~疫情當道自我訓練替解封後的環遊世界做準備~

颱風剛過，下午放晴那就來個精進鍛鍊吧！ 今日心血來潮，先騎個單車二十公里、搭配波比跳一百二十五下(二十五下/五組)和跳繩兩千五百下(三百下/五組＋花式跳繩一百下/十組)，原以為颱風過後天氣會涼爽些，怎知一運動下來還是流汗流太多讓自己搞成了「瀑布人」。雖說運動過程中衣服因為流汗的緣故導致沾黏身體會有些不適，但結束後的舒壓感實在是讓人通體舒暢啊！

~今日飲食~

❝早餐鱸魚頭一顆❞

❝晚餐香蕉兩根❞

即將於2021/07/27後降為二級了，看來應該有機會去海邊游泳了，實在是太好了，終於可以藉由游泳再來訓練之前沒運用到的肌肉，相信對於雕塑體態會有很大的幫助；而現在正值夏日，日後會再海邊留下更多曬肌肉的照片。 我發現我這樣一套運動下來，測量過光流汗所流失的水分可以耗掉兩公斤左右，是不是很誇張呢？哈！

我發覺減重過程中，這樣的水份流失是很正常的，但往往會因為如此而導致迷失產生，那就是-這樣的水份流失，其實並不用太高興，因為一、兩杯水一補充馬上數字就回來了，所以是很容易復胖的，我之前就是忽略了這一點，所以吃了不少虧啊！

那至於要如何解決此問題呢？個人認為唯有將身上的贅肉與脂肪練成肌肉，並持續鍛鍊，才能降低復胖機率。對了，另一個重點還要搭配飲食控制，才能更有效的控制自身體重歐^_^

#有這種漢草幹嘛穿衣服

#我是創造奇蹟的達人

#運動健身是終身職

#未來我只能遠看而不可褻玩焉

【下圖】  這樣的體格大家覺得如何呢?持續精進ing~~

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  自助 旅遊 達人 兼新 銳作 家~ ~陳 岳賢