握固養生法

嬰兒，大多數情況下，他們的雙手都是攥著的

仔細觀察一下嬰兒，你會發現在大多數情況下，他們的雙手都是攥著的。而這攥法也是有講究的，嬰兒握拳頭的方式不像成年人一樣拇指在其餘四個手指的上面，而是大拇指蜷縮在另外四手指下面，大拇指的指尖和無名指的根部相抵，其餘四指回握。春秋時期《老子》一書說：「骨弱筋柔而握固。」這說的就是剛剛出生不久的嬰兒，雖然身體非常柔弱，卻能讓自己不受外界邪氣的侵害，他們的護體秘訣就是雙手握固。事實就是如此，握固可讓人進入一種興奮狀態，內心充滿仿佛大英雄般的「浩然正氣」，從而抵禦外邪侵害，達到「正氣存內，邪不可干」的境界。

牽過嬰兒小手的人都明白，他們握的力度很大，有些嬰兒甚至會把你攥疼。他們為什麼要這樣「拼了命」似的握緊呢？這是因為小孩子剛出生的時候肝氣特別足，無名指的根部是肝經經過之地，是肝魂關竅之所在，而且剛剛出生時，魂魄出入的門還沒有合上，他們要自保，要守住自己的魂，所以就會本能地握緊指頭。當人的生命結束的那一瞬間，卻是「肝魂盡失，撒手而去」的。小孩子這種先天力量匯聚保持的手型我們把它叫做「握固」。

握固是中國傳統養生修煉中常用的一種手式，出自《老子》「骨弱筋柔而握固。」隨後晉朝的葛洪，在《抱朴子》上倡導「握固守一」。隋朝太醫令巢元方的《諸病源候論•中惡病諸候》上也有介紹。

握固的具體方法

「握固」具體方法是「以大指掐壓中指中節四指齊收於手心」。現在經過研究以後正確的方法是將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。為什麼是無名指根部呢？古人認為此處正是肝魂關竅之所在，「肝主筋」「肝主握」。經常做這樣的動作會對肝起到反向的良性刺激作用。

握固的歷史淵源

導引法云：拘魂門，制魄戶，名曰握固。法屈大拇指，著小指內抱之。」隨後，道書《雲笈七籤》上記載：「拘魂門，制魄戶，名曰握固與魂魄安戶也，此固精明目，留年還魂法，若能終日握之，邪氣百毒不得入。」意思是說，握固之法，就好像關上房門一樣可以靜心安魂；同時握固可以固護精氣，明目延年；整天進行握固，還可以辟邪防毒。可見，握固對於「精氣神」的固守具有一定的作用。

握固的養生效果

從古代典籍記載來看，握固之法，就好像關上房門一樣可以靜心安魂；同時握固可以固護精氣，明目延年；整天進行握固，還可以辟邪防毒。可見，握固對於「精氣神」的固守具有一定的作用。有助於安魂定魄，收攝精氣。主要作用的人體系統是肝經和腎經系統。中醫學理論認為：「肝腎同源」，肝屬性為木，主升發，能疏泄情志、調暢氣血，其中肝經系統包括肝、膽、眼睛、筋、爪甲等組織器官。肝經系統的經脈運行在身體側旁。腎屬性為水，主封藏，是生長發育之本，腎經系統包括腎、膀胱、耳朵、骨、頭髮等組織器官。腎經系統的經脈運行在身體內側。肝經系統和腎經系統平時互相協調配合，可以使人體精氣收藏、氣血布散，長期堅持可以安定神魂、辟邪防疾。

現代研究發現作用：

握固可以鎖住腎精腎水，滋陰降火

握固可以鎖住腎精腎水，滋陰降火。對慢性咽炎、鼻炎以及容易上火生氣的人都有很大的幫助。還可以暢通氣血，護髮養顏。中醫認為，「發為血之餘」，「腎之華在發」，握固能固精補腎，幫助你烏須黑髮。

無須擇時擇地，平時有閒時，雙手做握固十多次，不失為一種好的鍛鍊方法。在走路、坐車、閒聊、看電視、開會等手臂閒下來的時候就握固，對改善「虛火」非常有好處。中醫學指出：「瘦人多虛火」。經常性鼻乾咽痛、腦熱耳鳴、手心發燙且容易煩躁，長期堅持這個手勢後，這些症狀均得以明顯改善。「握固」固的是腎精腎水，可以來滋陰降火(虛火)。所以對那些習慣性口腔潰瘍、慢性咽喉炎、慢性鼻炎以及容易上火生氣的人士有幫助。

方法在這裡：

起床前補充陽氣。每天早上起床前的幾分鐘，平躺在床上，兩腿伸直，兩臂自然放在身體兩側，雙手做握固十多次，需注意的是，回握一定要用力。這是針對早上時間比較緊的人的做法。如果你早上的時間比較充足，可先穿好衣服，盤坐在床上（如果床比較軟，可選擇較大點的椅子）。微閉雙眼，自然呼吸，雙手握固10-20分鐘，可增強你的免疫力，使你免受外界刺激.

原文網址：https://kknews.cc/zh-tw/health/v93kgoq.html

握固還精補腦法就是根據道家握固原理設計的功法，常練對人有益無害。

握固還精式： 經常修煉此功法不但能還精補腦，改善腦供氧不足症狀，如精神委靡、嗜睡等，而且對調整人體內分泌也有很好的作用。 其練習方法如下：

1、盤坐，持握固手印置於膝上，舌抵上齶，微微提肛，面含微笑，養氣3分鐘。

2、用鼻把氣吸滿，直至胸腔肺葉打開，憋氣。 用意念把氣從“會陰穴”上移至“神闕”(肚臍)，意想氣至肚臍內3寸。 整個過程是憋氣的狀態，堅持9秒或者18秒。 如果還能繼續憋氣，就想像氣繞著神闕順時針轉1～3圈。

3、能憋到18秒者，可繼續做第二階段“加先天罡氣”，在剛才憋氣的基礎上，用“噝字訣”(用嘴微微、短促地吸氣，發出“噝”字音，同時腹部呈放鬆狀態，發音時腹部鼓起。)再衝擊一下。 此時，用力收小腹提肛。 做不到不要勉強，練習過程中不要超過自己的極限，要循序漸進。

握固補腦式 ：使吸入清新之氣在頭部周流，有效達到還精補腦、使大腦立刻舒適清醒的目的。

1、握固，把氣吸滿，使肺部充盈，頭部緩慢地後仰。 後仰過程中，不斷地吸氣，後仰到極限。

2、然後想像吸人的氣體從鼻部上行到頭頂，經百會穴流向後腦(玉枕穴)，再轉回—廠頜(承漿穴)，回流到鼻腔，旋轉3圈，最後到頭頂(百會穴)不動。

3、守住百會穴時，心裡默念3遍：“還精補腦，還精補腦，還精補腦”，然後再將頭部緩緩放平。

注意這個過程中吸氣是不斷的，即使不能再吸了，也要意想著在吸氣，而不是在呼氣或者憋氣。 每次練習最多不超過6遍，就能達到清醒頭腦的效果。 握固有助於安魂定神，收攝精氣。 握固所作用的人體系統是肝經系統和腎經系統。 大補元氣。 每天只做握固也可很好的補元氣。

每次做提肛運動50次左右，對全身其它慢性病也有一定的調節治療作用，對冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等也有一定的輔助治療和預防效果。