5樓. 小聖

2009/02/02 17:13

有用?
伏地挺身多做的,那只會讓妳的手臂更強壯,做仰臥起坐因該比較實際.

4樓. mini-Allen

2008/12/25 09:52

Come true your Dream.

相信 您可以做到喔

Come true your Dream.

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Allen

3樓. C.S.Julius

2008/11/20 17:27

有游泳圈的肌肉男給點小建議
１、運動一定要循序漸進，不要一下子給肌肉太多負擔
　　重點是要持之以恆，經常運動！
　　所以，量要慢慢增加就好喔～～過多的運動量容易造成運動傷害！
２、運動後可以泡一下熱水澡，（女生特別需要）！
　　因為，運動後的乳酸堆積如果沒有泡澡的話，隔天往往會造成肌肉酸痛！
　　而且，乳酸堆積也會容易變成肌肉，女生除非要特意練肌肉
　　肌肉一但成形後就很難變小了喔～～身體就會變得寬寬大大的唷！
　　通常都是要泡一下藻喔，降子就比較不會讓乳酸堆積了唷！
３、天氣變冷了喔！小美女如果要練身體的話，記得
　　千萬記得一定要先拉筋！因為，天氣冷，肌肉筋骨通常都是緊縮的
　　突如其來的運動除了容易讓筋肉拉傷外，也比較容易會讓你隔天全身痠痛喔！
　　所以，運動前一定要作伸展操，先拉筋、酥緩筋肉
　　運動後，更要作伸展運動，拉筋和放鬆你的肌肉喔～～

加油～～祝你早日回覆小蠻腰喔！

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2樓. Nan

2008/11/19 12:06

不常運動就會這樣
只要在做完運動後,泡個熱水澡就不會痠痛啦~

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♥ nan 的儲藏室 ♥

1樓. 阿妙.

2008/11/18 16:59

為美麗?為健康?

總是要付出點代價的.繼續加油喔!

我都做瑜珈和氣功!