最近左後腳跟有些腫大和疼痛。

在網路搜尋說可以冰敷。我昨晚冰敷，今天早上感覺左腳跟部會痛了，且水腫也消失了。

這樣冰敷在夏天很涼爽。

順便提醒各位，如無效就不要冰敷並去找醫師(骨科、外科、免疫風濕科或家醫科)。

我將水放在鐵盤結冰後將鐵盤放在臉盆上。(圖一)

將左腳全放在結冰的鐵盤上。(圖二)

也可以在冰塊上舖上毛巾較不會那麼冷.雙腳和單腳皆可。(圖三和圖四)