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健康主題館／護腎從日常生活做起多喝水、維持均衡飲食、規律運動

現代人愛外食，方便又省時，卻常吃進太多高糖、高鹽的食物，再加上市面充斥營養補品百百種，標榜「有病治病無病強身」的口號，反而讓腎臟默默承受過多的負擔。除非吃下有毒物質，例如早期的巴拉刈或毒奶粉，否則單一食物很難立即造成腎損傷，反而是長期吃太油、太甜、太鹹、熱量過高的食物，容易引起糖尿病、高血壓等代謝症候群。避免服用來路不明的藥物面臨生活中的各種疼痛，服用止痛藥雖然有效，但有些會有傷腎風險，即便乙醯胺酚相對安全，仍建議服用後應該多喝水。另外，有些人愛喝中藥湯進補，但別忘了「是藥三分毒」，建議應選擇有保障的科學中藥，避免服用來路不明的藥物。另外，養成良好生活習慣也很重要。像是常憋尿、暴飲暴食、不愛喝水，容易造成泌尿道感染與腎臟負擔。平時多喝水、維持均衡飲食、多吃蔬果與高纖食物、控制體重、規律運動，才能好好守護腎功能。慢性腎臟病依照腎絲球過濾率可分為5期程，第1、2期症狀不明顯，但必須合併腎受損證據，像是出現蛋白尿或輕微血尿；第3、4期進入中重度腎臟受損，但尚未需要洗腎；第5期則是腎功能已嚴重衰退，出現嚴重電解質、酸鹼度或水分失衡，必須接受洗腎。謹腎五口訣有症狀快就醫國健署也提醒「謹腎五口訣」：「泡、水、高、貧、倦」，當出現有泡沫尿、水腫、高血壓、貧血、倦怠感等症狀時，應盡快就醫做進一步檢查。民眾可善用政府提供的免費健檢資源，40歲以上每3年一次、65歲以上每年可做定期健檢，早期發現、早期治療。腎臟負責排出體內多餘的水分和廢物，功能很重要，卻是個「沉默器官」，往往疾病初期沒有明顯症狀。隨著年紀增長，腎功能會逐年退化，養成良好生活習慣、均衡飲食、定期檢查，才能預防慢性腎病找上門。【2025報稅季來了】▪報稅進入延長期最後一個月！錯過小心面臨滯納金▪今年報稅怎麼繳才不吃虧？2025新制亮點總整理

他力推全聯1款烏龍麵超Q彈老饕讚：冷熱都很好吃

全聯時不時會推出價格實惠的商品來吸引客源，有網友日前發現一款新出的烏龍麵，內附的醬包搭配Q彈的麵條，讓他大讚清爽好吃。不少吃過的人也極力推薦，大讚冷熱都很好吃。原PO在臉書「我愛全聯-好物老實說」分享一款新上架的烏龍麵，好奇心之下買了一包回家品嘗。他說烏龍麵本身是熟的，所以只要用滾水燙個90秒就好，裡面還附了鰹魚醬油的醬包，因為自己想吃沾麵，所以麵燙完後就放到冰水裡冰鎮。原PO說這款烏龍麵的口感不錯，比一般粗烏龍麵還細，吃起來很Q、有嚼勁，用鰹魚醬油來沾麵，感覺很清爽。他還切了小黃瓜並加了一些雞胸肉來當配料，大讚真的很好吃。貼文也讓不少老饕力推，「這款用熱湯版的也蠻好吃的，再打一顆蛋，贏過很多泡麵」、「上次也是看人說細烏龍麵雖然細但很有嚼勁，就很有興趣」、「他有兩種吃法，冷熱爽吃很適合現在的天氣」、「這個清爽好吃！煮一分鐘就能吃了」、「這個很方便，不用幾分鐘就能準備好一餐」、「這算是全聯裡面，數一數二好吃的烏凍」、「這個好吃，我有買，麵真的蠻Q」。

果粉又失望！AirPods Pro 3傳「延期2026登場」蘋果專心先出3款新品

果粉期待又落空？原本預期將在不久後亮相的AppleAirPodsPro3，可能不會按照預期登場。根據分析師最新預測，這款新一代無線耳機要等到2026年才會推出，推翻先前將於今年底或2025年登場的說法。根據外媒「MacRumors」報導，過去彭博社的MarkGurman在今年2月才指出，內建心率監測的新款AirPods距離發表只剩「幾個月」，當時外界普遍認為可能會在2025年底亮相。此外，也有媒體發現iOS26測試版本中發現與AirPodsPro3有關的程式碼，似乎進一步強化了即將發表的預期。然而，另一位知名分析師郭明錤則在近期報告中指出，AirPods系列下一波重大升級預計在2026年，屆時將導入紅外線攝影鏡頭的新技術。不過，他未明確說明該預測適用於標準款AirPods還是Pro系列。過去Apple的發布策略，AirPods系列通常與新iPhone一同在9月發表，因此不少人原本預期AirPodsPro3將與iPhone17系列同步亮相。但若發表時程延後至2026，則代表距離上一代AirPodsPro2相隔四年推出，創下產品線最大間隔。專家指出，Apple在2025年的重心將放在其他產品上。他預計今年將推出AppleWatch11和AppleWatchUltra3，這與過往節奏相符。較具話題的是，他指出傳聞中的「HomePad」平板裝置也將於今年登場，但未透露更多細節或時程。至於2026年，專家預測Apple將發表AirPodsPro3、AppleWatchSeries12，以及新版本的VisionPro頭戴裝置。進一步展望未來，他預計2027年AppleWatch將導入血液監測技術，並會推出新一代擴增實境裝置「VisionAir」與智慧眼鏡產品線。📌數位新聞這裡看！訂閱《科技玩家》YouTube頻道！💡追新聞》》在GoogleNews按下追蹤，科技玩家好文不漏接！📢甩開悠遊卡？北捷10月開放多元支付閘門1招真能用iPhone快速模式嗶進站📢手機壞掉不能換SIM卡？NCC疑新規定「90天2次」他傻眼曝倒霉時間軸📢Switch2完整拆解！Joy-Con2控制器仍會遇上飄移問題📢TORRASCOOLiFYCyber、COOLiFY2SAI頸掛空調開箱！實測戶外超涼還能解落枕📢他逛光華商場驚覺變無聊又被盤！過來人羞曝「朝聖攻略」：好吃又好玩📢iPhone17改名iPhone2025？他搖頭揭背後「藏大招」賺錢金頭腦原理曝