深呼吸
2012/07/25 11:43
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緩緩吸氣將氣往下帶至下腹，此時下腹是突出的.再稍微停留個幾秒.
然後，緩緩吐氣此時下腹是內縮的。
練習過程狀況是吸飽氣停留時，有氣結點（血氣循環不佳處）會有感覺（每人感受不一：酸、痛、麻、癢等），還是持續作，一段時間後心會往外飄，要觀察再將心拉回，習慣久了以後會發現身體會自動做，沒有一開始那麼刻意，雜念變少心靈清晰，身體血氣循環較順暢。
整個過程是很簡單也容易，但要持續作不容易，理由很多，簡單說是心易受外物影響，持續練習可提供身體更多含氧量，更能讓心沉穩與專注。
迴響（11） ：
11樓. quen@guest2013/03/15 19:42Re: 深呼吸
晚安吉祥 賞深呼吸美文介紹唷讚
余得來練練看誒感恩 祝福 順心如意
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10樓. may@guest2012/10/31 22:40Re: 深呼吸
謝謝您分享~簡單易做~很實用ㄋ~歡迎有空來我格子參觀唷~晚安囉~ -
9樓. 小羊@guest2012/10/02 11:04Re: 深呼吸
午安 來問候及欣賞
歡迎來賜教回應文章
祝福 友 您 順心如意
佛說無量壽經
南無阿彌陀佛 -
8樓. may@guest2012/09/29 01:51Re: 深呼吸
謝謝您的分享~祝福您中秋佳節愉快唷~ -
7樓. teresa@guest2012/08/10 15:56Re: 深呼吸
午安~來看好友~ -
6樓. 愛吃媽咪@guest2012/08/03 08:56Re: 深呼吸
早安!
愛吃媽咪來訪!
祝福~開心愜意!
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5樓. 祝子@guest2012/08/02 21:51Re: 深呼吸
吸的鮪魚肚粉舒服......感恩 [版主回覆08/03/2012 08:28:23]哈哈...真妙
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4樓. 小兔兔（若兮與小兔）@guest2012/08/02 09:47Re: 深呼吸
緩吸氣將氣往下帶至下腹，此時下腹是"內縮 "的啦~小兔兔怎都練不起來~嗚~~~~~~ [版主回覆08/03/2012 08:27:24]吸氣時下腹部需要用點力.
可以在試試喔.
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3樓. Lilian@guest2012/07/31 18:57Re: 深呼吸
上瑜珈課時 最重要的部分 是呼氣及吐氣 說真的 沒仔細感受 還真一團亂 原來呼吸也要學習
謝謝您
[版主回覆08/01/2012 08:53:11]瑜珈課也是種很棒的運動.
用心感受一下.不僅放鬆筋骨還可以紓壓.
給您一個讚.
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2樓. 皮媽@guest2012/07/28 10:19Re: 深呼吸
這是皮媽初上禪修課最常做的一個動作..深呼吸再慢慢吐氣
現在內...師父要我們閉氣...看我們能撐多久
[版主回覆08/01/2012 08:49:01]看起來很簡單.
但要持續作不容易吧.
