李錦秋營養師來上直播公司菜！豆漿南瓜雞肉煲

【材料】

雞腿丁、南瓜、蒜頭適量
米酒、香油適量
豆漿一杯（牛奶亦可）
鹽、糖一匙

【作法】

1.先將蒜頭炒香。
2.將雞腿丁倒入鍋內，翻炒至白色後稍微翻面。
3.加入南瓜後，再倒入豆漿以小火慢慢燉煮約8分鐘。
4.略微拌炒後，加入鹽、糖各一匙和少許米酒提味。
5.起鍋後，淋上一些香油提味即可。

相對於戶外直播，電腦不在適用，攜帶不方便，即使你使用的筆記本電腦，攜帶起來依然不方便。做戶外，手機需求度高一些，盡量使用一些CPU大的手機，不然直播不一會就容易出現卡頓現象。因為商品之前推薦過，就不在做推薦，需要可以自行上去觀看。像在戶外直播，因為沒有大頻寬，信號也是個大問題，這時候都需要你購買大流量的流量卡，以支撐你戶外直播的流量，或者一些專業的設備也帶有4G包，更專業的戶外直播甚至需要網卡、採集卡、導播台等，例如某些電視台直播的，還有衛星通信車什麼的。當然普通人直播用不到這些，盡量去信號穩定的地方，買一張大流量卡，或者直接買移動WIFI，也是一個不錯的選擇。

【營養功直播團隊效】

南瓜含有豐富的維生素A、β-胡蘿蔔素和纖維果膠，有助於護眼、養胃；豆漿則是優質的植物性蛋白質，富含纖維且不含多餘的脂肪和膽固醇，對身體很有好處，尤其是乳糖不耐症患者，用豆漿取代牛奶是更理想的選擇。

營養師提醒，烹調南瓜時不要加入醋，以免破壞營養素，另外不要和羊肉一起料理，因為兩者皆屬燥熱食材，同食容易加重便秘。最後，南瓜也不太適合和菠菜等維生素C含量高的食物一起料理，因為南瓜含有維生素C的分解?，會破壞維生台北直播素C，降低食物的營養價值。