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瘦身不用吃保健品 醫曝每天吃一盤「這道菜」輕鬆減重
許多人為體重過重、肥胖苦惱，有人認為要靠昂貴的保健品、外國進口膠囊，或醫院開的針劑才能瘦身。台北榮總遺傳優生科主任張家銘在臉書分享，其實，有些讓身體慢慢變好、穩定的選擇，早就在自家的餐桌上，只是我們太習慣忽略它，他表示，「地瓜葉」就是讓人愈了解、愈驚艷的蔬菜。張家銘說，地瓜葉便宜，好吃，且極度營養，剛開始我們吃是為了補纖維，後來發現有助抗發炎、抗氧化、降血糖。瘦瘦針當紅，主要是注射外來的GLP-1結構類似物質，進入身體後模擬腸道分泌的荷爾蒙，讓身體延緩胃排空、提升飽足感、穩定血糖與降低食欲，進而達到瘦身與控糖的效果。張家銘指出，這種方式效果快，但也伴隨副作用，例如惡心、腸胃不適、體重快速下降後的肌肉流失風險，還有一停藥就復胖的反彈。張家銘說，經研究發現，地瓜葉中富含的咖啡醯奎寧酸類（如綠原酸），有助促進腸道L細胞分泌GLP-1，另外還有花青素、葉黃素、β-胡蘿蔔素、咖啡酸衍生物等，被認為有助抗發炎、抗癌、護肝、顧眼睛，修復自由基損傷等。「了解完地瓜葉的分子秘密後，或許真的會對它刮目相看。」張家銘指出，啟動身體代謝，不見得非得靠昂貴的瘦瘦針，很多時候，只要一盤簡單的地瓜葉，就能喚醒你體內那套精密而深藏的代謝網絡，讓健康慢慢回歸正軌。403地震周年／花蓮人遇地震不往外跑？ 採訪側記：去年起不一樣了…
花蓮大概是全台灣地震最頻繁的地方了。曾有人說，如果地震一發生就往外跑，那一定不是花蓮人，顯現出花蓮人對於地震的「老神在在」。但，去年4月3日這場芮氏規模7.1的大地震，加上接連不斷的千次餘震，讓一切變得不一樣了；如今，就算規模3或4略有感覺的搖動，也讓不少老花蓮人感到心驚膽跳。去年4月3日一早，長達98秒的劇烈晃動將我從睡夢中搖醒，「有地震！」窗外傳來此起彼落的呼喊聲，我也從床上彈起來，赤腳奔到陽台；地震上下的搖動還持續著，正思索著從二樓跳下去會不會受傷，突然聽到一聲尖叫，眼前的馬路上有機車被地震晃倒，車上一名年紀稍長的婦人掙扎著要起身，但地震太大根本站不起來，附近鄰居趕快去將她扶起。和6年前0206地震發生時一樣，我的第一個想法是「搖得這麼大，一定有災情」，雖然休假，仍立即收拾採訪裝備往災區前進。最早傳出的災情地點都在市區，花蓮同事王思慧前往倒塌的天王星大樓，我趕到相距不遠的北濱早餐店，當時住戶已經全數逃出。因為天氣好熱，有人還穿著短袖睡衣褲，甚至打赤膊；路上很多大樓住戶跑出來，有些人還抱著幼兒，也有轎車被大樓震掉的磚頭砸毀。看到這些景象，心裡已經有數了。到了北濱早餐店，我訪到屋主地震瞬間的驚恐狀況，立刻坐在路邊把稿子打完傳進報社；但評估早餐店人員均安，天王星大樓倒塌現場可能更需要採訪人手。轉往天王星時，消防雲梯車已經趕到，升起長長吊臂逐層樓將住戶帶下來，此時一名中年男性住戶趕到，不停比手劃腳指往妻子的方位，指引雲梯車前往救人；還有一位小姐不只自己脫困，吊籃裡還帶著兩隻寵物狗，一獲救，急著打電話向家人報平安，從表情看得出心有餘悸，也慶幸自己和愛狗都能逃過一劫。一邊採訪，一邊查看手機各群組災情通報，還要隨時回報社災區狀況，居中聯繫時又擔心餘震不斷，不知道大樓會不會整個倒下來。中午過後，中橫、蘇花、太魯閣災情消息也陸續傳出，災情比想像的還要嚴重，傷亡一件接著一件，心情好沉重。接下來好幾天，每天過著一早出門、到深夜才回家的日子，每天睡不到幾個小時，這炎熱的4月天，即使過了一年，依然深刻印在我的腦海中。「一年了，花蓮人還好嗎？」為了地震周年採訪，我和同事又回到北濱早餐店，倒塌的樓房因危險已經拆除，只剩一片空地。屋主吳大哥告訴我，那一天倉惶逃生，什麼家當都來不及帶，他住了幾十年的家，是他出生的地方，年輕時在大公司當經理，收入很不錯，賺了一點錢幫助改建老家，兄弟兩個家庭10多口人都住在這裡，一夕之間被震倒，起家厝拆除成了空地，他正和同樣被拆除的鄰房屋主討論都更，「70幾歲還要白手起家」他沒有什麼怨言，反倒一再說「謝謝你們還記得我，還記得這些災民」。採訪團隊也戴著安全帽來到市區的馥邑京華，這個有6棟150戶的集合式大樓，因為已被震成危樓，貼上紅單，住戶全數撤離，外頭圍起圍籬，還在等待拆除。走進馥邑京華，好幾面牆壁有大大的裂縫，窗框變形，地上四處是磁磚掉落的碎片，電梯間更是扭曲變形得讓人心驚，中庭好幾台腳踏車四散一地。住戶倉惶撤離，它們等不到主人也只能兀自倒下；管理室滿地雜物倒的倒、碎的碎，一片狼籍，牆上有些泛黃的日曆停在4月3日這一天，彷彿和這棟大樓一樣停格了。花蓮人純樸，災民不是只想著靠政府幫忙，很多人都在努力生存，努力重新站起來。馥邑京華監委黃先生，與管委會的同伴一起努力，總算爭取到6棟全數拆除，談到往後走都更，侃侃而談的樣子，幾乎讓人以為他是建築專業。一問之下才知道，他在妻子的服飾店裡幫忙，原本對於建物也是一竅不通，震後到處上課學習相關知識，只為了大樓未來的重建。地震對花蓮並不少見，但0403地震不只震損182棟建物，近2000戶受災，連同後續接踵而來的颱風，一次接著一次的重拳，重創花蓮觀光、交通。對不少花蓮人來說，這一年確實不好過，但大家都還在努力，期待迎接隧道盡頭光亮的那一天。聯合報台北市記者林佳彣在403花蓮地震發生後，趕赴花蓮支援採訪，帳蓬下的發稿成了好多天的日常。圖／林佳彣提供為了回顧403花蓮地震周年，聯合報記者林佳彣（左）2月底深入太魯閣國家公園直擊受災情況。記者王燕華／攝影聯合報花蓮特派員王燕華在403地震當天趕到倒塌的天王星大樓採訪災情，之後幾天都守候在此掌握最新救災動態。圖／王燕華提供台股2025驚驚漲 外資全年賣超5,995億元
台股2025年行情驚驚漲，以史高亮麗封關。觀察法人資金流向，全年三大法人共計賣超6,416.8億元，為史上第四高，其中外資賣超5,995億元，為史上第三高。展望2026年，法人圈預期外資動向將轉賣為買，若此，將成推升台股大動力。⭐2025總回顧【專題】2025發生了什麼？帶你快速回顧這一年的關鍵時刻2025年台股是「先蹲後跳」格局。首季末由於美國總統川普實施對等關稅政策，衝擊全球資本市場，台股也崩跌逾6,000點，市場賣壓傾巢而出，外資更是排山倒海，是造成三大法人連二年賣超主因。其中，外資賣超5,995億元，自營商也賣超1,482億元，為史上第九高，不過，投信買超1,063.3億元，為史上第五高。外資去年賣超個股前十大，分別為台積電（2330）、台達電、富邦金、華碩、國泰金、聯發科、長榮、世芯-KY、廣達、統一；買超前十大個股則為鴻海、日月光投控、聯電、奇鋐、台光電、欣興、群聯、中華電、中信金、光寶科。投信是三大法人中唯一在2025年買超台股的機構法人，且已連續第31年買超，除因投信不斷發行商品募集資金投入市場建置部位，更重要是的政府基金透過投信委外代操，因而銀彈源源不絕，成為力挺台股最堅實的法人代表。自營商則已連賣六年。原本年初時仍僅小幅調節的自營商，在3、4月股災之際大舉出手砍倉，單月賣超金額均逾千億，直到下半年後才轉賣為買，在經過幾個月的買進回補後，全年仍賣超千餘億元。展望2026年，市場高度關注法人動向，特別是外資。法人分析，外資2026年回補台股有兩大理由，一是美國聯準會啟動降息循環，使得美元指數承壓，將引導國際熱錢轉向非美市場、特別是新興市場擴散，有機會推升新台幣匯率走升。且包括中經院等機構均已預測2026年新台幣升值為趨勢。其二，AI仍將是2026年投資的主旋律，台灣為全球AI大廠的重要軍火庫，預期整體供應鏈出貨仍將暢旺。限會員,要發表迴響,請先登入
