每天記下5件高興事

2010年05月10日 15:47:50 　來源：生命時報  

    你是否覺得每天忙忙碌碌，壓力太大，生活沒意思？美國加利福尼亞州大學的一項調查發現，越來越多的現代人覺得生活沒有樂趣。

    該項研究的領導人伯特·埃蒙斯博士試圖用多種方式幫助人們找回生活的樂趣。結果他發現，一周表達感激5次以上，會令人更快樂、更健康、更能處理壓力。隨後，研究者建議大家每天在本子上記下5件能讓自己感到高興的小事，例如"吃了一頓悠閒的早餐"、"下雨天帶了雨傘"、"路人一個簡單的微笑"、"聽到一個好玩的笑話"等。讓人驚訝的是，一個月後，參與者的生活態度有了明顯改善，對壓力程度的評價也有所下降。"一開始參與者常常想不出什麼高興事，5條往往很難湊，但過一段時間，就變得容易了。"研究人員說。

    埃蒙斯表示："當一個人每天都不斷得到自我肯定和心理安慰後，即使是一件小事，都能讓人從精神上得到滿足和放松。"