這是專屬於自己的時空

找一個最能放鬆的坐姿

靜靜的坐下

可以來點輕鬆的音樂

隨著音樂慢慢的放鬆

藉由呼吸間的吐氣

將肩膀及身體放鬆、放軟

想像每吋肌膚都一起放鬆

等覺得夠鬆時

想像正前上方有一輪金黃色太陽

散發著溫暖、亮度自頭頂往下攏照全身

全身似被這能量穿透

一切負面的能量因此得到淨化

告訴自己這一切都持續的進行著

時間、空間都不復存在

靜靜的用最自然的身心去感受這一切

這是我每天給我自己最大的饗宴

忙碌的一天 為誰而忙 為誰而活

總要留點時間疼惜自己

最近的心靜不靜

試試看會知道

ps.腹式呼吸法簡介:

一般人很少注意到呼吸，視為理所當然的一件事，通常處在焦慮、壓力、無奈下會自然的深呼吸，其實這是身體的自然調節，藉由深呼吸來增加體內的含氧量，讓頭腦能更清晰的處理當下的狀況。

這裡提到腹式呼吸其實就是吐納，方法很簡單吸氣時注意力放在小腹，是慢慢鼓起的，吐氣時注意力同樣放在小腹，是慢慢縮回正常情形，吐氣的同時用身、心去感受體內氣的釋放，不用擔心氣長不長、有無氣感，慢慢做，持續做會有感受的。

鬆、靜、自然是要點，其實壓力大、精神緊繃，腹式呼吸就是一種放鬆法。