OBAR COACH 歐爸教練 只要90天，減脂塑形改變體態

 蒸好後兩手一拎，便可輕鬆脫膜

卵白液因為保存刻日短，店家通常不肯冒險存貨，所以可能要跟烘焙材料店預訂，一罐1公斤裝，價錢會隨蛋價浮動，每罐約85-90元之間，開封後三天內要用完，所以我會先做一大盒滷卵白，其餘的以三個卵白的量為單位分裝(約120g)，放冷凍庫保留，輕易往後取用

 不安份只吃那麼樸素的蛋白，照樣想轉變一下，先用水炒的體式格局，炒出蔥、薑、蒜的香氣

第一週我用凍庫裡庫存要操演馬卡龍的蛋白應付，後來想到可以只買卵白液，所有問題水到渠成，喔耶!!

材料：蛋白、黑龍無糖醬油、蔥、薑、八角、辣椒

放冷藏3-5天沒問題，也就是可以陪你渡過漫長的一二階

 因為容器不能抹油，沾黏得一踏糊塗，這個保鮮盒讓我洗到想哭

減重的路漫長又艱辛，所以非到必要不走這條路，但既然踏上了，就想設施讓它出色有趣

一二階既要無油又要高卵白，所以水煮蛋也只能吃卵白，那蛋黃呢? 不怕雷劈的直接進廚餘桶，捨不得丟的拿去餵老公，喂～如許瘦了一個又腫了一個那可不妙

 放入電鍋蒸15~20分鐘便可，放涼後掏出切丁便可食用

 浸1小時閣下裡面還會透著白，泡越久內部色彩越深