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女性50歲後易患「這疾病」 專家籲三低二高飲食防肥胖

更年期是影響婦女健康的關鍵，因卵巢功能老化、荷爾蒙劇烈變化，女性在停經後容易有三高、肥胖問題，心血管疾病風險也更為顯著。台灣婦產科醫學會常務監事張芳維表示，更年期是每個女性必經的自然生理現象，應提早進行日常保健，預防及減緩停經前後的身心不適症狀。張芳維指出，女性體內許多細胞都有女性荷爾蒙的接受器，包括血管，在進入更年期之後，荷爾蒙濃度降低致使血管彈性變差、血壓上升。更年期女性因荷爾蒙變化易有三高風險，且盛行率隨年齡顯著增加；依內政部公布的女性平均餘命83.28歲，當50歲會進入更年期，還有1/3人生都要注意荷爾蒙平衡。依「107-111年國民營養健康調查」結果顯示，45至64歲女性血壓、血脂、血糖偏高盛行率分別為26.4%、21.3%、39.7%，約為19至44歲女性的3.9倍、2.6倍、3.4倍。國健署署長吳昭軍提醒，女性50歲後，應定期監測自我健康狀況，維持良好生活習慣，降低三高慢性病風險。台灣2025年步入超高齡社會進入倒數，65歲以上人口將超過20%，張芳維說，不論男女都要擁有穩定規律的生活品質，進而延緩老化、健康老化。其三大重點包括均衡飲食、規律運動、建立良好生活型態，他強調，健康生活的關鍵為不吸菸、適量飲酒、充足睡眠，有助於身體正常代謝，幫助度過更年期。更年期婦女容易發胖，除了荷爾蒙分泌減少，若長期處於高壓環境，易導致壓力性荷爾蒙產生，累積腹部脂肪。張芳維建議，飲食部分遵守低油、低糖、低鹽以及高纖和高鈣的「三低二高」原則，多吃深綠色蔬菜及豆製品，補充鈣質足骨本預防骨質疏鬆。國健署提供「心、動、舒、食」健康口訣，協助更年期女性從日常生活著手，達到自我保健目的。揪友談「心」：維持愉悅心情，多與親人、朋友分享心事，保持良好互動。規律運「動」：每天至少運動30分鐘，每周至少150分鐘以上慢跑、快走等中度身體活動，搭配肌力和伸展運動，維護心血管健康。放鬆「舒」緩：透過閱讀、聽音樂、瑜珈等自己有興趣的嗜好活動，適時舒緩生活壓力，放鬆身心靈。均衡飲「食」：掌握均衡攝取六大類食物及少油、少鹽、少糖、高纖飲食原則，預防三高慢性病風險。張芳維呼籲，年輕時就要著手基本保養，包括身體健康檢查，國健署自114年起，提供30歲以上民眾免費健康檢查，民眾可將健檢數值輸入慢性疾病風險評估平台，協助計算個人相關慢性疾病，包括冠心病、腦中風、糖尿病、高血壓、心血管不良事件等罹患風險，提供個人化建議，逐步改善生活型態。【2025報稅季來了】▪手機報稅超簡單！4步驟輕鬆搞定一圖看節稅祕訣不卡關

台積電收910元、市值23.59兆 今年市值蒸發4.27兆元

台股31日重挫，台積電（2330）帶頭跌，終場收在910元，下跌42元，跌幅4.41%，市值也失守24兆元，滑落至23兆5,987億元，統計今年來，台積電市值蒸發4兆2,789億元，股價創去年9月11日以來的低點。台股31日開低走低，早盤以21,254.63點開出，終場收在20,695.9點，下跌906.99點，跌幅4.2%，創單日第4大跌點紀錄，月線下跌2,357.28點，3月跌幅10.23%，統計今年來則是下跌2,339.2點。權王台積電去年以1,075元封關，市值為達27兆8,776億元，今年在1月7日盤中一度寫下1,160元的歷史新高價，但股價自高點滑落，31日開低走低收最低，終場以910元收盤，大跌42元，影響大盤指數約326點。台積電2月合併營收2,600億900萬元，月減11.3%，年增43.1%。累計2025年1至2月營收5,532億9,700萬元，年增39.2%。台積電在先前法說會時提出第1季展望，預估首季美元營收250~258億美元，平均值估將季減5.5%，符合市場預估平均值；若以新台幣32.8元兌1美元匯率假設，毛利率預估為57~59%、營益率46.5~48.5%，毛利率高標持平、營益率略微下滑。

瘦身不用吃保健品 醫曝每天吃一盤「這道菜」輕鬆減重

許多人為體重過重、肥胖苦惱，有人認為要靠昂貴的保健品、外國進口膠囊，或醫院開的針劑才能瘦身。台北榮總遺傳優生科主任張家銘在臉書分享，其實，有些讓身體慢慢變好、穩定的選擇，早就在自家的餐桌上，只是我們太習慣忽略它，他表示，「地瓜葉」就是讓人愈了解、愈驚艷的蔬菜。張家銘說，地瓜葉便宜，好吃，且極度營養，剛開始我們吃是為了補纖維，後來發現有助抗發炎、抗氧化、降血糖。瘦瘦針當紅，主要是注射外來的GLP-1結構類似物質，進入身體後模擬腸道分泌的荷爾蒙，讓身體延緩胃排空、提升飽足感、穩定血糖與降低食欲，進而達到瘦身與控糖的效果。張家銘指出，這種方式效果快，但也伴隨副作用，例如惡心、腸胃不適、體重快速下降後的肌肉流失風險，還有一停藥就復胖的反彈。張家銘說，經研究發現，地瓜葉中富含的咖啡醯奎寧酸類（如綠原酸），有助促進腸道L細胞分泌GLP-1，另外還有花青素、葉黃素、β-胡蘿蔔素、咖啡酸衍生物等，被認為有助抗發炎、抗癌、護肝、顧眼睛，修復自由基損傷等。「了解完地瓜葉的分子秘密後，或許真的會對它刮目相看。」張家銘指出，啟動身體代謝，不見得非得靠昂貴的瘦瘦針，很多時候，只要一盤簡單的地瓜葉，就能喚醒你體內那套精密而深藏的代謝網絡，讓健康慢慢回歸正軌。