chuang-dental.com/

人工植牙│齒顎矯正│隱適美│三重植牙‧莊牙醫診所

人工植牙│齒顎矯正│隱適美│三重植牙│莊牙醫診所│人工植牙費用│齒顎矯正費用│隱適美價格│三重植牙診所│三重莊牙醫診所

粽子熱量高！　聰明吃不怕胖

圖:粽子熱量高！　聰明吃不怕胖

端午佳節將來臨，琳瑯滿目的粽子，主打傳統、養生概念應有盡有。

你知道嗎，一顆肉粽的熱量與兩碗白飯差不多，超過六百大卡！

怎麼挑選市售粽子，健康吃肉粽，讓營養師來告訴你。

一般的市售粽子，多是先蒸再炒，內餡再加五花肉，熱量高達670大卡，等於吃下兩到三大碗白飯！

營養師指出，端午佳節購買市售的粽子也可以不發胖，把握四原則，兼顧美味與健康！

選購份量適中的粽子，越有份量的粽子相對熱量也較高，選擇中型（或更小）的粽子，與親友共享，降低熱量的攝取。

營養師提醒，市售的粽子大都有標示餡料內容及營養成分，民眾購買時可選購符合個人需求的種類、熱量、添加劑較少的粽子，吃得更健康。

粽子的米飯多為糯米，糯米製品不易消化，除粽子外，民眾更應注意均衡攝取其他食物，不然易造成胃脹氣、消化不良等問題。

營養師建議，配一份當季盛產的蔬菜或蔬菜湯，如：筊白筍、絲瓜、竹筍、冬瓜等。

飯後再攝取水果如：芒果、西瓜、鳳梨等，不僅營養均衡，更可增加纖維質的攝取及飽足感。

粽子內餡常會包入五花肉、蘿蔔乾、筍干、鹹蛋…等高熱量、高鈉食材。

營養師指出，民眾可不沾或減少甜辣醬，亦可參考營養標示選擇含鈉量較低的粽子。

內餡可選擇瘦肉、乾魷魚、蒟蒻、豆乾等取代五花肉、鹹蛋黃。

用水煮的方式煮熟粽子，搭配少油烹調的菜色，控制總油脂及飽和脂肪攝取。

營養師呼籲，粽子應景又美味，仍需要注意適量攝取並搭配蔬果一起食用，才能吃得開心又健康。

資料來源:健康醫療網／記者許碩穎報導 2015/06/08

http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=21514

人工植牙│齒顎矯正│隱適美│三重植牙‧莊牙醫診所診療項目-人工植牙

人工植牙│齒顎矯正│隱適美│三重植牙‧莊牙醫診所診療項目-牙周病

人工植牙│齒顎矯正│隱適美│三重植牙‧莊牙醫診所診療項目-全口重建

人工植牙│齒顎矯正│隱適美│三重植牙‧莊牙醫診所診療項目-齒顎矯正

人工植牙│齒顎矯正│隱適美│三重植牙‧莊牙醫診所診療項目-美容牙醫

人工植牙│齒顎矯正│隱適美│三重植牙‧莊牙醫診所診療項目-根管治療