用BMI算算自己是不是胖子?
量身高體重
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體重是否合乎理想,不全然是科學性的問題,目前盛行的標準往往考慮的是美麗、自信等主觀的價值。營養上的理想體重以促進健康和增長壽命為標準。由於個人的體型骨架不同,為了同時顧及身高和體重的配合,採用的指標是身體質量指數(Body Mass Index,縮寫為BMI),其計算公式如下:
BMI = 體重 (kg) / 身高 (m2)
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成人的體重分級與標準表 | |
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分 級 |
身體質量指數 |
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體重過輕 |
BMI < 18.5 |
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正常範圍 |
18.5 ≦ BMI <24 |
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過 重 |
24 ≦ BMI < 27 |
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輕度肥胖 |
27 ≦ BMI < 30 |
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中度肥胖 |
30 ≦ BMI < 35 |
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重度肥胖 |
BMI ≧ 35 |
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資料來源:衛生署食品資訊網/肥胖及體重控制 | |
例1:王賤民身高180公分(cm)體重100公斤(kg):
180公分(cm)等於1.8公尺(m)
BMI=100/(1.8)2
=100/(1.8×1.8)
≒31
依成人的體重分級與標準表,王小明屬於中度肥胖,所以王小明是胖子。
例2:林智零身高170公分(cm)體重58公斤(kg):
170公分(cm)等於1.7公尺(m)
BMI=58/(1.7)2
=58/(1.7×1.7)
≒20
依成人的體重分級與標準表,林智零屬於正常體重範圍,所以林智零不是胖子。
胖子
最有利於健康與壽命的理想值為22,+10%內都是符合理想的範圍,男女皆相同,通常年輕者適用較低的BMI值,年長者適用較高的BMI值。根據BMI值與個人身高,就可以推算個人的理想體重。由於成年人不再成長,體重的增加表示脂肪的增加,因此BMI過高可以代表肥胖,根據國防部的規定,我國役男體位以BMI>33可免役;如果運動員有發達的肌肉,也可能有較高的BMI值,但並不一定是肥胖。
慢性病患者
身體質量指數也會影響壽命的長短。BMI偏高或偏低的民眾,都不比BMI介於22-25之間的民眾來的長壽,也較容易得到疾病。根據許多研究報告指出,過高的BMI將使某些特定疾病的風險大幅提高。例如:高血壓、心臟血管疾病、關節炎、女性不孕症等。BMI愈高,罹患疾病的機率愈高,身體質量指數與健康息息相關,身體質量指數只要超過24,與肥胖相關疾病的危險因素開始增加。因此,維持理想體重的重要性可見一般。身體質量指數也會影響壽命的長短。BMI偏高或偏低的民眾,都不比BMI介於22-25之間的民眾來的長壽,也較容易得到疾病。
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