這篇是之前的文章在此又po出來給大家參考，

因為這個很方便隨時隨地都可以練習，

持續的練習氣自然下沉，

氣沉丹田(約在下腹部)人自然沉穩，

對於體力與精神有很大的助益，

流感嚴重，多少練習增加些抵抗力吧。

一般人很少注意到呼吸，

視為理所當然的一件事，

通常處在焦慮、壓力、無奈下會自然的深呼吸，

其實這是身體的自然調節，

藉由深呼吸來增加體內的含氧量，

讓頭腦能更清晰的處理當下的狀況。

這裡提到腹式呼吸其實就是吐納，

方法很簡單吸氣時注意力放在小腹，

是慢慢鼓起的(有點將氣下壓的感覺)，

吐氣時注意力同樣放在小腹，

是慢慢縮回正常情形，

吐氣的同時用身、心去感受體內氣的釋放，

不用擔心氣長不長、有無氣感，

慢慢做，持續做會有感受的。

鬆、靜、自然是要點，

其實壓力大、精神緊繃，

腹式呼吸就是一種放鬆法。