放鬆之旅
2010/08/14 21:58
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放鬆之旅
現實生活中的你,
是否感到壓力或精神緊繃.
如果你願意,跟著我一起做.
來趟放鬆之旅.
採取一個輕鬆的坐姿,
稍微挺直腰與背.
輕閉雙眼然後放鬆.
慢慢用胸腔吸氣.
待感覺吸滿氣之時
(對身體而言,其實尚未吸足氣.只是淺層呼吸),
再輕輕將肩背往上提昇.
胸腔稍微用力擴胸吸氣
(此時所吸入之氣.會有股清新之感).
將這狀態停留.默數3秒(不是憋氣喔).
再將慢慢吐氣配合肩背緩緩放下.
(做個幾次.可以觀察身體的感受.或是氣的體內的流動.有或無都沒關係.你只需要做個旁觀者就好.等你熟悉後.就不用刻意去做.你會發現身體會自動去做).
這樣的呼吸是屬於較深層的呼吸.
可以適當的放鬆身心.按摩內臟.
更能讓心情沉澱.
你試了嗎?願意跟我分享嗎?
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迴響（2） ：
2樓. ~游玩的防空洞~@guest2010/08/15 06:02Re: 放鬆之旅
打從有小孩之後~
我的生活一直沒有放鬆兩個字~
就算真的有時間放鬆~
也不自覺得心裡忙碌起來~
[版主回覆08/15/2010 17:44:02]是呀
有小孩後好像人生就轉變了
我們也是等孩子大些才開始慢慢調整回來
可能是責任與包袱變了吧
但有些夫妻
卻在小孩長大後重心又轉變
沒調回來
感情反而變質了
這是我身邊經常看見的.哈哈
假日愉快喔
-
1樓. Angela@guest2010/08/14 22:42Re: 放鬆之旅
願....週末愉快、美好。
我還沒試。
[版主回覆08/15/2010 17:38:07]哈哈...很不錯呢
有機會可以試試.
