未來的藝術家昇叡問我：除了夢境，我們如何了解自己的潛意識？

目前遇到創作瓶頸的他，認為進一步了解自己的潛意識也許是突破之法

夢一向是心理各學派最常拿來認識潛意識的管道

近年來 藝術治療也是另一熱門管道

舉凡繪畫、書寫、沙遊等都是很好接觸潛意識的媒介

昇叡的本行是畫圖

我想他不適合再用繪畫找潛意識  畢竟專業如他 下筆絕對理性而清醒

於是我建議他採用最不熟悉的「文字」幫忙

進行「書寫治療」

方法如下：

1.      安排可以專心10-15分鐘的時段，調好鬧鐘

2.      打開本子開始書寫，不可以思考，腦袋中閃過什麼念頭什麼詞彙就寫下來，不需考慮是不是有錯字？字句是否通順？文句表達是否恰當？

3.      不回頭修改，只能一直往前寫寫寫，不知道要寫什麼時，不可以停下來思考，可以重複寫「其實我想說的是」代替腦袋的空白，一直寫到你閃過其他的字彙

4.      時間到即停筆

這樣的自由書寫有許多好處，心有所困擾時進行，可以幫助自己釐清最近牽掛的事件和情緒為何？

它也可以玩很多變形

例如：

1.      自己朗讀一遍，可以圈出有感覺得文句或詞彙當作題目，繼續進行書寫〈好處是可以越挖越深，越探索越裡面，重點是不怕他人知曉，頗為「安全」〉

2.      念給信任的朋友、親人聽，請他們圈出對他們來說有感覺的文句，分享他們想到的是什麼？理解為何？〈這可以擴充文句本身的可能性〉

3.      剪貼書寫內容裡較喜歡的詞彙、文句，拼貼為一首詩〈原來的內容即使再貧乏，在理智幫忙重新組裝之後，會成為意想不到的作品，此過程即為再創作〉

這方法曾經在將孩子寫新詩時使用過

效果還不錯 

許多哀嚎沒有靈感 沒有文藝細胞的小鬼

出人意料的創作出令人眼精為之一亮的作品

自己是自己問題的專家

除非事態嚴重 否則大多時刻 我們都不需要委請心理專家為自己分析 

這是一個典型「取之於己，用之於己」的探索活動、自療方法

內行看門道，外行看熱鬧

不僅推薦未來的藝術家昇叡，也極力鼓勵大家玩玩。

P.S. 照片是寒假我、雅雯、昇叡、至崙到台中東海大學「走春」時昇叡拍攝作品

照片中的小弟弟當時在教堂前草地爬行

我們四人連聲驚嘆「好可愛喔！」並展開人牆攻勢將他包圍

小朋友的阿嬤不愧是相信地球上的人都是友善、值得信任的熱情台中人

並未抱走驚嚇的孫子

反而催促孫子叫叔叔阿姨〈這點我比較不滿，明明該叫姐姐〉

小孫子於是露出「悲憐上帝的小兒子」的無奈表情

無語問蒼天

我將他設為桌面

每每打開電腦就要說一次：「怎麼會有那麼衰的表情啊？」

此時無論心情多麼糟糕 都會在敗給他的情況下釋然........