一般人很少注意到呼吸，視為理所當然的一件事，通常處在焦慮、壓力、無奈下會自然的深呼吸，其實這是身體的自然調節，藉由深呼吸來增加體內的含氧量，讓頭腦能更清晰的處理當下的狀況。

這裡提到腹式呼吸其實就是吐納，方法很簡單吸氣時注意力放在小腹，是慢慢鼓起的，吐氣時注意力同樣放在小腹，是慢慢縮回正常情形，吐氣的同時用身、心去感受體內氣的釋放，不用擔心氣長不長、有無氣感，慢慢做，持續做會有感受的。

鬆、靜、自然是要點，其實壓力大、精神緊繃，腹式呼吸就是一種放鬆法。