相信大家看到我這麼喜歡瑜珈的熱忱上，我怎麼會放過我男友呢？對，我也把他抓來一起做瑜珈，希望可以有效洗滌它那髒兮兮的身心靈，這次要分享就是雙人瑜珈中的情侶瑜珈的好處，「情侶瑜伽」顧名思義就是情侶一起合作完成的練習。如果伴侶其中一方不喜歡運動，情侶瑜伽是一個很好的開始，因為沒有比另一半的鼓勵和支持來得珍貴。情侶瑜伽除了包括瑜伽的好處外，還額外為雙方的關係帶來意想不到的收穫！以下我們逐一分享情侶瑜伽對身心靈的好處！

情侶瑜珈的好處一、把最寶貴的健康帶給另一半

雖然很多來自印度的瑜珈大師都是男性，但城市裡瑜珈習者卻以女性居多。有很多女學生都會表示自己的另一半非常懶於伸展或運動，甚至肩頸痛也不願試著上瑜珈課。以我個人經驗，願意上課的男學生的確都很勇敢（尤其是以伸展為主的課堂），單從他們的表情我也能感覺到他們的痛楚（臉上還有快掉落汗水＋淚水）。看到身旁的女士如此輕易的完成動作，可說是更感挫敗。（但我也有看過比我還柔軟的男生）與其強迫自己的伴侶一起上傳統的瑜伽課，情侶瑜伽反而更容易入門。練習裡能互相支持，就算做不到也不怕挫敗，互相鼓勵，而且還可以把練習延伸到課堂以外，在家中好好互相一起自習。

情侶瑜伽好處二、培養共同興趣和相處的時間，留下美好的回憶，絕對比一起打遊戲更有意義

大部人的生活都非常繁忙，有時什至忙得連關心伴侶的時間也沒有，更不用說是好好安靜相處的時間。假日情侶間的活動不外乎看電影、逛街、吃吃喝喝等，這種城市生活久了很容易感覺自己機械化了。如果你也有同感，不如跟你的伴侶練起瑜珈來吧。瑜珈的動作千變萬化，而且還可以發揮自己的小宇宙，創作更多屬於大家的練習！一起練習瑜珈使相處時間變得更有趣，拍下照片紀念一下，得到健康又換來快樂的回憶。不用多，一天15分鐘就很足夠了。

情侶瑜伽好處三、加強彼此間的默契和信任

在情侶瑜珈的練習中，練習時除了需要口頭上的交流，同時也需要配合肢體語言。不同的動作可以帶來不同的效果，靜態動作可以靜心下來感受對方；動態動作可以加強互動；難度較高的動作則可以好好培養彼此的信任。在練習中，你能夠依靠的人就只有你的伴侶，因此彼此之間的溝通變得更緊密，增添關懷。隨著恆常的練習，培養默契和信任。根據英國心理學會的一項研究，情侶透過一起練習瑜珈呼吸法及動作，能有效增進感情。由於大部分的動作需要保持平衡，要達到平衡就需要雙方一起保持穩定的呼吸和信任，大大拉近彼此的距離。

話不多說趕快拉你的阿娜答開始練習

簡單情侶瑜珈招式一、雙人椅式
有效加強大腿的力量，同時減輕膝關節疼痛的問題。
首先二人背對背，慢慢用力向拍檔的阻力做平衡
然後雙手蹺實，慢慢向下坐，直至雙腳呈90度
身體挺直，運用大腿肌肉群維持5個呼吸，然後慢慢起身；重覆動作3次。

簡單情侶瑜珈招式二、雙人船式
這組瑜伽動作是最容易及最經典的體式之一，有效改善大腿後測的柔韌性，可以舒緩經常久坐造成的下腰背疼問題。
首先二人雙腳拍在起，腳趾對腳趾，然後雙手緊握著對方的雙手。
先提一邊的腳，慢慢和對方腳板拍在一起升高。
然後另一隻腳同樣起拍在一起升高，慢慢坐直上身，停留動作約3個呼吸。
先慢慢放下一邊的腳著地，感覺穩陣之後再放另一邊腳下來。

簡單情侶瑜珈招式三、雙腿背部前屈式
有效幫助緩解雙腳水腫的問題，同時改善駝背的不良姿勢。另外此體式更可以按摩腹內臟器官，有幫助消化的作用。
二人雙腳平放在墊上，男方後腳跟壓實地面 ，而女方就曲腳作準備。
吸氣雙手向上伸直，然後呼氣腹部微收，捉緊對方雙手。
男方保持雙腳伸展，身體慢慢向前彎，女方則自然貼靠他的後背，幫助胸腔的擴張。
然後慢慢做回原位，換位重覆以上動作。