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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】有「韓國的林志玲」之稱的韓國第一名模韓惠珍，原本擁有的是暴肥身材，但是，透過飲食加上鍛鍊，讓自己變變美、變辣、變性感！

韓國名模韓惠珍　從暴肥變性感的塑身祕訣…

「妳知道我的身體有一半是肌肉嗎？」「妳知道為了消除脂肪、塑造線條，我有多努力嗎？」「別想在時尚圈裡找到第二個像我有這樣身體的模特兒，因為世界上只有一個韓惠珍！」這是韓惠珍的心聲。

韓惠珍公開名模最愛7種美容食品

韓惠珍在其新書《韓國頂尖超模の塑身祕訣》中，公開模特圈盛行的7種美容食品，吃進健康天然飲食，再加上維持進行彈性肌力運動，就不必擔心容易發胖。

韓惠珍所公開模特圈盛行的7種美容食品包括：杏仁油、亞麻籽油、亞麻籽、小扁豆、奇亞籽、抺茶、野生蜂蜜。她說：「只吃進美麗食物、不亂吃變醜垃圾」！此外，她也鼓勵大家在家吃早餐，自製「美人便當」。她強調：「糙米雜糧飯糰」是能量來源；「雞蛋」有助消除疲勞和抗氧化。尤其「11種天然蔬果汁」可解決便祕問題；穀類、豬腿肉、南瓜、椰子汁等則是不發胖的好幫手。

韓惠珍運動塑身，在結束運動前喝完整瓶水600毫升。

韓惠珍運動塑身秘密武器：在室內騎健身車

有效控制體重，除了食物要吃對，韓惠珍還分享運動塑身的經驗。她選擇的運動是在室內騎健身車。她表示，沒有工作時就到健身房與教練一起運動，如果無法前往健身房，會提早30分鐘起床「騎健身車」。早上起床時，會先把水瓶裝滿再坐上坐墊（水瓶裝滿是600毫升，在結束運動前會喝完整瓶水）。前5分鐘會先把重量調輕，然後當膝蓋開始變得靈活，再把強度提高。

還有，她為了這個持續騎健身車運動，還特地取了一個別名—「空腹健身車」。原來在進行室內健身車，她是在空腹狀態下運動，讓所需的能量就從皮下脂肪抽取使用。

「很多人總在快速減肥後又復胖，於是就在這樣的效應中無限循環，而理由只有一個，就是沒有─持續運動」！韓惠珍最後呼籲大家，雖然持續運動，絕非是一件簡單的事，但是，只要堅持下去，減重才會有效。

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本文來自: http://blog.udn.com/turnerigkhu/66355386

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引用自: http://blog.udn.com/dianak83a5g8i/102476291

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現有業者互相整合成5家業者，另有新業者「全國數位」提出申請。

為避免業者違規鋪設纜線，影響民眾棲身情況及安全，引發民怨，市府已參與及嚴酷規範。

新北市前身台北縣，29鄉鎮市原有11家有線電視系統業者經營，國度通信流傳委員會（NCC）開放跨區經營後，現有11家有線電視系統業者已出現合縱連橫，乃至大吃小的亂鬥大勢。

市府指出，經與NCC溝通並獲贊成，除要求各業者應提出所有布纜路段正當鋪設文件，NCC受理業者檢驗申請時，也會先請直轄市及縣（市）當局表示定見，NCC才會排定工程檢驗。

根據新聞局統計，全國數位以三重、新莊、板橋為先行搶攻的市場，布纜速度最快，不但完成第一期布纜工程，並向NCC申請檢驗中，直接影響在地業者「大豐」的收視戶數增減。

「天外天」（三重、蘆洲、八里）改以「新北市」名義提出申請；「大豐」及「台灣數位寬頻」（板橋、土城）整合成「大豐」，並以「大大寬頻」的新形象動身。

有線電視系統開放跨區經營後，業者已在新北市掀起烽火，不但收視戶市場重洗牌，有業者擬向外縣市擴張版圖。

「新視波」及「家和」（中和、永和、三峽、樹林、鶯歌）整合成「數位天空辦事」；「全聯」及「新唐城」、「大新店」（三重、蘆洲、八里、新店、烏來、石碇、深坑、坪林）成為「全聯」；「永佳樂」、「紅樹林」及「觀天下」（新莊、泰山、五股、林口、淡水、三芝、石門、金山、萬里、汐止、瑞芳、平溪、雙溪、貢寮）變成「永佳樂」。

(中心社)

市場人士透露表現，部份擁有較豐沛財力的系統業者，也漸向頻道業者挨近，除在新北市內搶占市場，也將揮軍逾越淡水河，搶占台北市萬華區等鄰接新北市的區域，乃至計畫南下台中，但也有業者多角化經營，積極在土城區域設置觀光馬場。

張祐瑄表示，根據市府擬訂的查驗功課原則，要求業者提出所有路段纜線布設合法申請文件，由工務局及各區公所構成結合稽察小組 ，以「書面檢驗」及「實地抽驗」兩重體式格局，為消費者嚴格把關。1030309

但「大豐」也搶食中和、永和、樹林、三峽、鶯歌市場，「新北市」搶進新莊、三重、五股、泰山、淡水、蘆洲，「數位天空服務」前進中和、永和、樹林、板橋、土城，連帶影響新北市收視市場邦畿。

新北市新聞局科長張祐瑄默示，共有大豐、數位天空、新北市、全國數位等4家業者獲得NCC籌設許可並睜開跨區鋪設纜線，新北巿成為有線電視系統的一級戰區。通博娛樂城|娛樂城評價最佳|線上博奕網站|現金板娛樂城|老虎機遊戲|現金版娛樂城|真人百家樂|線上博弈平台

引用自: http://blog.udn.com/johnnir7rb53/102581952

單純品嘗麥香的法國麵包，如何烤得皮薄脆且內在香Q有訣竅。本周起，世界麵包冠軍大師吳寶春將從老麵、發酵、整形到烘烤，陸續公布9種麵包完整配方，讓你一窺法國麵包的美味祕訣。　報導╱黃翎翔 攝影╱張世平、陳志淵

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法國麵包

材料：法國麵粉100％、麥芽精0.30％、低糖即發酵母0.60％、BBA麵團改良劑0.1％、水70％、法國老麵30％、鹽2％

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引用自: http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20120519/34238501

成人如果像孩子壹洋入睡快、睡眠沈，呼吸均勻，壹覺睡到自然醒，表示氣血足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。7pk999.com

氣血不足有什麼危害？

一、婦科病
不要總覺得婦科病都是各種不良生活習慣引起的，要知道女性以血為本，血隨氣行，由於經、孕、產、乳的關系，很容易耗血傷氣，極易導致氣血失調，影響沖任，從而發生婦科疾病。7pk999.com

二、早衰
氣血不足會加速衰老，這個在女人身上表現的最為明顯。主要表現為面色萎黃、發枯、唇甲蒼白等，時不時的還會感覺到頭暈、眼花、乏力、氣急，嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白發、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。7pk999.com

三、臟腑功能減退
我們知道氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，氣虛者癥狀為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。
血虛比較通俗的說法就是指血少。血虛者癥狀為面色無華萎黃、皮膚幹燥、毛發枯萎、指甲幹裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。7pk999.com

對於女人來說，氣血充足是非常重要的，它直接關乎著女性的容貌，甚至還與健康密切相關。生活中氣血不足的患者當中以女性居多，主要是與女性的體質、經期等方面的因素有關。當女性氣血不足時，皮膚暗黃松馳、皺紋早生、失眠多夢、手腳冰涼、陰道幹澀等這些癥狀便會隨之而來，也是給妳最好的示警。7pk999.com

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本文引用自: https://tw.answers.yahoo.com/question/index?qid=20170410214055AAnvbkP

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