阿娟剛開始只是邊看連續劇邊原地踏步，現在已經可以邊看電視邊跑跑跳跳的跑完全程了，兩個月下來瘦一大圈。小莉因為蘿蔔腿自覺不雅，便常常把握時間大力甩動身上及腿上的贅肉，兩個月下來真是變成嬌ㄚ咖(鳥仔腳)了。

運動剛開始不要太激烈，要循序漸進。有氧運動最好了，可以讓頭腦有多一些氧氣，讓自己適度的跑跑跳跳或爬山，喘一喘，流流汗，再休息一下。如果隔天肌肉酸痛爬不起來，那就過幾天再運動吧!

尋找適合自己的運動方法，只要每天養成運動的習慣，就不易老人癡呆了。