我在這個月(九月號)的管理雜誌寫了一篇文章《肩膀酸痛怎麼辦？》，分析肩膀酸痛的病機病理，以及各種治療的方式。

受到肩痛之苦的人很多，根據統計，到醫院求診者以感冒者佔大多數，而「身體酸痛」排第二。在美國，有一半看醫生的人是因為身體疼痛，人數約達四千萬。許多肩痛者雖然經過治療，但卻一再復發，成為長年生理上、心理上的一大困擾，因此，我們平常即應注重肩膀的鍛鍊及保養。我在這裡介紹一招肩膀的保養功夫「插腰轉肩」讓大家練習，方法如下：

雙手插腰，兩肩向後轉圈36次，再向前轉圈36次，做完是為一功，一天多做幾功無妨。肩膀轉動的時候，最先轉小圈一些，筋骨活絡之後，就可以轉大圈一些。

許多人患有軟筋症候群(ligament laxity)，引起「多向肩關節不穩定」(multi-directional shoulder instability).，肩膀韌帶容易拉傷。因為「肝主筋」，軟筋的現象中醫認為是肝氣不足，尤其是上了年紀的人，而且女比男多。另外一個原因是肩膀的某些角度、方向平常較少運動，以致軟組織沾黏，突然使用時極易扭傷。「插腰轉肩」比一般的「垂手轉肩」更能全方位的運動雙肩的任何角度，常做可以預防肩膀酸痛，而且有利暢通手三陽、三陰經脈，附近的淋巴腺也會比較健康。