慢跑...唉唷喂呀~
2009/03/07 22:14
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話說前日和大阿姨興匆匆地到東勢各買了一雙"愛迪達"的運動鞋，
昨日就興致勃勃的起了個大早，
五點起床刷牙、洗臉，整裝預備！
六點到"東豐步道"開始做暖身操。
(( 國小、國中體育課敎的那種，
可惜都忘的差不多了。 ^ ^" ))
哇~
光是暖身操就會小冒些汗珠了耶！
阿姨的膝蓋關節上次跑到有點受傷，
只能適合緩慢的快走運動而已。
交代我一人先跑，
跑到1.5公里處就折返，
回頭和她會合後再一起用快走的方式走到近過山洞處。
結果微風不知道公里標誌如何看，
一直跑到2公里多的地方才回頭。
當天回來的感覺是 ~
運動流汗，真是太棒了！ˋ^o^ˊ
唉~
誰知樂極真的容易生悲啊！
噢 ~
今天一早睡醒就知道慘了、完蛋了！
肌肉好痠、好難過 ~ >o<"
還好今日一早中部有下雨，
不然看今天如果還要再去跑一趟就不知該怎辦才好了！XD
唉~ 唉~ 唉~~~
運動啊？！
還是慢慢來的好呀~
千萬別太激動~
年紀大了~ 有差！
呵呵呵 ~~ ^ ^"
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迴響（6） ：
6樓. 古 月2009/03/19 17:10呵呵
說的是啊
保重保重！
5樓. 星 塵2009/03/15 20:38加油
要一直跑個五天,妳才會不痛喔..可是也得休息喔!!
https://city.udn.com/8725
觀天風雲蛻變,看地花草來去;
聞世人情冷暖,感心甜苦交雜;
不願失去自我,卻隨外物舞動;
永恆不變的真理,真如蜃樓海市 - 憶
4樓. 牛仔3號2009/03/12 00:23poor
來回就四公里多了咧!
平日沒長程運動,就只好痠它幾天吧...可憐!
3樓. 台灣大2009/03/11 23:43慢慢來
感謝推薦，有空來坐，沒問題啊！
有空也常來唷~ ^ ^
咕嚕娃 於 2009/03/12 21:13回覆
2樓. 藍色筆記2009/03/09 20:34我談跑步
時常跑步對身體有相當的助益，不過要注意「熱身」和「適量」的重要性。
就剛開始接觸跑步的人，或是很久沒跑步卻想跑上1公里以上的人，對於長距離的跑步，速度上要特別去拿捏。
我接觸跑步很多年，停停跑跑、跑跑停停，有間斷無間斷的，感覺上隔一段時間沒跑，就很像齒輪快要生鏽一樣，就算開始「複習」跑步，也不敢直接讓「速度」或「長度」恢復以前的水準，應該要讓身體去適應堅硬路面對整條腿帶來的壓力。
一般而言，跑步相較於走路，腳掌約承受了平時的三至四倍壓力，尤其對於關節更是一種傷害。比方全馬或半馬選手，也不可能讓自己天天跑出全馬或半馬的長度，人類身體比機械更加精細，如果運用過度，造成的傷害比想像的還要來得大。
一開始跑步的步調幾乎只能用「快走」的速度，無法真正進到一定的水準，一定要漸漸提高自己身體對跑步的適應程度，才能夠再添加跑步的量。這種道理，就跟舉重訓練一樣，要慢慢地一點一滴往上加。
藍色筆記的格子 ＞http://blog.udn.com/idfile＜
1樓. 汜2009/03/09 19:57
