睡眠休息時，最好關掉房問內的燈光

免疫系統會在每天晚上10到凌晨２點，在全身上下進行修補，及排除病毒的工作，同時免疫系統和自癒系統也在這時候充電讓能量加倍，好執行任務打敗敵人和修補創傷。

在修補時間內，人的眼睛要閉起來，要完全靜止，且房間內要保持黑暗，不能有光（註解6)。所以當自癒系統進行修補時，最好熄掉房間內的燈，並閉起眼睛睡覺才行。

在美國，曾有人做了一次實驗，當一個人在晚上10點到凌晨２點的時問內，完全睡著了，房間的燈卻開的亮晃晃地，經過醫療儀器的檢測，自癒系統修補的工作幾乎等於零，而免疫系統的工作也下降至最低點。

所以說我們想要消除疲勞，得到身體的健康，千萬不可支用身體的修補時間。只要過了10到凌晨２點還沒熟睡，就算睡眠的時間再長，得到的修補和修復也只有一點點，被破壞的細胞還是無法被修補回來，而入侵的敵人也有機會在身體內紮根。

----------真的很怕黑-就在頭上戴著帽子睡吧^^-------------