[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
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#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
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#新年快樂大家是不是吃飽飽
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#年後要來運動了唷
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#期待下一則嗎
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藝人柯以柔與廚師老公郭宗坤結婚6年，2017年11月爆出郭宗坤與自家女員工糾纏不清，兩人「以合法掩飾非法」，大談地下戀情，柯以柔在哭泣後，決定「硬」起來走離婚程序。近日她接受媒體訪問，透露因孩子監護權，離婚進度停滯中，對此，經紀人回應，「目前還在調解當中。」
瑜珈服 ,瑜珈服推薦瑜珈服 ,瑜珈服推薦對於柯以柔目前的心情，經紀人透露，「心情ok。」記者詢問目前離婚進度卡在什麼事情上頭？經紀人先是表示，「我不知道耶。」後來才提及，「這是調解內容，應該只有雙方和律師知道。」記者詢問小孩的安排目前還在調節中嗎？經紀人坦言，「應該是其中之一。」據了解，目前照護小孩以柯以柔為主，郭宗坤周末才接手。
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