4季國內生產毛額（GDP）最終值，年增率為2.4%，比之前公布的2.3%修正值還高，主因為淨出口額、政府支出及企業投資三大項數值都調高。【全球熱話題】▪普亭健康出狀況？爆「走路跛腳、抽搐」澤倫斯基斷言：很快就會死▪川普徵25%汽車關稅！「非美國製造」皆適用連汽車零件都入列▪睡不著怎辦？專家曝睡前穿「1物」降核心體溫讓你更快入眠▪低估川普關稅衝擊？人民幣恐重貶20%這國貨幣估貶四成最慘▪陸行之揭川普25%汽車關稅衝擊5大車商慘了、台積電受影響曝▪捨棄百萬年薪！她靠自動販賣機月入30萬每周僅上3天班